Las mejores y peores barras de proteínas en el comerciante Joe's
Querrá leer las etiquetas antes de recoger un bocadillo posterior al entrenamiento.
El comerciante Joe's es conocido por tener una amplia gama de opciones saludables, desde elsección congelada a los pasillos de las despensa. Pero eso no significa que no haya artículos que puedan colarse más allá de su radar de salud bajo la apariencia de ser envasado por proteínas. De hecho, hay mucho más que debes estar mirando al elegir unBarra de proteina, y hay algunos factores que deben pesar en su decisión. Adelante, hemos redondeado lo mejor y lo peorComerciante Joe Barras de proteínas.
En lugar de confiar ciegamente, lo que parece tener el contenido de proteínas más alto o una lista de ingredientes limpios, también querrá prestar atención a otros artículos en la etiqueta de nutrición. "La barra de su elección debe depender de cuándo se está consumiendo la barra (antes, durante o después del ejercicio), su salud (presión arterial alta, alto riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, etc.) y objetivos de salud (aumento de peso , pérdida de peso, ganancia muscular, etc.), y hábitos de ingesta dietética en general, "comparte Sakiko Minagawa, MS, RDN.
Mantenga esta práctica la próxima vez que se dirige a su TJ local, junto con estos útilesTRIBER TRADOR JOE'S TIPS, y tendrás el carrito más envidiado de la tienda.
Ahora, aquí está cómo navegar por las mejores y las peores barras de proteínas en el comerciante Joe's.
Las peores barras de proteínas en el comerciante Joe's.
PEOR: Barra de proteína de colágeno de vainilla a prueba de balas
Aunque este bar sobresale.apoyo de colágeno y contiene aceite de octano cerebral antiinflamatorio, es posible que no sea tan grande un ventilador del contenido de proteínas relativamente bajo y un mayor contenido de grasa en comparación con otros en esta lista.
Peor: rxbar chocolate sal
Muchos atletas o fanáticos del gimnasio intentarán ingresar a una barra de proteínas o un batido de proteínas por delante de su entrenamiento en lugar de comer en un estómago completamente vacío. Y uno como esta podría ser una excelente opción, pero ten cuidado con el alto azúcar y el sodio. "Si se planea que una barra se pueda consumir antes o durante el ejercicio, una barra más alta en los carbohidratos, la fuente principal de energía para su cuerpo durante el ejercicio y la grasa moderada (esto lo ayudará a tener demasiado hambre durante el ejercicio), el contenido puede ser un Mejor elección ", dice Minagawa.
Peor: amable crujiente proteína de mantequilla de maní
Con el2016 cambios en las etiquetas de nutrición, que incluía separar los azúcares agregados de azúcares naturales, se está volviendo cada vez más fácil de ver de dónde proviene el exceso de azúcar. Esta barra incluye seis gramos de azúcar agregada.
"El 2015-2020Directrices dietéticas para los estadounidenses Recomienda reducir la ingesta calórica de azúcares agregados, ya que esto puede dificultar que las personas permanezcan dentro de las necesidades calóricas diarias, así como las necesidades diarias de vitaminas y minerales ", dice Minagawa.
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PEOR: Power Crunch Mantequilla de maní
¡Esto es menos un bar y más de una galleta de estilo de obleas, y se muestra! Con un alto contenido de grasa saturado y una fibra baja para equilibrarlo, podría estar mejor en comer uno de estosgalletas saludables en lugar de.
Lo peor: ¿Piense! Dulce de chocolate
En cuanto a los bares, esto no es lo peor a primera vista. Y contiene 20 gramos de proteína, lo que puede ser una excelente manera de reconstruir sus bloques de proteínas necesarios después del entrenamiento. Sin embargo, el recuento de baja caloría de fibra y calorías no siempre supera eso.
Las mejores barras de proteínas en el comerciante Joe's.
Mejor: Barra perfecta Mantequilla de maní Coconut
¡No encontrará estos con el resto de las barras en esta lista, compruebe la sección refrigerada! Embalado con superfoods orgánicos y grasas saludables, esta barra utiliza proteínas de alimentos integrales sobre suero o soja para una boca fresca y no pesada.
Mejor: Gomacro Protein Paradise Cleaw Caramel
Registrando con el sodio más bajo en la lista, esta barra cruda es una manera fácil de entrar en elsuperfood mesquite.Mesquita Es un edulcorante de bajo glucémico que está lleno de minerales y altos en fibra dietética. Un poco hace un largo camino con este bar dulce pero picante.
Mejor: Mantequilla de maní crujiente Clif
Si bien esta barra solo contiene cuatro gramos de fibra, tiene una mezcla equilibrada de otros nutrientes, incluidos tres gramos de fibra insoluble. AmbosFibras solubles e insolubles. Tienen múltiples beneficios de salud, y este bar ofrece ambos tipos.
"La fibra insoluble no se disuelve en agua, por lo tanto, se mueve a través del tracto gastrointestinal sin cambiar la forma, agregando a granel, que promueve el movimiento intestinal saludable", comparte Minagawa.
Mejor: un pastel de cumpleaños
Esta barra que es más alta en proteínas "puede ser una mejor opción para el combustible post-ejercicio para maximizar la reparación y la síntesis de los músculos", dice Minagawa. También contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.Consumiendo estas grasas con moderación, en lugar de consumir altas cantidades de grasas saturadas o carbohidratos refinados, pueden reducir el colesterol LDL dañino ytriglicéridos más bajos.
Mejor: Quest Cookies & Cream
La fibra dietética es un nutriente clave para nuestra salud digestiva y fomenta los movimientos intestinales regulares y saludables. Y este bar toma el pastel (o en este caso, cookie) cuando se trata de alto contenido de fibra. "En términos de fibra, las barras de búsqueda ganan la batalla con un impresionante 15 gramos", dice Minagawa, quien también aprobó estosLos más vendidos de Trader Joe.
La próxima vez que esté comprando un bocadillo posterior al entrenamiento en TJ, tenga en cuenta esta lista. No todoProductos proteicos de Trader Joe son creados iguales.
