Good Lifestyle

Como si no estuviéramos inundados con lo suficientemente malas noticias en estos días, se publicó un estudio en la revista.Archivos de comportamiento sexual. que contenía algunas estadísticas verdaderamente deprimentes: los estadounidenses están teniendo menossexo de lo que solían hacerlo. A partir de 2014, las parejas casadas han bajado a 56 veces al año (a partir del 67 en 1989), y Millennials, sí, elTinder-Swiping, amante de la diversión, la generación de la fiesta, está teniendosexo menos que la generación anterior.

"Los resultados sugieren que los estadounidenses están teniendo relaciones sexuales con menos frecuencia debido a dos factores principales", escribe a los investigadores. "Un número creciente de individuos sin un compañero estable o marital y undeclive en la frecuencia sexual entre aquellos con un compañero ".

Cualesquiera que sean las razones, estamos aquí para asegurarnos de que su propia libido no sea uno de ellos. Hemos recopilado todos los pasos de modificación de estilo de vida simple, desde la dieta hasta el trabajo de gimnasio, lo que puede hacer todos los días para ayudar a impulsar la libido masculina y meterte en una forma superior para el sexo. Vamos a ser claros: estas tácticas funcionan.Un estudio de 2014 De la Universidad de Adelaide, en Australia, descubrió que el 29 por ciento de los hombres que desarrollaron un problema, lográndolo durante un período de cinco años, pudieron resolver cualquier problema al centrarse en los comportamientos de estilo de vida. Así que trabaje estos en su rutina y agradezca más tarde.

Las mejores maneras de impulsar la libido masculina.

1. Reducir el estrés a través de la meditación.

Sí, el estrés es un asesino. También es un asesino de la libido. Tome el control de cómo le afecta el estrés tomándose el tiempo para meditar durante su día. Y no tienes que meterte en la posición de loto. Un paseo de 5 minutos cuando se siente acelerado puede trabajar milagros. Hágalo tan informal como quiera, comience su día con él, o simplemente tome unos momentos para enfocar su atención en la respiración profunda cuando se sienta ansioso.

2. Re-piensa tus medicamentos.

Cuando envejece, descubre inexorablemente que los medicamentos se convierten en una presencia más frecuente y persistente en su vida. Estamos hablando de medicamentos que incluyen medicamentos altos de presión arterial, estatinas y fibratos para colesterol alto, antidepresivos como clomipramina, benzodiazepinas que ayudan a tratar la ansiedad y los bloqueadores de H2 para trastornos gastrointestinales como ERGE. Consulte con su médico si le falta el departamento de Drive de sexo y ver si sus medicamentos pueden ser los culpables.

3. Planea una noche especial.

Impulsar la unidad sexual no se trata solo de cosas que puedes hacer por ti mismo, pero también se trata de configurar un escenario comouna noche de fecha o un evento especial que lo conseguirá y su compañero mejor en el estado de ánimo. Retirarse un poco de los factores estresantes del día y el gasto sin dividir la atención entre sí es una forma sencilla de enfocarse en usted y los deseos sexuales de su socio.

4. Toma más siestas.

El sueño adecuado, tranquilo y restaurador es una de las mejores cosas que podemos hacer para promover la salud general. Es especialmente importante si estás trabajando vigorosamente. (Cómo obtener 7 a 9 horas de sueño Una noche ayudará a la recuperación de su cuerpo de hacer ejercicio y promoverá más edificio muscular). También es imperativo para mantener los niveles de testosterona altos y su deseo sexual en el punto. Pero duerme cada vez que puedas es importante. De acuerdo aSara Mednick, PhD, un investigador de medicina para dormir en la Universidad de California en San Diego y Autor de¡Tomar una siesta! Cambia tu vida, Una siesta eléctrica de 20 minutos puede aumentar su unidad de sexo.

5. Deja de fumar

Bueno, duh. Definitivamente es hora de dejar caer los palos de cáncer si aún no ha recibido la nota. Además de matarte a largo plazo, fumar también está vinculado a la disfunción eréctil. La misma razón por la que fumar en su corazón es por eso que puede herir su desempeño sexual, se alza el riesgo de desarrollar la aterosclerosis, o la acumulación de placa en sus arterias, que obstruye el flujo sanguíneo. No es bueno para mantenerlo.

6. Cortar de nuevo en el alcohol.

No necesita dejar de beber, pero debe regular su uso en las noches que desee tener suerte. Aunque se dice que una a dos bebidas se dice que un día está vinculado con la longevidad y un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y demencia, no lo hagan. Pegue con solo uno o dos vasos de vino o cerveza la noche de lo que demasiado puede humedecer el estado de ánimo porque es un depresivo, causando disfunción eréctil temporal.

7. Pulsa el gimnasio al menos tres días a la semana.

Este es prácticamente una obviedad, pero en serio, incluso si no tiene problemas en el dormitorio, debe estar haciendo un gran ejercicio intenso por razones de salud múltiple. Obtenga al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, o 75 minutos vigorosos para mantener su sistema cardiovascular, lo suficientemente fuerte como para enviar la sangre en el centro de la sangre cuando necesita un poco de rigidez.

CAMBIE TU DIETA: Duración del sexo Boosting Foods for Machos

Sorprendentemente, mejorar su rendimiento sexual a menudo comienza con su dieta, y hay algunos cambios simples que puede agregar a su ingesta de alimentos cotidianos que ayudará a maximizar la conducción y el rendimiento del sexo, y aumentar la libido en general.

1. Veselas de sangre que aumenta los alimentos.

Los alimentos llenos de nutrientes que aumentan la salud de los vasos sanguíneos y mantienen su corazón saludable lo ayudará a llenar su pene con más sangre más rápido) y mantenerlo duro más tiempo. La arginina, por ejemplo, ayuda a sus vasos sanguíneos a relajarse y ampliarse. (Encuéntrelo en: almendras, cangrejo, cerdo, semillas de sésamo, atún, pavo y nueces). Los nitratos pueden mejorar las erecciones al adelgazar la sangre y ampliar los vasos sanguíneos. (Encontrarlo en: Arugula, Albahaca, Remolachas, Eneldo, Apio, Endive, Col Crival, Puerros, Espinacas y Berders.) Y el potasio es esencial para un corazón fuerte y una contracción muscular suave. (Encuéntrelo en: aguacate, plátanos, lentejas, frijoles lima y batatas.)

2. Nutrientes de soporte de testosterona.

Varios estudios muestran que puede aumentar la libido masculina y la hormona productora de espermatozoides al enfrentar su consumo de los siguientes nutrientes:

Vitamina D: En realidad es una hormona misma y puede aumentar la testosterona. Es esencial para mantener su sistema endocrino, que incluye los testículos de bombeo. Encuéntrelo en: Hígado de res, queso, huevos, alimentos fortificados (cereales, leche, jugo de naranja, leche de soja), salmón y luz solar.

Zinc Es un mineral esencial que puede aumentar la testosterona en aquellos que son deficientes y ayudan a mantener los niveles normales. Encuéntrelo en: carne de res, garbanzos, cordero, lentejas, avena, ostras, semillas de calabaza y quinua.

Magnesio Funciona de manera similar al zinc para subir los niveles t cuando se baja, y se cree que libera la testosterona obligada, lo que lo hace más disponible en el cuerpo. Encuéntrelo en: almejas, café, chocolate, col rizada, ostras, espinacas y acelgas suizas.

3. Hierbas y suplementos naturales para mejorar la libido.

Los estudios han demostrado que abundantes hierbas, incluyendo Maca (parte de la familia del brócoli), Ginko Biloba, Tribulus Terrestris, Eurycoma Longifolia (también conocida como "Tongkat Ali"), y Fenogreek, son excelentes, son excelentes en la libido cada vez más y aumentando su función sexual. Pero recuerde: estos no están regulados por la FDA, y es posible que no desee mezclarlos con ciertos medicamentos recetados. Y consulte con su médico antes de usar cualquiera de estos y consultar con un naturópata o herbolario para una dosis adecuada.

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí¡Para seguirnos en Instagram!