Good Lifestyle

Con demasiada frecuencia en estos días se puede sentir como que apenas tiene un segundo a sí mismo. Incluso cuandopensarestástomando un descanso desde el ajetreo,Gracias a las redes sociales y nuestros todas horasla cultura de noticias, Que está verdaderamente rara vez se desconcentra el mundo alrededor de usted en su totalidad. Trabajo, relaciones, los niños, los compromisos, las notificaciones ... Todo ello contribuye a crear un mosaico pesado de la estimulación constante. Sí, la vida puede ser absolutamente agotador. Por lo que, de vez en cuando, se debe robar un momento para ti-entirely a ti mismo.

Algo de calidad "tiempo de mí", incluso si es sólo una o dos horas a la semana, se ha demostrado quemejorar las relacionesY ayuda en la priorización de las responsabilidades y aclarar ambiciones, como objetivos de vida y dirección general. También es fisiológicamente beneficiosa,mejorar la calidad del sueño y marcando sentimientos posteriores de estrés. ¡Pero eso no es todo! En este documento, hemos redondeado los beneficios de hacer nada más que simplemente mantener la compañía sí mismo. Que seguro que inspirará para programar algún "tiempo" en ningún momento.

La mayoría de la gente consigue ansioso o nervioso cuando la tarea de estar solo durante un largo periodo de tiempo. De hecho, un estudio de 2014 de laUniversidad de Virginia mostró que la mayoría de la gente preferiríachoque ellos mismos que pasar tiempo a solas con sus pensamientos. Sin embargo, vale la pena hacer un esfuerzo para pasar algún tiempo sin hacer nada, pero el procesamiento de lo que está pensando y sintiendo. Como entrenador de fuerza psicoterapeuta y mentalAmy Morin observado en un artículo paraPsicología Hoy, "las personas mentalmente fuertes tomar tiempo para estar a solas con sus pensamientos ".

Teniendo tiempo lejos de las distracciones puede aumentar la empatía y la compasión. Esto se debe a las sesiones en la soledad ayuda a entender mejor las experiencias y situaciones difíciles de los demás, lo que le permite ahondarmás profundo en su lado compasivo con verdadera sinceridad. "La disciplina largo, difícil de lata soledad, ya veces lo hace, rendimiento algo bello y misterioso, una vida humana aclarada, profundizado, capaz de una expresión pura de la compasión", señala el profesor de la Universidad de Loyola MarymountDouglas E. Christieen un2006 documento.

Y, como psicólogoJoan Cook sugiere en un artículo paraLa colina, Se puede pensar en no hacer nada como su propio tiempo de los adultos a cabo. "Damos a nuestros hijos un tiempo de espera para reconstituir y retorno a las interacciones sociales en un mejor estado", señala. "Los adultos necesitan su tiempo a solas para hacer lo mismo."

Si usted quiere llegar a ser más tolerantes del mundo y su imprevisibilidad, entonces usted debe comenzar a conseguir en el hábito de pasar más tiempo sin hacer nada. Cuando los investigadores de laLaboratorio Internacional de Psicología Positiva de la Personalidad y motivación HSE encuestados sobre 200 estudiantes en 2018, encontraron que aquellos que vieron la soledad como algo positivo eran más maduro y más capaz de hacer frente a las complejidades del mundo y circunstancias imprevisibles.

Una encuesta de 2016 más de 18.000 personas publicado en el libroEl Compendio inquietas encontró que no hacer nada puede ser una manera buena para recargar y sentirse bien descansado. Se pidió a los participantes en la investigación acerca de una amplia gama de actividades y se les dijo que señalar las que les hizo sentir más descansado. "Pasar tiempo en mi propia" fue una de las mejores opciones.

¿Quieres conseguir feliz? Aparte un poco de tiempo para estar solo y sin distracciones. Un estudio publicado en elBritish Journal of Psychology seguido en 2016 más de 15.000 adultos y encontraron que "los individuos experimentan la satisfacción de vida más baja con la socialización más frecuentes con los amigos." Del mismo modo, estar solo tuvo el mayor efecto positivo en las personas inteligentes.

La concentración mejorada que soledad trae a menudo se traduce después en la productividad impulsado. Una vez que usted ha tenido tiempo para relajarse y recargar, usted encontrará que regresar a sus responsabilidades se siente como un paseo por el parque. Como psicólogoEl Dr. Sherrie Bourg Carterexplicado aPsychAlive"Que son más capaces de concentrarse, lo que le ayudará a conseguir más trabajo en un corto período de tiempo."

Puede parecer contradictorio, pero tomar algún tiempo para usted mismo para sentarse, relajarse y hacer prácticamente nada en realidad puede obtener sus jugos creativos fluyen. Un estudio del 2017Universidad de búfaloEncontró que cuando los sujetos se retiraron de la sociedad, simplemente por el pase de pasar tiempo solo, terminaron viendo un impulso en la creatividad.

A veces, cuando se lucha con un problema particularmente espinoso en el trabajo o al tratar de descubrir una manera de resolver un Dilvedor en su vida personal, la DIN constante de las distracciones de otras personas ydispositivos digitales Puede mantener la solución a raya. Tomar tiempo para no hacer nada y dejar que su cerebro reflexione sobre el problema podría ser justo lo que necesita para resolver sus dilemas.

Cuando esté rodeado de otras personas por una gran parte de su día, confiando en ellos para obtener asesoramiento, opiniones y asistencia puede calmarlo a una especie de dependencia que le impide ser autoprigía. Pero pasar tiempo contigo mismo haciendo nada puede darle la seguridad de que eres un totalmente capaz yseguro de sí mismo Ser humano que solo necesita un poco de "tiempo" para superar los desafíos de la vida.

Si siempre está tratando de impresionar a las personas o socializar constantemente, entonces su cerebro nunca tendrá tiempo pararelajarse completamente y recargar. Disfrute de solo tiempo sin distracciones ni demandas sociales, profesionales, o familiares permite que su cerebro se acerque y se centre en descansar y desenrollar los múltiples hilos que conforman su vida diaria.

Las distracciones y las interrupciones se lanzarán constantemente a lo largo del día, desde elBarrera diaria de correos electrónicos paraSolicitudes de sus hijos. Cuando reservas un poco a tiempo, sin embargo, todo lo que tiene que concentrarse es lo que está delante de usted, si ese es un buen libro o simplemente la oportunidad deaclara tu mente.

La batida de pensamientos continuos sobre las simples responsabilidades cotidianas que hacen ping a través de su cerebro puede ser abrumador. Asignar algo de tiempo para estar solo con esos pensamientos y clasificarlos puede ayudar a su cerebro a unir el bombardeo de Baloney yTe deja pensar profundamente.

Elegir activamente para pasar tiempo solo y no hacer absolutamente nada apaga las partes del cerebro que promueven una mayor conciencia, lo que puedeayudar a reducir el estrés, según investigadores de laUniversidad de rochester. Al realizar cuatro estudios diferentes en 2017 sobre los efectos de la reclusión, concluyeron que "las personas pueden usar la soledad, u otras variaciones sobre estar solo, para regular a sus estados afectivos". Y si necesita ayuda para descubrir cómo no hacer nada, echa un vistazo a estos20 Formas de genio de matar el tiempo sin un teléfono inteligente.

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