Good Lifestyle

Es fácil sentirse como algo relacionado conCOVID-19 solo tiene un impacto negativo en su bienestar, desde tener malos sueños para sentir niveles aumentados de ansiedad y estrés. Sin embargo, hay una cantidad sorprendente de las maneras de permanecer en el interior puede estar cambiando las cosas para mejor cuando se trata de su salud. Por lo tanto, si necesita algún incentivo agregado para quedarse en casa, descubra estos beneficios de salud de cuarentena que puede haber pasado por alto.

Para muchas personas, una dieta más saludable es uno de los forros de plata más grandes de estar en cuarentena. "Tienes tiempo para prestar más atención a tu nutrición", dice el psicólogo.Nekeshia hammond, Psyd. "Muchas personas han comenzado a cocinar más en casa y tomar vitaminas aayudar a su sistema inmunológico. "Y de acuerdo con un estudio multinacional realizado porÍndice Web Global, esa tendencia parece probable que continúe, el 15 por ciento de los encuestados dijeron que planean continuar con los hábitos alimenticios más saludables.

Todo ese tiempo extra dentro, y una repentina falta de tiempo dedicado a desplazamiento, tienelo hizo más fácil Para muchas personas encontrar tiempo en su día para priorizar su estado físico.

De hecho, según el estudio mundial de índice web, el 40 por ciento de los encuestados dijo que planearon mantenerse al día con su hábito de ejercer más incluso después de que las órdenes de cuarentena se levanten. Y si quieres mantenerte en forma, descubre estos23 Ejercicios fáciles que puedes hacer en casa durante la cuarentena.

Nunca ha habido un mejor momento parajugar un juego de atrapar con sus hijos, patear un balón de fútbol con su cónyuge, o aprender a andar en bicicleta. Y de acuerdo con el estudio mundial de índice web, el 18 por ciento de las personas encuestadas se imaginó continuando su nuevo estilo de vida deportivo en el futuro. Y si pudieras usar un poco más "ME TIME", comienza con estos15 consejos efectivos de autocuidado que están hechos para cuarentena..

Si bien las largas jornadas laborales y las demandas sociales una vez dificultan que muchas personas se conecten con sus familiares, en cuarentena, "Somos capaces de disminuir la velocidad yvolver a conectar con nuestros seres queridos"Dice consejero de salud mental con licenciaDana Carretta-Stein, propietario deAsesoramiento de salud mental vivo pacífica. Mejor aún, el estudio global de índice web encontró que el 26 por ciento de las familias planean hacer lo mismo una vez que la pandemia ha disminuido.

"Encontrar formas creativas de conectarse con nuestros seres queridos está en un máximo de tiempo", dice el psicólogoChantal Côté dePsicología piramidal. El ocho por ciento de los temas globales del índice web indicaron la intención de mantener las comunicaciones en el futuro, y hacerlo, podría ser una bendición para su salud. De hecho, un estudio de 2018 publicado enGeriatría BMC Revela que las personas mayores que consistentemente conversaron con la familia que se encuentran con la familia."Muy beneficioso" al bienestar general y ayudó a reducir el aislamiento social.

Si finalmente estás cavando enGuerra y paz O perfeccionar sus habilidades de punto de aguja, la cuarentena ha proporcionado a muchas personas la falta de distracciones externas que necesitan para finalmente abordar algunas actividades más conscientes. "La vida cotidiana suele estar demasiado ocupada para centrarse en el cuidado personal, así que ahora es su oportunidad de calmar su cerebro y su estrés", diceResidente de Psiquiatría Postgrado Patricia Celan, MD.

Celan señala que la cuarentena proporciona "más tiempo para disfrutar de las pequeñas cosas en la vida que pueden brindarle un sentido de satisfacción y relajación, como los baños cálidos, disfrutando de un buen libro y bebiendo té sin la presión habitual para satisfacer sus responsabilidades rápidamente". Según los datos del índice web global, estos cambios pueden no ser de corta duración, el 13 por ciento de los encuestados planificó para continuar leyendo o escuchando más audiolibros y cuatro por ciento planeado para continuar dedicando tiempo adicional a la lectura de revistas. Y para algunas ideas en las cosas para probar, echa un vistazo13 nuevas aficiones para dominar durante la cuarentena.

Si va a estar en casa, y es probable que sea un poco más fastidioso acerca desus esfuerzos de limpieza-¿Por qué no te tomes el tiempo para organizar tu espacio? "Hay una gran correlación entre el pedido en nuestros entornos y orden en nuestras cabezas", explica el psicólogo clínicoNancy B. IRWIN, Psyd, Cht. De hecho, según un estudio de 2010 publicado enBoletín de personalidad y psicología social., sujetos cuyosLas casas fueron desordenadas o de otro tipo "caóticas".Tenían niveles más altos de cortisol hormonal de estrés que sus homólogos más ".