Good Lifestyle

Para muchos estadounidenses, la segunda semana de auto-en cuarentena y la autoadaga se acerca, y a menos que se revele un cambio dramático en los datos de Coronavirus, parece que la cuarentena continuará durante muchas más semanas. Si bien nuestro auto-sacrificio universal de las actividades personales ilustra la maravilla del espíritu humano, para cualquiera que se estanca en el hogar por el momento enésimo día consecutivo, la vida en un aislamiento relativo es un desafío notable. De hecho, está empezando a ser su propio problema de salud pública, pero uno de la salud mental. Y si te estás preguntandoCómo mantener la calma En medio de tal pánico, no estás solo.

Los profesionales médicos están empezando a hablar sobre el peligro muy real de la ansiedad y el posible pánico que el público está comenzando a sentirse debido a la pandemia COVID-19. En Fox News recientemente,Dr. Oz dijo: "Estos síntomas pueden causar todo tipo de efectos perjudiciales, por lo que muchos médicos sienten queLa preocupación y el pánico sobre Coronavirus. va a ser peor que el coronavirus real para ellos ".

Mientras tanto,Ezequiel emanual, MD, golpeó la misma nota en MSNBC'sMañana joe, diciendo, "La desesperación y el pánico no ayudan.. Necesitamos una respuesta fresca y tranquila a la crisis ".

Entonces, ¿cómo se mantiene tranquilo y fresco y no se vuelves loco mientras está en cuarentena en casa? Aquí están las prácticas diarias que se demuestran para ayudar con la salud mental, cuando la mayoría lo necesitamos. Y para más ideas, echa un vistazo a11 formas respaldadas por expertos para administrar su salud mental mientras se auto-aislante.

Caerse de la rutina diaria de uno es inquietante. Ya que muchos de nosotros estamos ahoratrabajando desde casa, o ya no se están despertando y se preparan para los niños y la puerta de la escuela, nuestro horario regular del día a día está apagado. Para combatir este sentimiento de perderse en el mar, crear una nueva rutina y un calendario para la cuarentena. Establezca su alarma y despierta a la misma hora todos los días. Planee las comidas a aproximadamente el mismo tiempo y considere un horario básico para sus actividades diarias. Mantenerse en control de los planes del día, hace un largo camino para mantener una perspectiva positiva. Y para más ideas sobre el optimismo, echa un vistazo a estos30 afirmaciones positivas súper efectivas que puedes usar todos los días..

Sí, estamos viviendo a través de un tiempo histórico, y nos mantenemos bien informados sobre los desarrollos recientes y las actualizaciones sobre la pandemia de Coronavirus es muy importante. Pero también hay algo que estar demasiado informado. Mantener las noticias de cable en su televisor que no se detenga.peligroso para su salud mental. Si quieres mirar fijamente una pantalla, no hay escasez deGrandes películas y programas de televisión. Eso puede darte unas vacaciones bonitas de las noticias. Y para algunas ideas, echa un vistazo a9 programas de televisión estamos viendo mientras en cuarentena.

Si bien las directrices de distanciamiento social son claras acerca de evitar grupos de personas, todavía está bien ir a una larga caminata. Y cuanto más largo sea el paseo, mejor. Trate de programar una hora para que usted esté fuera de la casa, y dependiendo de dónde vive en relación con otras personas, tal vez vaya por un par de paseos. Estar afuera y ver a otras personas, desde una distancia segura, le recuerda que el mundo más grande todavía está por ahí y que no está solo. Y para más motivación para comenzar a caminar, echa un vistazo30 razones por las que caminar es el mejor ejercicio..

No necesita ser un experto en yoga para trabajar en casa, ni necesita una bicicleta estacionaria de lujo o un equipo de entrenamiento en casa. Si acaba de comenzar, no tenga miedo de subir al suelo y estirarse. Trabaja tus piernas, tu espalda, y tal vez seguir con algunosEjercicios de la vieja escuela Como sentadillas, tablones, abdominales y ascensores de las piernas. El ejercicio cada día no solo es bueno para su cuerpo, sino que también proporciona un importante sentido de logro. La mejor manera de lidiar con el blues es resolverlo. Y para algunos consejos de ejercicios en casa, echa un vistazoLos 15 mejores ejercicios para personas mayores de 50 años..

La desventaja de abastecerse de alimentos durante un largo período de tiempo es que la despensa de su cocina puede ser cargada de tentación. De hecho, es probable que sea una apuesta segura de que los niveles nacionales de refrigerios están en un máximo de tiempo. Dicho esto, salir de la manera de comer comidas saludables y equilibradas que incluyen frutas, verduras, granos enteros, nueces y proteínas sin procesar, trata bien su cuerpo y le ayuda a sentirse bien contigo mismo, tanto física como mentalmente. Y para más ideas sobre cómo ponerse saludable, echa un vistazo a100 formas fáciles de respaldar en la ciencia de ser saludables en 2020.

Puede sonar simple, pero tomar una ducha y vestirse cada día ayuda a untoneladaAl hacerte sentir bien. Sí, la mayoría de las personas encuentran ropa de casa y calentamiento para ser cómodos y eso está bien. Pero la falta de interacción con otros seres humanos también parece venir con menos higiene personal. Tome las duchas regulares, se visten e incluso se vuelvan a subir o afeitarse regularmente si eso te hace sentir bien.

Estamos viviendo en un momento mágico de herramientas de comunicación remota. Ya sea que use FaceTime, Google Hangouts, Zoom o simplemente un teléfono de la vieja escuela, no tenga miedo de llegar a amigos y familiares. Organice una sesión de cóctel de hora feliz con un viejo amigo o alguien con quien desea registrarse. La mejor manera de evitar el aislamiento es mantenerse en contacto con los demás.

Un signo claro de depresión de bajo nivel es un hogar descuidado. Si hay platos apilados en el fregadero o los juguetes de los niños se extienden por toda la sala de la familia, tardan 30 minutos de su día y se limpian. Mantener un hogar organizado le da una sensación de permanecer en control y hace que su entorno sea infinitamente más agradable para pasar su día. Toma cargo y manténgalo limpio.

Es importante recordar que este es un momento difícil paratodo el mundo, y como resultado, los nervios nacionales están deshilachados. Sepa que no está solo y que la compasión que usted proporciona a otros casi seguramente será devuelta ... en especie. ¡Mantenga la calma y continúe! Y para obtener información más útil, echa un vistazo a:7 Mitos de Coronavirus Necesitas dejar de creer, según los médicos..