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Algunas personas ven arrancando como un signo de debilidad, peroLlorando puede tener muchos beneficios. A su salud y su bienestar general. Recientemente, supermodelo y actriz.Cara DelevigneTomó a Instagram para "recordar a todos losImportancia de llorar. "Ella publicó una foto de su rostro manchado de lágrimas y escribió:" Todos tenemos que sentirnos en algún momento ". ¿Que lo hacemos? Los expertos dicen que el llanto es en realidad una parte importante de procesar emociones y superar los eventos traumáticos.

Puede que no sea particularmente divertidosentirse triste oestresado, pero llorar es una reacción natural a aquellos.emociones. Cuando te dejas llorar, encontrarás que eres capaz desuperar tus sentimientos negativos Mucho más fácilmente. Aquí, hemos reunido algunos de los beneficios físicos, mentales y emocionales de llorar que te hagan sentir mejor al derramar algunas lágrimas de vez en cuando.

Si te encuentras sintiendo un sentido de alivio después de un buen grito, hay una explicación científica para eso. "Las hormonas de estrés se encuentran en lágrimas, y llorando literalmente literalmente liberan el estrés emocional Pent-Up", explicaSarah thackerDe Un terapeuta y entrenador de salud con sede en Nueva York.

"El llanto es a menudo terapéutico y beneficioso cuando los clientes están accediendo a una emoción que no se han sentido compartiendo seguro o que no han querido enfrentar la frente", explicaHeidi McBain, Ma, lmft, lpc, rpt,Un terapeuta con licencia matrimonial y familiar en Texas y autor deCambios mayores de la vida: historias de maternidad, esperanza y curación.. Ya sea que esté tratando con la pérdida de un ser querido o simplemente se subraya acerca de cambiartrabajos, McBain dice que es importante dejar que tus lágrimas fluyan libremente. Uno de los verdaderos beneficios del llanto está aceptando cómo se siente y está bien con él, explica.

"Sus emociones y sus hormonas están conectadas intrínsecamente", explicaTina B. Tessina, PhD,un psicoterapeuta y autor deTermina contigo: crecer y salir de la disfunción.. "Las reacciones emocionales a los eventos envían hormonas que cuidan a través de su cuerpo, y el llanto es el camino de su cuerpo y la mente de volver a equilibrar después de un shock físico o emocional".

Cuando una persona testigos de otra persona que se rasga, su reacción natural es correr y consolar al alma en necesidad. E incluso si la persona que llora no se da cuenta, se desgarró porque eso es lo que querían. Como un metanálisis publicado en la revista.Fronteras en psicología Explicado, llorar "es un comportamiento clave de apego destinado a provocar la atención y la comodidad de los demás a lo largo de la vida". Al final del día, el mejor tipo de comodidad viene en forma de toque humano, e incluso nuestros cuerpos entienden subconscientemente esto.

No te avergüences de llorar cuando rompes un hueso o quemes la mano.Investigar Ha encontrado que cuando lloras, el cuerpo libera las buenas hormonas, como la oxitocina, que aumentan la tolerancia al dolor y provoca un sentido de serenidad, y ambos son una gran ayuda cuando se trata de superar el dolor.

Bajo las circunstancias correctas, "un buen grito se está limpiando y te deja sentir más ligero ymás capaz de hacer frente,"Dice Tessina. Sin embargo, tiene que entrenarse para poder detectar la diferencia entre un grito saludable y un poco saludable. Mientras que un buen grito es calmante, un grito poco saludable derivado de la autocompasión puede llevar a usted culpar a otros por su Problemas sin pensar cómo manejar los problemas que enfrenta.

"Estamos destinados a todas las emociones, no solo las positivas", explicaErika Miley, M.ED, LMHC,Un terapeuta de salud mental y sexual en Spokane Valley, Washington. "Permitiéndose triste y llora significa que no estás adormeciendo esas emociones que percibes como emociones negativas. Cuando adormecemos las emociones selectivas, en realidad estamos adormeciendo a todos. Permitiéndonos llorar, le permitirá experimentar la alegría, la felicidad, y todas las otras emociones que estamos destinadas ".

Después de una pérdida significativa, como la muerte de un ser querido o unmala ruptura-Some personas eligen estar enojadas y otros eligen estar triste. Pero aquellos que lloran el dolor pueden ser capaces de curarse más rápido. "No pierdas el tiempo en el resentimiento y la ira, es autodestructiva", dice Tessina. "Todo el mundo necesita saber cómo llorar y cómo estar triste para obtener eventos difíciles. Hay un cierto número de lágrimas que debes llorar para dejar ir, y seguir con llorar es la forma más rápida".

Cuando lloras frente a otra persona, le indica que está dispuesto a mostrarles su lado vulnerable. Típicamente, los humanos solo están dispuestos a mostrar emoción frente a las personas en las que confían, y así, cuando lloras entre amigos y familiares, también estás fortaleciendo sus bonos con ellos.

Lo creas o no, tus lágrimas son lo que limpian tus ojos cada vez que parpadeas. Estaslágrimas basalesComo son conocidos, ambos lavan las bacterias y mantienen los ojos húmedos, lo que evita la pérdida de la visión y los problemas de vista.

"Animo a permitir la oportunidad deSiente tus sentimientos, dejar salir sentimientos, y experimentar los beneficios de la liberación ", dice Thacker." Cuando dejes que las lágrimas fluyan, a menudo puedes dejar que los sentimientos también vayan ".

Lanzamientos de llanto que se sienten bien hormonas y ayudan al cuerpo y la mente volver a la normalidad, por lo que es una forma natural dealterar su estado de ánimo. AEstudio de yale Encontrado que llorar puede hacerte sentir más estable. "La gente puede serRestaurando el equilibrio emocional. Con estas expresiones ", dice Yale Psychology y el investigador principal del estudio Oriana Aragón". Las personas que hacen esto parecen recuperarse mejor de las emociones fuertes ".

Cuando muchas personas lloran, tambiénobstruir sus pasajes nasales Y, por lo tanto, tienen que limpiarlos, a veces con una caja entera de tejidos. Puede ser desordenado, pero en realidad es bastante beneficioso, viendo comosonarse la nariz Borra el pasaje nasal y la libra de sustancias extrañas.

"La mayoría de las personas lloran demasiado poco y terminan reprimiendo la tristeza, lo que conduce a la depresión", dice Tessina. "Es casi imposible que las personas dañen cualquier cosa llorando demasiado".

Llorando reduce los niveles de cortisol y reduce el estrés, Así que en realidad puede protegerlo de enfermarse o herirlo. El cuerpo humano es mucho más vulnerable a las cosas como laFrío y gripe cuando está bajo estrés. Pero llorando, en realidad estás haciendo tu cuerpo un favor y manteniéndolo saludable. Y si tiene curiosidad, de cómo el más estrés puede perjudicarlo físicamente, entonces lea en el25 formas sorprendentes de estrés afectan su cuerpo.

Aunque puede sonar cruel con algunos padres,estudios Han demostrado que dejar que los bebés lloren pueden ayudarlos a dormir mejor y durante períodos de tiempo más largos. Aunque aún se desconoce si el llanto tiene el mismo efecto inductor de sueño en los adultos,No es un estiramiento para dibujar esa conclusión, Teniendo en cuenta lo calmante yaliviar el estrés Efectos del llanto.

Varios estudios Han encontrado que después de una buena sesión de llanto, las personas experimentan una presión arterial más baja y un pulso más estable, lo más probable es que el hecho de que sus niveles de estrés han disminuido significativamente. Y si está tratando con presión arterial alta, intente estos40 maneras de bajar su presión arterial después de 40.

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