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La investigación científica reciente se ha centrado mucho en cómo mantenerse afilado en sus años crepusculares. Ya sabemos queDormir lo suficiente, puede reducir significativamente el riesgo de Alzheimer's En personas mayores de 70 años, y estudia.También han indicado que bajos niveles de alcohol. (Dos unidades o menos) pueden tener beneficios a largo plazo para el cerebro. OtroEl estudio reciente ha indicado que practicando la meditación. Por solo 10 minutos al día, puede ofrecer un aumento masivo a la salud del cerebro en adultos mayores.

Ahora, un nuevo estudio.Publicado en elDiario de NeuroimagingDice que el arte antiguo de Tai Chi tiene beneficios físicos y psicológicos inesperados en los ancianos. Uso de la espectroscopia de resonancia magnética, los investigadores midieron el cerebro y la química muscular en 6 adultos mayores inscritos en un programa TAI CHI de 12 semanas. Lo que encontraron fue que la práctica aumentó significativamente el metabolismo del cerebro y mejoró las tasas de recuperación en los músculos de las piernas.

Mientras que el tamaño de la muestra fue pequeño, las implicaciones son potencialmente grandes. "Los beneficios de Tai Chi han sido conocidos anecdóticamente; Sin embargo, investigaciones recientes, como nuestro estudio, pueden cuantificar estas mejoras utilizando medidas objetivas", dijo el autor principal Dr. Alexander Lin, de Brigham y Hospital de Mujeres y Harvard Medical School.

Tai Chi, corta para T'ai Chi Ch'üan, o Taijiquan, es una práctica de arte marcial chino interno, que utiliza movimientos relativamente lentos para practicar la respiración, la atención plena, los simulacros de respuesta y las técnicas de autodefensa. Al igual que la meditación, utiliza técnicas de enfoque para fomentar la calma mental y la claridad. Sin embargo, a diferencia de la meditación, también ayuda a los músculos y proporciona alivio de estrés físico. Dado que también te enseña algunas posturas básicas de combate, e involucra más movimiento, es una opción especialmente agradable para las personas que desean meditar, pero encontrarlo un poco aburrido.

Los estudios anteriores han demostrado que la práctica de las artes marciales antiguas tenga numerosos beneficios para las personas mayores, como mejorar el equilibrio y la flexibilidad y reducir la presión arterial. Otroestudio reciente, publicado enPecho, encontró que puede ser tan efectivo como el tratamiento médico tradicional para facilitar una serie de enfermedades respiratorias. Entonces, si no ha intentado Tai Chi antes, ahora podría ser un buen momento para comenzar. Y para obtener más consejos sobre el envejecimiento, echa un vistazo a la40 cosas que nadie más de 40 debe comprar!

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