Good Lifestyle

A estas alturas, sabemos que tener demasiado pequeño, Shuteye causa estragos en su cuerpo,Haciéndote ganar peso, arruinandosu entrenamiento de diario, y dejándote cansado todo el día. También sabemos que su ciclo de sueño afecta significativamente su estado de ánimo, y que las personas que recibenLa cantidad recomendada de ojo cerrado por noche informe sentirse mucho más feliz que los que no lo hacen. Pero, según un nuevo estudio publicado enla revista académicaDormir, el subproducto más desastroso del calendario de sueño deficiente puede estar en su noggin.

Para el estudio, más de 10,000 personas de todo el mundo recibieron 12 pruebas que son conocidas por evaluar el desempeño cognitivo, y los investigadores descubrieron que al tiempo que se ponen demasiado o muy poco sueño parecía tener ningún impacto en la memoria a corto plazo, Deteriore seriamente las habilidades verbales y de razonamiento y habilidades de resolución de problemas.

De hecho, uno de los hallazgos más impactantes fue que la función cognitiva de alguien que solo dormía cuatro horas por noche era similar a la de un niño de nueve años.

Otra revelación sorprendente fue que un pobre horario de sueño afecta a los adultos por igual, independientemente de la edad, lo que disipó la creencia amplia de que las personas en sus 20 años pueden permitirse el lujo de continuar con una dobladora de toda la noche y aún esperan seguir funcionando correctamente en el trabajo al día siguiente.

Recientemente,Un estudio amplio encontró que dormir demasiado puede ser tan malo para tu corazón. Mientras duerme muy poco, ya que aquellos que dormían durante más de 10 horas por noche vieron un fuerte upticático en un accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular. Pero, según el estudio publicado enDormir, Entrar en un ciclo habitual de "sueño extremo" también perjudica su cerebro.

"Encontramos la cantidad óptima de sueño para mantener su cerebro que se desempeñe mejor es de siete a ocho horas todas las noches", dijo Conor Wild, un asociado de investigación en el Cerebro y la Mind Institute y el autor principal del estudio. "Eso corresponde a lo que los médicos le dirán que necesita para mantener su cuerpo en forma superior, también. También encontramos que las personas que durmieron más de esa cantidad fueron igualmente discapacitadas como aquellos que dormían muy poco".

Así que si quieres tanto tu cuerpo como tu mente estar en su mejor momento, es crucial dormirDentro de la ventana de 7 a 9 horas todas las noches..

Y para una rutina probada y probada que realmente funciona,¿Por qué no subir a bordo la tendencia limpia??

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