Good Lifestyle

Como la pandemia COVID-19 continúa superando al país, la gente está haciendo lo que puedan para mantenerse saludable, de quedarse en casa para desinfectar todo lo que tocan a lo largo del día. Sin embargo, hay un componente esencial de esa rutina de seguridad de coronavirus que se pasa por alto con demasiada frecuencia:tus niveles de estrés. Si alguna vez has notado que tiendes a enfermarse cuando estás estresado, no estás imaginando cosas. De hecho, un estudio de 2015 publicado enOpiniones actuales en Psicología reveló queEl estrés crónico puede tener un efecto perjudicial. en el sistema inmunológico de una persona. Pero, ¿cómo afecta el estrés su sistema inmunológico exactamente?

Bueno, según psiquiatra.Jared Heathman, MD, el estrés eleva la cantidad del cortisol hormonal en el torrente sanguíneo de una persona, que puede resultar en unaSistema inmunológico debilitado.

Los desequilibrios relacionados con el cortisol relacionados con el estrés provocan un Uptick en la producción de glucosa, que "causa una situación en la que los asesinos [del sistema inmunológico] están abrumados ... [causando] un retraso en los asesinos que matan a los insectos que nos enferman", explicaHans Watson, Hacer, un psiquiatra enUniversidad Elite PLLC. Del mismo modo, niveles bajos de glucosa en el torrente sanguíneo.privar al sistema inmunológico de nutrición adecuada"Entonces, la persona se queda enferma más de lo normal", explica Watson.

Sin embargo, esa no es la única manera.El estrés puede hacerte vulnerable a la enfermedad e infección.. Heathman señala que, dado que el estrés puede conducir a un insomnio, que tambiéndebilita el sistema inmunológico tiempo extraordinario.

¿Las buenas noticias? Incluso en una crisis, aún puede limitar sus niveles de estrés, mantenga su sistema inmunológico saludable y reduzca su probabilidad de enfermarse. Heathman recomienda "participar enTécnicas de relajación como la meditación., ejercicios respiratorios profundos y técnicas de visualización ".

También sugiere hacer ejercicio para ayudar.Fortalece tu sistema inmunológico-En hecho, según un metanálisis 2014 publicado en elDiario Coreano de Medicina Familiar, las personas que se ejercitaban regularmente eran.menos probabilidades de bajar con resfriados que sus contrapartes más sedentarias.

Así que lávese las manos, muévase y trate de disfrutar unos minutos de atención plena siempre que sea posible, podría ayudarlo en la batalla contra COVID-19.