Good Lifestyle

Imagine un típico día de verano hermoso. El sol brilla, los pájaros cantan, y usted se coge sentirse agradecido por una vida llena de amigos y familiares, salidas creativas, y el trabajo que se encuentra cumpliendo. Para mí, 12 de Junio, 2014 comenzó como uno de los casidemasiado-bueno-a-ser-verdaderos días.

Me dirigí al gimnasio para una de mis seis entrenamientos a la semana. He utilizado la cinta de correr, bicicletas, máquinas de pesas, y elípticas a reducir gradualmente el estrés de distancia,grasa corporal ajusteY construir músculo. A medida que el sudor goteaba de mis poros y mi ritmo cardíaco se levantó, recuerdo que me sentía orgulloso de que, como una mujer de 55 años de edad, que trabaja duro, podría seguir siendoFísicamente activo.

En ese momento, yo estaba trabajando como un consejero de adicciones en un ambulatorio de rehabilitación de drogas y alcohol, volviendo a casa para hacer mi trabajo como periodista, dando clases y talleres, y sirviendo como ministro interreligiosa. Por el momento mi cabeza tocó en la almohadacada noche, Había velocidad de reloj de 12 a 14 horas de trabajo, que dejócinco a seis horas para el sueño antes de despertar para repetir el ciclo.

Como un semi-vegetariana, pensé que estaba comiendo saludablemente. Y aunque yo no era un adicto a la cafeína, lo haría un chai abajo un par de veces a la semana y las bebidas energéticas Chug vez en cuando, cuando mis ojos llorosos no podía permanecer abierta un momento más.

Pero mi go-go-go-y-algunos-más actitud no se debió únicamente a serexceso de trabajo. En 1998, me hiceviuda de 40 años de edad con un máximo de 11 años de edad, hijo de aumento. Una década más tarde, llegué a ser un "huérfano adulto" cuando mi padre murió en 2008 y mi madre se unió a él dos años más tarde. Traté de recordar lo que mi sabio padre solía decir: "Nunca se sabe lo que trae el mañana." Y mi madre igual de astuto ofrecería lo que he llamado "la actitud Que sera sera", como ella la mejor canalizadaDoris Day y me dijo: "¿Qué será, será." Por lo tanto, me quedé en la custodia encendido, pero no dejan espacio para la pena activos en las pérdidas que había sufrido.

Todo esto preparó el escenario para lo que ocurrió en mi camino a casa desde el gimnasio en ese día de junio pintoresco.

Yo estaba conduciendo en carreteras conocidas cuando empecéexperimentar sudores torrenciales, mareos, abrasadoracidez, Náuseas y una sensación de que alguien se había apoderado de mi mandíbula y se convirtió inmóvil. Llamar intuición combinada con la educación, pero supe de inmediato que estaba teniendo un ataque al corazón.A diferencia de los síntomas habituales en los hombres, No había agarre el brazo izquierdo, sin dolor en el pecho, y sin pérdida de la conciencia, pero lo hice buen sentido perder.

En lugar de hacer lo que yo he aconsejado a nadie más que hacer (parar y llamar al 911), conducía a casa, canceló una cita con un cliente, y después de un fugaz pensó que yo debería tener mi auto sudorosa en la ducha, decidí conducir yo a la sala de emergencias 10 minutos (una opción que apuntarse a la privación de oxígeno).

Tropecé a través de la puerta del hospital y le dijo a la mujer detrás del mostrador, "Creo que estoy teniendo uninfarto de miocardio"

En cuestión de segundos, me llevaron a través de la silla de ruedas y preparada para un stent para ser insertado en mi corazón para apuntalar una arteria totalmente ocluida. Recuerdo que pensé: "No se puede perder el trabajo. Necesito que los ingresos." Había estado tomando el cuidado de me económicamente ya que mi marido había muerto 15 años antes y, sin embargo, incluso en ese momento, me preocupaba por todo, peromi salud.

También recuerdo laenfermera me la preparación la posibilidad de tener que tener el stent enhebrado a través de la ingle en lugar de la muñeca (el primero es el enfoque tradicional). "Vas a odiarme, pero yo sólo voy a afeitar por un lado," dijo. Me preguntó si podía hacer una "pista de aterrizaje" en su lugar, y ambos estallé en risas. (La risa es sin duda la mejor forma de medicina, Incluso cuando usted está teniendo un ataque al corazón.)

Por suerte, que no era necesario, y hoy en día, estoy agradecido de que el orificio del pasador en mi muñeca derecha es lo que queda, junto con la parte extra en mi corazón que me hace pensar en mí mismo como la mujer biónica. Mi cirujano me mostró lo que mi arteria totalmente ocluida parecía pre-stent (un roto, rama de árbol doblado) y luego post-stent (apoyó una copia de seguridad por lo que la sangre puede fluir a través normalmente). Me advirtió que no vuelva a suceder.

Mientras se recuperaba, me vino a la memoria por parte del personal del hospital, la familia y los amigos que uno de los principalesestilo de vida reacondicionamiento estaba en orden. Resultó que mi predisposición familiar (mi madre murió de insuficiencia cardíaca congestiva y mi hermana había tenido dos ataques al corazón), la dieta ydesequilibrio de sueño-vigilia sí prestado a este resultado inevitable. Al parecer, trabajando 14 horas al día, dormir durante cinco años, y viviendo de preenvasados ​​alimentos ricos en colesterol y sodio no se me sirve bien.

Mi sistema de apoyo personal desapareció sus dedos colectivos en mi dirección, ya que me dijeron que necesitaba ralentizar dramáticamente y dejar de cuidar a todos los demás a mi cargo. Me di cuenta en ese momento que tuve una adicción activa: era un tipo A + Sobroachievingtrabajador obsesivo Quien pensó que ella prosperaba en la actividad, pero en cambio, sufrió como resultado de una necesidad casi sin dejar de seguir moviéndose para que no sea que sus emociones reales se pongan al día con ella.

La idea de tomar las dos semanas de descuento en el trabajo que su médico sugirió para presionar el botón de reinicio, desde mí, sin embargo, asustó la mierda.La curación se sentía como trabajo. Apenas podía dar un paso sin ser devado. Era como si mis pulmones fueran un esfuerzo de acordeón colapsado para expandirse. Me encontré acostado en el sofá, mirando al ventilador de techo girando y preguntándose si alguna vez recuperaría mi resistencia.

Tenía miedo, no de la muerte, sino de incapacidad, tal que otras personas necesitarían cuidarme. No podía imaginar una inversión tan dramática de rol. Me había transformado de una mujer maravillosa a la mujer biónica, pero ¿a quién sería si no fuera el cuidador consumado de todos los demás?

Mientras se involucraba en una introspección muy necesaria, llegué a darme cuenta de que no me había permitido la libertad de lamentar mis pérdidas acumulativas, simplementeser en vez de sersobreY para honrar mi propio corazón mientras hice los corazones de los demás. Mi amigo de mi largo amigo, que me conoció desde que tenía 14 años, me llamó en mis comportamientos como solo un amigo puede. "Te llamas a ti mismo una mujer de integridad, pero has estadomintiendo a ti mismo"Ella dijo." Cada vez que dices que vas a ralentizar y no lo haces, pierdes credibilidad contigo mismo ". Tuve que admitir a regañadientes que ella estaba en su lugar.

Además de trabajar en miBienestar mentalPasé varios meses en rehabilitación cardíaca supervisada médicamente. Finalmente, comencé un trabajo nuevo y menos estresante como periodista que escribió sobre el bienestar, la salud mental y las adicciones. Cambié mi dieta y rutinas de ejercicios en curso y comencétomando una siesta, que se hubiera sentido como un ataque pre-cardíaco de indulgencia decadente.

Cinco años después, todavía trabajo en varias capacidades: ver a los clientes en una práctica de terapia de ritmo más lenta, y clases de enseñanza, pero recortar horas dramáticamente.

Cada 12 de junio desde entonces, me aseguro de celebrar mi "cardiaversario" con alegría y difundir esa alegría a través de laFlashmobs de abrazo gratis Comencé a hacer en 2014. Camino por la región de Filadelfia donde vivo, ofreciendo abrazar a cualquiera que lo necesite, de personas en refugios para personas sin hogar hasta veterinarios de Vietnam a las personas en estaciones de tren. Sonríen, se ríen, y a veces lloran cuando nos abrazamos. Mi objetivo es darles algo consciente y concreto que hacer cuando se sientan impotentes para hacer un cambio positivo en el mundo.

Y francamente, lo hago por mí también. Me ayuda a sentirme más conectado con el mundo que me rodea (y me ha llevado a Washington, D.C .; New York City; Portland, Oregon; e incluso Irlanda). Cuando abrazo a través del mundo, no soy solo el dador, sino también el destinatario. Porque en los años transcurridos desde mi ataque cardíaco, he aprendido la importancia de cuidar de mi propio corazón físico y emocional, al igual que alentar a los demás a hacer.

Digo que la mujer que murió el 12 de junio de 2014 para dar a luz a la que está escribiendo estas palabras. Ella tuvo que, ya que ella me estaba matando.

Y si quieres saber los signos de un ataque cardíaco para protegerse,Estas son las señales de advertencia de ataque cardíaco que se esconden a simple vista..

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