Good Lifestyle

Tumédico Tiene su mejor interés en mente, lo que significa que hay ciertas cosas que nunca están felices de escuchar sobre su estilo de vida. Por supuesto, usted sabe que a alguien a cargo de su salud se horrorizará para aprenderte.cargar en los alimentos fritos o consumir un paquete de cigarrillos al día. Pero sabías que estarían igualmente desconcertados para descubrir que confías en el desinfectador de manos en lugar dejabón y agua, o que comes en los restaurantes varias noches a la semana? A menos que desee obtener un guijo en su próximo chequeo, es hora de deshacerse de estos hábitos que horrorizarían a su médico.

losVitaminas que tomas Puede tener un gran impacto en su salud, por lo que desea realizar sus opciones de su médico. "Los pacientes a menudo están tomando dosis masivas de productos potencialmente inseguros", diceArielle Levitan, M.D.,un médico de medicina interna y coautor deLa solución de vitaminas.

"La industria [la vitamina] está en gran parte no regulada y muchos de estos productos no son supervisados ​​por la FDA, por lo que las marcas inferiores incluyen ingredientes no listados", dice. "Además, la sobredosis de vitaminas puede ser bastante dañina. Las vitaminas solubles en grasa se acumulan en su sistema y pueden ser bastante peligrosas".

Ver a medida que el trabajo de su médico es mantenerte saludable, él o ella te regañaría si supieran lo rara vez que lavaste la funda de almohada. Un estudio de 2016 realizado porAmerisleep Encontrado que descuidar para lavar su funda de almohada durante incluso solo dos semanas puede resultar en 5,98 millones de unidades de bacterias formadoras de colonias por pulgada cuadrada (CFU / Sq. en.). Eso es 330 veces más bacterias que las que se encuentran en el típico mango del grifo.

Después de un mes, encontrará casi 12 millones de CFU / SQ. en. En su funda de almohada, que es casi 40 veces más bacteria de lo que está en el típico tazón de perro. ¡Tus!

Si hay una cosa que su médico realmente no quiere que bebas, son bebidas energéticas. Un estudio 2018 presentado en elCumbre anual de la Asociación Americana del Corazón Encontró que cuando los adultos jóvenes y sanos bebían solo una bebida energética, disminuyó su función de los vasos sanguíneos, que a su vez fluye la sangre limitada hacia y desde el corazón.

Aunquealcohol en gel Es útil, no debería ser lo único que usas para limpiar las manos. De acuerdo con laCentros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), Norovirus, HPV, y Giardia son solo algunos de los muchos tipos de bacterias que el desinfectante de manos no puede protegerlo. Si no estás lavando las manos con jabón y agua lo suficiente, te estás volviendo vulnerable a estos gérmenes peligrosos.

Cuando gire el tobillo o tire de un músculo en el gimnasio, la cosa inteligente de hacer es abandonar su entrenamiento y buscar atención médica. Sin embargo, "con más frecuencia que no, los pacientes continuarán su entrenamiento para completar y tratarán la lesión después del hecho", diceDr. Thanu Jeyapalan, director clínico deYorkville Sports Medicine En Toronto, Ontario. "Continuar con el dolor es como tirar deliberadamente en el tejido dañado. Es importante no ignorar el dolor y detenerse de inmediato".

Los tacones altos pueden acentuar sus activos, pero ciertamente no están haciendo nada por su salud conjunta. De hecho, según un estudio de 2010 deUniversidad del Estado de Iowa, caminar en agputación y bombas durante un período de tiempo prolongado puede contribuir a la degeneración articular y la osteoartritis de la rodilla, una forma de artritis que afecta a toda la articulación.

Por supuesto, no siempre puede controlar su horario de trabajo, y ciertas profesiones giran alrededor de turnos de 24 horas e incluso de 48 horas. Sin embargo, si usted admite a su médico que se está despertando durante días a la vez, no van exactamente a usted su bendición.

En un estudio 2016 presentado en la reunión anual de laSociedad Radiológica de América del Norte, los investigadores encontraron que la privación de sueño a corto plazo entre los trabajadores de turnos de 24 horas se asoció con un aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol. En otras palabras, el estudio mostró que Skimping en el sueño, incluso si es para el trabajo, pone en riesgo su salud al corazón.

Si crees que tu médico va a ser feliz porque estás usando uncigarrillo electrónico En lugar de cigarrillos reales, piénsalo de nuevo. Vaping ha sido vinculado a todo desdedaño por pulmón a la adicción, y un estudio de 2019 publicado en elJournal of the American College of Cardiology Incluso unidades e-cigs vinculadas a la enfermedad cardiovascular.

Es posible que no crea que su médico se preocupe por su vida personal, pero resulta que el tamaño de su círculo social puede afectar su salud. Un metanálisis 2015 publicado en la revista.Perspectivas sobre la ciencia psicológica. encontró que las personas que reportaron la soledad tuvieron un aumento del 26 por ciento de mayor riesgo de mortalidad temprana; Y aquellos que se aislaron socialmente tuvieron un aumento del aumento del 29 por ciento.

Sí, su médico también podría preocuparse por sus hábitos alimenticios solos, también. En un estudio de 2018 publicado en la revista.Investigación de obesidad y práctica clínica.Los investigadores coreanos concluyeron que las mujeres que comían solas al menos dos veces al día eran 29 por ciento más propensas a desarrollar síndrome metabólico, un grupo de afecciones, incluida la presión arterial alta, el alto nivel de azúcar en la sangre y el colesterol alto, que los que nunca comieron solos eran.

De manera similar, los hombres que comieron solos tenían una mayor probabilidad de desarrollar síndrome metabólico y tenían más probabilidades de ganar peso en el área abdominal.

Cualquier médico también se estremecería si descubrieran que un paciente estaba comiendo más de lo que estaban preparando comida en casa. En un estudio de 2015 publicado en elDiario Europeo de Nutrición Clínica¡Los investigadores determinaron que comer en un restaurante de servicio completo o de comida rápida se asoció con un incremento neto diario de casi 200 calorías.

Las cenas congeladas pueden ser convenientes y rentables, pero no están haciendo ningún favor para su salud. Por un informe 2015 publicado en la revista.Apetito, las comidas preparadas tienden a ser altas en grasas saturadas y sal, ambas contribuyen a problemas de salud como la obesidad,enfermedad del corazón, ydiabetes.

Si no está seguro de por qué se está ampliando la cintura, es posible que desee echar un vistazo al ritmo de sus comidas. Un estudio de 2012 publicado en la revista.Diabetologia Examinó 7,275 individuos japoneses y encontró que cuanto más rápido comían, más probabilidades de ser obesos.

Tallar algún tiempo en tu mañana para tener undesayuno saludable adecuado. Además de todos losBeneficios de pérdida de peso Eso viene con devorar una comida nutritiva de la mañana, desayunar también puede evitar que sus arterias se endurezcan. Eso es de acuerdo con un estudio 2017 publicado en elJournal of the American College of Cardiology, que encontró que los sujetos que saltaban regularmente el desayuno eran más propensos a tener aterosclerosis, la acumulación de grasas y colesterol en o en las paredes de tus arterias.

Podrías pensar que te estás haciendo un favor usando edulcorantes artificiales en tu mañana.café, pero su médico realmente preferiría que usted solo use lo real. En un estudio de 2018 publicado en la revista.Moléculas, los investigadores de la Universidad de Ben-Gurion en Israel encontraron que seis edulcorantes artificiales diferentes, incluido el aspartamo, la sucralosa y la sacarina, fueron tóxicos para los microbios gutes digestivos vitales.

Su médico se preocupa por su salud oral como lo hace su dentista, eso es porque olvidarse de usar hilo dental o descuidando superlas blancas Puede afectar mucho más que solo su boca. De hecho, la inflamación de las encías, un efecto secundario demasiado común de la higiene oral pobre, se asocia con todo, desdeEnfermedad de Alzheimer a un50 por ciento mayor riesgo de ataque cardíaco.

Sin ser sorprendentemente, una de las últimas cosas que su médico quiere escuchar es que está usando una cama de bronceado. Junto con los cigarrillos y otras sustancias tóxicas, los dispositivos de bronceado ultravioleta (UV) se clasifican como agentes que causan cáncer de grupo 1 del Grupo 1Agencia Internacional de la Organización Mundial de la Salud para la Investigación sobre Cáncer.

Además, un estudio de 2018 publicado en elPolítica de Diario de Cáncer señala que aproximadamente $ 343 millones se gastan anualmente en los Estados Unidos en atención médica directa paracáncer de piel Casos atribuidos a bronceado en interiores.

La cama de bronceado no es el único lugar donde podría contraer cáncer de piel. De acuerdo con laClínica de cleveland, La radiación UV del sol es la piel más común.agente causante de cáncer. Incluso si no se quema el sol, simplemente estar expuesto a la luz del sol es un factor de riesgo potencial.

Más,Dr. Gretchen Frieling, un dermatopatólogo certificado por la junta en Massachusetts, dice sentarse fuera de Sans Sunscreen también puede envejecerlo. "El protector solar esllave paraEvitar los signos del envejecimiento."Dice" Dice Frieling ". Incluso cuando está en el interior, y específicamente por Windows, el protector solar es esencial, ya que ciertos tipos de radiación UV pueden pasar por Windows".

Fatiga. Irritabilidad. Estreñimiento. Aunque es fácil cepillarse los efectos secundarios de la ejecución del estrés y el exceso de trabajo, lo que no menciona, o incluso reconoce: estossíntomas Podría impedir que su médico le ayude a arreglar algo que sea fácilmente tratable. Si sus síntomas son un signo de algo serio y no los reconoces hasta más tarde, terminará tratando con una enfermedad que es mucho más lejos y, por lo tanto, más difícil de tratar.

No deberías estar tomando a un amigo o a los analgésicos sobrantes del miembro de la familia. Hay una razón por la cual ciertos medicamentos solo se ofrecen con las prescripciones. De acuerdo aLexie Lindner, Pharmd, de ElMount Nittany Medical Center Pharmacy Tomar la medicina de otra persona podría llevar a efectos no intencionados, o incluso de lado fatal.

Su médico le prescribe medicamentos específicos por una razón, y si no los está tomando, podría estar poniendo su salud en riesgo. Entrenador médico y de saludDr. Michelle C. Reed Notas que "Si no está tomando su medicamento según las indicaciones, su proveedor puede aumentar o agregar otro medicamento y podría no ser una adición necesaria".

Hay una razón por la que su médico le pregunta sobre sus hábitos de ejercicio cada vez que vaya a un chequeo. Además de contribuir al aumento de peso, ser sedentario también puede contribuir amala salud del corazón yAumente su riesgo de diabetes tipo 2.. ¿Las buenas noticias? De acuerdo con laClínica mayo, solo 30 minutos al día de la actividad moderada es suficiente para mantenerlo saludable y feliz.

No espere que su médico le indique la espalda cuando les informa que normalmente se mantiene al día hasta la medianoche más allá. Un análisis de 2019 publicado enAvances en nutriciónMiró los efectos de mantenerse al final de la salud de una persona y determinaron que los búhos nocturnos no solo tienden a tener dietas poco saludables, pero también son un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

Hay variosFormas saludables de perder peso.-Pero saltarse las comidas no es uno de ellos. Como mínimo, es un enfoque ineficaz que su médico definitivamente no lo recomendaría. Por ejemplo, en un estudio de 2012 publicado en elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética.Los investigadores encontraron que las mujeres que saltaron las comidas perdieron casi ocho libras menos que aquellas que no lo hicieron en el transcurso de 12 meses.

"Cuando saltas una comida o pasa mucho tiempo sin comer, su cuerpo entra en modo de supervivencia", diceHaley Robinson, un dietista clínico con Piamonte Healthcare. "Esto hace que sus células y su cuerpo anden a los alimentos que le causen mucho que comas mucho. Por lo general, tendemos a numerar los alimentos poco saludables y todos los intentos de comer saludables salen por la puerta".

Cuando vaya a la oficina del médico para un chequeo, una de las muchas cosas que le preguntan es el consumo de agua. Sin una cantidad adecuada de h₂0 Puedes sufrir cosas como la fusión en el calor,insuficiencia renal, o incluso hinchazón del cerebro. Y si tiene curiosidad por los mecánicos de deshidratación,Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando no bebes suficiente agua..

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