Good Lifestyle

HECHO: Puede estar en la mejor forma de su vida a cualquier edad. ¿Cómo sé esto? Bueno, porque estoy viviendo, respirando a prueba.

Tengo 60 años y estoy muy en forma de lo que tenía 10 años. Avance rápido de 12 meses a partir de ahora, y tengo la intención de estar en una mejor condición física y mental que hoy. Si crees que mis amigos de fitness, tengo un cuerpo que a la espera. (Juzga por ti mismo: Ese soy yo, arriba.) Tengo 6 pies de altura, pesa 160 libras y tenga un nivel de grasa corporal que flota alrededor del 8 por ciento.

No, no soy un entrenador, un fisiólogo, un nutricionista o un médico, y no hemos pasado toda mi vida en la vida de Ironmans o compitiendo por equipos deportivos. De hecho, ni siquiera me considero un atleta en absoluto. Mi nombre es Strauss Zelnick, y lo que soy es lo que eres: un padre, un cónyuge, un profesional de trabajo. Soy el CEO de Software Interactivo Tay-Dos, el editor detrás de los videojuegos de Blockbuster, que podría saber y jugar, comoGrand Theft AutoyRedención roja muertay un socio de Zelnick Media Capital, una firma de capital privado en Manhattan. Ahora, no estoy reelante de mi currículum solo para agarrar mi propio sentido de auto satisfacción. Solo le estoy diciendo quién soy, que es un tipo de trabajo duro y apasionado que está viviendo toda la vida abrazando el poder de la coherencia y la determinación diaria en el logro de objetivos, independientemente de los objetivos.

Recientemente, he compilado mis rutinas de conocimiento-gimnasio para esculpir los planes de dieta sin edad, los planes de dieta para derretir la grasa obstinada, en un libro,Conveniéndose sin edad: los cuatro secretos para mirar y sentirse más jóvenes que nunca.Aquí, encontrarás solo un sabor de lo que he aprendido. Así que sigue leyendo, y recuerda: la mejor manera de cambiar no es de repente. No se trata de bucear en el extremo profundo de la piscina. Se trata de poner un dedo del pie en el agua, luego un pie, luego una rodilla, y así sucesivamente. La forma de cambiar, y sostener ese cambio, es tomar su tiempo. Sé suave en tu cuerpo, y tu cuerpo responderá queriendo que hiciera más.

No hay necesidad de PJ cuando se trata de antienvejecimiento. Sobresu blog, Natasha Turner, MD, escribió ser demasiado caliente cuando duerme, usando demasiada ropa, puede evitar que su cuerpo se enfríe, lo que interrumpe la liberación de sus hormonas antienvejecimiento. ¡Así que duerme en el aficionado! Se siente bienyTe ayudará a prevenir las arrugas.

Sentado, se siente bueno, pero es bueno, pero es malo cuando se trata de envejecer. Aestudio publicado enBMJ abierto Encontrado sentado menos de tres horas al día podría aumentar su esperanza de vida por una friolera dos años. Sí, solo de bajar de su botín siempre que sea posible, ya sea que esté a través de un escritorio permanente en el trabajo o múltiples descansos durante el día para que su cuerpo se mueva. YAquí hay exactamente cuántas calorías estarás ardiendo.

El café puede ser lo único que lo ayuda a pasar a través de días largos y agotadores. El único problema? Cuando se trata del envejecimiento, no te está haciendo ningún favor.

"La cafeína estimula a sus suprarrenales y pone estrés en ellos", dice Mona Dan, experto en medicina tradicional china y fundador deVie sanacion en Beverly Hills. "Nuestras suprarrenales se aferran a nuestra esencia de toda la vida, es lo que nuestros cuerpos vienen al mundo con, y a medida que envejecemos, perdemos nuestra esencia. Comenzamos a ser más cortos y nuestra memoria y la visión comienzan a ser inscitiéndonos. Para mantener las suprarrenas felices, debemos Apoyarlos reduciendo la cafeína. Esto ayudará con antienvejecimiento a largo plazo ".

Si se pierde las horas de sueño crucial, es necesario tomar una siesta regular, sí, aun, incluso como adultos mayores. Un de seis añosestudio de 24,000 participantes encontraron a quienes atraparon algunosZLa ocasionalmente durante el día realmente mantuvo sus corazones más saludables. De hecho, aquellos que rechazaron tres veces a la semana durante 30 minutos tuvieron una mortalidad coronaria más baja del 37 por ciento que aquellos que no la siesta en absoluto.

No siempre es fácil permanecer positivo, pero aquellos que sí obtienen algunos beneficios antienvejecimiento. De 2012estudio Publicado en la revista.Envejecimiento Encontrado ser optimista y tener una buena actitud estaba vinculada a vivir una vida más larga.

Si está buscando una razón para comprar esa membresía de gimnasio de lujo, para que pueda tener acceso a una piscina cuando quiera ir a nadar, aquí vayas: un 2008estudio Publicado en elDiario Internacional de Investigación y Educación Acuáticas.Se encuentra en términos de antienvejecimiento, la natación fue una forma mucho mejor de ejercicio que correr, caminar o ser sedentario. De hecho, reduce el riesgo de muerte en un 50 por ciento, manteniendo el cuerpo en forma superior.

La gente simplemente no se ríe lo suficiente, pero hay una razón importante para asegurarse de que estás riendo en lo regular: puede hacer que vivas más tiempo. De 2012estudio Publicado en la revista.EnvejecimientoEncontrado El simple acto de reír fue un aspecto increíblemente importante para mirar y sentirme joven. Solo piensa: menos el estrés es igual a menos arrugas, y conseguir que se ríe puede aumentar su estado de ánimo.

Las ciruelas no son solo para movimientos intestinales regulares, ¿vale? La fruta, que en realidad es simplemente ciruelas secas, por cierto, hacer más que simplemente ayudar a mantener el horario de su baño consistente.

"Aunque pasamos demasiado tiempo contando nuestras líneas de redes a medida que envejecemos, podría ser más importante pensar en lo que está pasando en el interior", dice Bonnie Taub-Dix, RDN, creador deMejorthandieting.com y autor deLéelo antes de comerlo. "A medida que envejecemos, nuestros tratados gastrointestinales pueden volverse más lentos y el estreñimiento podría hacerte sentir viejo incluso cuando eres joven en el corazón. Las ciruelas ciertamente pueden ayudar a" moverte ", por así decirlo, especialmente cuando se consume con agua u otros fluidos. , pero también se han demostrado que ayudan a mejorar la fuerza ósea: la Fundación Nacional de Osteoporosis estima que más de la mitad de los estadounidenses envejecen más de 50 años, tienen osteoporosis o una masa ósea baja ".

¡Llevando protector solar todos los días, incluso cuando es verano o invierno! - No es solo importante para protegerse del cáncer de piel. También es crucial para evitar que su piel se envejece más rápidamente.

"Es tu mejor amigo en la prevención del envejecimiento", dice Dana Stallings, director de spa en La Valencia en La Jolla California. "Ya sea que estés caminando o nos diriges a la oficina, aplica generosamente el protector solar a diario. Y no olvides a los especialmente vulnerables, y visibles, áreas como tus manos y cuello, que son más fáciles propensos al daño solar.

A estas alturas, probablemente haya escuchado algunos de los beneficios fisiológicos del agua: aumenta la lubricación conjunta y la función del sistema inmunológico, e incluso reduce la pérdida de memoria y la fatiga. Pero también hay algunos beneficios contra el envejecimiento simplemente de hacer ejercicio en, cerca, y alrededor del agua, dice Cindy Present, Director de Actividades de Fitness, Outdoor y Lake enLago Austin Spa Resort.

"La ciencia ahora nos está mostrando que su mente se vuelve más alerta y aumenta la energía mental; los niveles de cortisol y presión arterial disminuyen y nuestras ondas cerebrales se vuelven más rítmicas y pacíficas al ver, estar por ser, en o escuchar el agua", dice el presente. "Ahora, en lugar de simplemente enfriarse después de una carrera, soy intencional con agregar agua a mi entrenamiento haciendo mi práctica de yoga de recuperación al sonido de las olas del océano y descalza: ¡No hay playa, sin agua, no hay problema! Mi cerebro no" T Sabe la diferencia cuando mis ojos están cerrados y estoy sintiendo el reflujo mientras fluyo hacia el sonido del agua ".

Seamos reales: escoger zits y scabs se siente muy bien. La caída está jugando con su piel, no solo causa cicatrices y otras marcas, sino también arrugas debido a todas las tirarte que intentas hacer estallar hasta el último grano. Deja que tu piel se cure por sí misma, no lo apresures.

Si su piel sigue siendo seca, no importa cuánto humectante use, obtenga un humidificador. Dado que agrega vapor de agua al aire, lo ayudará a allanar su piel, finalmente permitiéndole conservar un poco de humedad y suavizar nuestras líneas finas que aparecieron de ser tan aburridas y escamas.

La meditación no es falsificada: la práctica ha sido científicamente probada para ayudarlo con todo, desde un mejor sueño para disminuir la ansiedad, y uno de los mayores beneficios es menos estrés, algo que puede envejecer como loca si lo deja que lo detenga.

"No creo que se haga suficiente énfasis en nuestros niveles de estrés y cómo se relaciona con la enfermedad interna, así como a la salud de la piel", dice Dermatólogo Hal Weitzbuch, fundador de JuveTress. "Tanto la meditación como los ejercicios relajantes como el yoga pueden tener enormes efectos en su bienestar general. Después de todo, el antienvejecimiento no solo se ve ni se siente más joven, sino que también se relaciona con el uso de conocimientos adquiridos con la edad para mantenerse saludable".

¿Qué no es para amar sobre los tomates? ¡Son gordos, jugosos, saben bien en todo, y - sorpresa! - Incluso pueden prevenir arrugas.

"El lycopeno antioxidante en los tomates puede ayudar a prevenir las arrugas ayudando a proteger su piel de daño UV", dice Amy Gorin, MS, RDN, propietario de Amy Gorin Nutrition en el área de la Ciudad de Nueva York. "Me encantan los tomates frescos en una ensalada o como un emparejamiento con tu inmersión favorita. Los tomates cocidos también son fabulosos porque la investigación muestra que el lycopeno en tomates cocidos es mejor absorbido por el cuerpo".

¿Sabes cómo algunas personas se acercan a medida que envejecen? Sí, no quieres eso. Una forma fácil de poder ayudar a mantener su alineación corporal en el control es simplemente cambiar su almohada.

"Encontrar una almohada que mantiene la cabeza en línea con el pecho y los hombros es importante para mantener una buena alineación. Las almohadas de la pluma hacia abajo ofrecen el menor apoyo, mientras que las almohadas de ortopedia son mejores a partir de una perspectiva estructural", dice el Dr. Adam Lipson deCerebro IgEal y columna vertebral. "Si la almohada es demasiado alta cuando duerme lateralmente o en la parte posterior, el cuello está doblado anormalmente hacia adelante o hacia el lado, causando una tensión muscular en la parte posterior del cuello y los hombros. Por el contrario, si la altura de la almohada es demasiado baja, Los músculos del cuello pueden ser tensos ".

Claro, las gafas de sol son una excelente manera de proteger los ojos de esos rayos graves. Otra razón por la que son cruciales, sin embargo, es evitar que lo desprecien. Puede que no parezca un gran problema, pero esa expresión facial repetida puede causar arrugas alrededor de los ojos con el tiempo, todos tratando de mantener el sol fuera de tus ojos.

Podrías tomar vitaminas todas las mañanas, pero ¿estás tomando B12? Si se vuelve deficiente, podría resultar en todo, desde la depresión hasta la pérdida de memoria y la incontinencia, todas las cosas que desea mantener en cheques a medida que envejece, diceEscuela Médica de Harvard. Asegúrate de estar lo suficientemente en tu dieta, y si crees que estás bajo, llama algunas vitaminas y comienza a usar la levadura nutricional entodo.

¿Qué no es amar sobre los hongos? El vegetariano es bajo, lleno de vitaminas, y es completamente delicioso. Ah, y también tiene algunos beneficios antiedad. Un estudio de 2017 publicado en la revista.Química de Alimentos Encontró que son la fuente dietética más alta de los antioxidantes Ergotionera y Glutatión, que protegen su cuerpo a partir de los efectos nocivos de la tensión oxidativa de los radicales libres que pueden conducir a todo, desde la insuficiencia cardíaca de Alzheimer hasta la línea.

Las personas que aún sonríen en sus años mayores todavía comen sus dulces, garantizados. Definitivamente tienen un lugar en una dieta saludable; Solo tienes que comerlos correctamente.

"Los dulces y el alcohol pueden ser consumidos.después Usted cumple con todos sus otros requisitos nutricionales ", dice el cirujano plástico facial con sede en la ciudad de Nueva York.Dr. Michelle Yagoda. "Eso incluye un vaso de 8 ozes de agua antes de cada comida, cuatro onzas de proteínas en cada comida, muchas verduras y frutas, y carbohidratos complejos / granos enteros. Anhelas menos después de comer sano".

Como saben, las personas parecen tener más y más problemas con sus espaldas a medida que envejecen. Haciendo retroceder las extensiones es una excelente manera de combatir el problema y protegerse de todo lo que pasa todo el día, todos los días.

"En el mundo de hoy, las extensiones de espalda son importantes a cualquier edad", diceAMY CARDIN, Instructor de pilates con sede en Rhode Island. "Mientras pasamos cada vez más tiempo, mirando a las computadoras, teléfonos, tabletas, o incluso sentados, nosotros, como una sociedad, ya que una sociedad es demasiado cómoda en la flexión hacia adelante. Trabajar la parte posterior del cuerpo en la extensión evitará que alguien se sienta joven".

Y completar el movimiento es fácil: "Coloque en su estómago con la frente que descansa sobre el piso, las piernas juntas detrás de usted, y los brazos rectos a su lado con sus palmas presionando hacia el lado de sus muslos", dice Cardin. "Comience a levantar la cabeza y el pecho mientras desliza las manos por el lado de tus muslos. Recuerde mantener sus abdominales comprometidos para apoyar su espalda baja y luego bajar lentamente hacia abajo".

En este punto, sabes que fumar es horrible para tu cuerpo. De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades, los cigarrillos son el factor de riesgo número uno y deben culpar al 80 a 90 por ciento de los casos de cáncer de pulmón. Aparte del cáncer, también son increíblemente envejecidos y no tardará mucho en ver que esas arrugas comienzan a aparecer.

"Fumar te hará envejecer más rápido", dice Deisy Suárez, propietario deSPA DESUARen san diego. "El impacto de la nicotina es primero visible en su piel: reducirá el flujo de sangre a la capa de vida inferior de su piel, o dermis, que resultará en la piel asfixiada y se suministra menos oxígeno. La piel se vuelve escamosa, menos resistente al exterior. Destaca, y terminará deteriorarse de la falta de colágeno, lo que llevó a los pies de cuervo y la piel saggosa ".

Hay tantas cosas para amar sobre las almendras. Son deliciosos, llenos de proteínas a base de plantas, y hacen para el bocadillo perfecto para agarrar y ir. Oh, y luego también está el hecho de que son súper antiedad.

"Las almendras están llenas de vitamina E, que luchan contra el envejecimiento. Al comer solo 20 almendras al día, o un par de cucharadas de nuestra deliciosa mantequilla de almendras, puede obtener su dosis diaria", dice Julie Fox, fundador deJulie es real. "También luchan contra la inflamación, uno de los más grandes contribuyentes al envejecimiento".

¿Quieres darle un impulso a tu agua? Hazlo a base de hierbas. No importa en qué té vayas, hará que su cuerpo sea un poco bueno a medida que envejeces, dándole la piel y el corazón un impulso antienvejecimiento. De hecho, como yohablar deConvirtiéndose sin edadDe Esta es una de las cuatro formas de aumentar su ingesta diaria de agua.

"Agua herbal, en otras palabras, el té, tiene propiedades beneficiosas para eliminar el exceso de grasa en la sangre y drenarlos", dice Mona Dan, experto en medicina tradicional china y fundador de Vie Healing en Beverly Hills. "Por ejemplo, la razón por la cual el té verde es tan popular en Asia es debido a su naturaleza amarga y su capacidad para aferrarse a" humedad ", también conocida como gorda, en el cuerpo, ayudando a su cuerpo a drenarlo mejor. No solo este nivel de Hidratación Bueno para tu piel, pero también calmando el corazón ".

¿Con qué frecuencia aprendices algo nuevo? Es fácil quedar atrapado en el día a día, pero permanecer curioso y abrir su mente con la frecuencia que pueda es una excelente manera de evitar que su poder cerebral se deslice a medida que envejece.

"Una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestros cerebros está buscada nueva información", dice Amy Smith, recreación y gerente de eventos enEl club de playa en Charleston Harbour Resort y Marina. "La ciencia muestra que cuando estamos naturalmente curiosos por algo, ayuda a mejorar nuestra memoria y abre nuestras mentes para absorber y retener información. Siempre puede encontrar algo nuevo para explorar en su ciudad natal o ir a la biblioteca y explorar un rango de Temas de los que siempre has tenido curiosidad ". Y para Great Libro Recs, no te pierdas los 40 libros queHombresyMujeres Todos deben tener en sus estantes.

Cuando se trata de mantener a sus ambos tan saludables posible a medida que envejece, una dieta Super High-Carb no es la respuesta. Agregue elecciones saludables como el arroz integral y los granos integrales a su dieta, pero en la tabla podría causar problemas en la línea.

"Las dietas de alto carbohidrato aumentan el azúcar en la sangre y la insulina y ahora se han asociado de manera convincente con todas las enfermedades degenerativas importantes, desde la enfermedad de Alzheimer hasta la obesidad, el cáncer y la enfermedad cardíaca ", dice especialista en nutricionista certificado por la junta.Jonny Bowden, Doctor.

Si siente que usted en exceso a menudo, podría ser el momento de reducir sus porciones. Comer menos no solo ayudará a mantener su cerebro fuerte a medida que envejeces; También puede combatir la enfermedad.

"Cada vez que comas, miles de millones de partículas bacterianas llamadas LPS se liberan en su flujo sanguíneo. Estas partículas son una de las principales causas de la inflamación crónica que produce la pérdida de memoria, la artritis, la enfermedad cardíaca, incluso el cáncer", diceSteven Gundry, MD, cirujano líder del corazón y autor deLa planta paradoja. "Los estudios de animales muestran comer menos durante un período de 24 horas, prolongan no solo la vida útil, sino lo más importante de la salud".

¿Sabes cómo tu mamá siempre te dijo que te levantes de pie? Hay una razón para eso. A medida que envejeces, su postura tiende a ir cuesta abajo. Afortunadamente, corregirlo es super anti-envejecimiento: de acuerdo con la clínica Mayo, la alineación corporal adecuada puede hacer todo, desde evitar el exceso de tensión en las articulaciones, los músculos y la columna vertebral para mantenerse libre de lesiones y aumentar su estado de ánimo. Cuando su cuerpo está posicionado correctamente, te sentirá joven yQuédatejoven.

El sodio esta entodo. A pesar de que los alimentos salados saben bien, la clínica de Cleveland dice que también causan estragos en tu piel, chupando toda su humedad. Si desea evitar que las líneas finas y las arrugas se aparezcan, abandone la sal y, en su lugar, mantenga su cuerpo hidratado con mucha agua.

Tan tentador, ya que es tomar el ascensor todos los días, saltarse y tomar las escaleras, en su lugar, es una forma superactiva de anti-edad de su cuerpo. Según un 2008estudio Desde la Universidad de Ginebra en Suiza, escalando las escaleras todos los días puede resultar en una mejor capacidad pulmonar, presión arterial y colesterol. Y además de eso, también reduce sus posibilidades de morir jóvenes en un 15 por ciento.

No tiene que ser vegetariano o vegano para disfrutar de un pequeño tofu de vez en cuando. Un estudio de 2006 en elDiario Europeo de Nutrición Clínica Encontró el sustituto de la carne con proteínas, en base a la soja, en realidad ayuda a borrar las arrugas, mejorar la apariencia, la firmeza y la estructura de la piel.

¡Si siempre trabaja con su computadora portátil en su regazo (culpable!) O está constantemente mirando a su teléfono (¡incluso Guiltier!), Todo ese tiempo que pasó con la cabeza abajo no está haciendo nada bueno para la piel en el cuello. Con el tiempo, esos pliegues pueden hacer que los anillos se aparezcan, lo que le brinda líneas finas y arrugas solo desde la colocación de su cuerpo. En su lugar, mantenga su cabeza hacia arriba, incluso si se siente tonto hacerlo.

Aunque pueda disfrutar de sus horas felices después del trabajo, solo van a lastimar su cuerpo por la línea. Manténgalo al mínimo, o suelta por completo.

"Para envejecer con gracia, siempre animo a mis pacientes a mantenerse alejados del uso excesivo de toxinas como el alcohol que aumentan el daño por radicales libres", dice DietiTian Maya Feller, MS, RD, CDN, CLC de dietistas registrados.Maya Feller Nutrition. "Haz que la mayoría de sus dietas se basan en alimentos ricos en antioxidantes que suministran fitoquímicos de eliminación de radicales libres, vitaminas y minerales".

Si su nevera ya no está abastecido con alimentos fermentados para intestinos, como Kimchi, Sauerkraut, Kombucha y Tempeh, es hora de comenzar a agregarlos.

"Los alimentos fermentados no son solo geniales para su intestino; son increíbles para su salud en general, y cuando está sano y nutrido, es probable que se sienta y se vea más joven", dice Gut Health ExpertRobyn youkilis, autor deVe con tu tripayDelgado desde dentro. "Los alimentos fermentados nutren la buena bacteria en su intestino y ayudan a mantener las cosas equilibradas".

Obviamente, el agua potable es importante: necesita suficiente día para evitar que se sienta energizado, alerta y mantenga su cuerpo corriendo correctamente. Sin embargo, a qué es posible que no pienses.comiendoSiempre que sea posible, asegurarse de que su cuerpo se mantenga fuerte a medida que envejece.

"Muchos médicos dicen que el agua se absorbe mejor a través de alimentos ricos en agua, como pepinos, verduras, verduras crudas, frutas y semillas de chia absorbente al agua ", diceMichelle CadyDe Entrenador de salud de nutrición integradora deFitvista.com. "Estos alimentos hidratantes no solo lo mantienen lleno con fibra, sino que hidrate a su cuerpo. Así que come, a veces pensamos que tenemos hambre cuando realmente somos sestiguosos".

¿Quién sabía que el color púrpura podría ser tan poderoso? Agregar el tono vibrante a su dieta puede mantener su corazón saludable y fuerte a lo largo de los años.

"Hay un poco de poder púrpura bastante importante en los productos que pueden ayudar a apoyar su salud del corazón", dice Amy Gorin, MS, RDN, propietario de Amy Gorin Nutrition en el área de la Ciudad de Nueva York. En particular, la investigación muestra beber el zumo de uva del 100 por ciento realizado con uvas de Concord puede beneficiar la salud del corazón promoviendo la circulación saludable. Los polifenoles en el jugo también se han relacionado con la ayuda inmunológica, la salud, y más. Beba el jugo, agréguelo a un batido, o úselo en una salsa para cocinar verduras ".

Usted sabe que el yoga está sano, pero probablemente no sepa cuánto puede hacerlo en el departamento antienvejecimiento. A medida que envejeces, los dolores y los dolores pueden convertirse en una norma. Por suerte, como yoMuéstrales cómo hacerlo en el libro, Añadiendo poses como el poste del puente, la postura de la silla, la postura de gato / vaca, y la postura del niño en su rutina diaria puede luchar contra ella, manteniendo a su cuerpo joven.

"Aunque hay más estudiando por hacer, parece que el yoga va un poco más allá del ejercicio estándar cuando se trata de dolor crónico de espalda baja, y potencialmente otros dolores y dolores del cuerpo", dice el Dr. Adam Lipson deCerebro IgEal y columna vertebral. "Funciona una matriz de grupos musculares y también ayuda a proteger al cuerpo de la lesión y mejora la salud circulatoria. Con una suerte, un día se convierta en otro arma en el arsenal del tratamiento del dolor para las personas en todas partes".

Es difícil satisfacer todas sus necesidades nutricionales todos los días, especialmente cuando está tratando de hacer malabares con una carrera y una familia. Es exactamente por eso que podría ser una buena idea invertir en un impulso extra saludable y antienvejecimiento en forma de polvo.

"Si está demasiado ocupado para preparar comidas caseras, equilibradas, o si usted, como el 33 por ciento de los adultos, tiene una condición médica que conduce a la disminución de la absorción de nutrientes, incluso de una dieta saludable, considere suplementos", dice Nueva York Cirujano plástico facial a base de la ciudadDr. Michelle Yagoda. "Los suplementos en polvo son los más biodisponibles. Uso BeautyScoop, un suplemento de belleza nutricional clínicamente probado que ayuda a brindar una piel de aspecto más joven, cabello lustroso y uñas más largas y más fuertes gracias a ser empacadas con péptidos, colágeno, lípidos, biotina, antioxidantes, Ácido hialurónico, y minerales ".

El aceite de coco es una de esas cosas que funcionan tan bien en su cena como lo hace en su cara. Debido a eso, ofrece un montón de beneficios antienvejecimiento, de mantener su salud con verificación para hacer que su piel sea sedosa.

"Yo uso aceite de coco entodo. Como acondicionador profundo para mi cabello, removedor de maquillaje para mis ojos, crema hidratante para mis cutículas, y sí, en la cocina ", diceMichelle CadyDe Entrenador de salud de nutrición integradora deFitvista.com. "Es el producto más cercano que he encontrado que me hace ver más joven cada vez que lo uso".

No necesitasescucharEste consejo dos veces. En un estudio de 10 años de duración de 3,500 personas de 18 a 102 años, los investigadores del Hospital Real Edimburgo en Escocia encontraron parejas en una relación saludable que tienen relaciones sexuales al menos tres veces a la semana, se ve un promedio de 10 años más joven. Eres bienvenido.

Hay tantas cosas que puedes hacer con Rosemary. ¿Uno de los más beneficiosos para los antienvejecimiento, sin embargo? Comer la hierba siempre que sea posible. "Agregue Rosemary a todo lo que come o tome cápsulas de Rosemary", diceSteven Gundry, MD, cirujano líder del corazón y autor deLa planta paradoja. "El romero contiene ácido rosemarínico y carnósico, que estudios de los italianos ultra largos en Acciaroli, Italia, parece ser su secreto. Además, estos compuestos en Rosemary mantienen su cerebro saludable y alerta a medida que envejeces".

Como yohablar de en el libro, Uno de los mejores secretos antienvejecimiento que posiblemente puede hacer es simplemente hacer ejercicio regularmente y mover su cuerpo durante todo el día.

"Camina en todas partes que puedas. Toma las escaleras cuando sea posible. Camina enérgicamente con amigos o mascotas. Levanta pesas y estíale regularmente", dice un cirujano plástico facial con sede en la ciudad de Nueva York.Dr. Michelle Yagoda . "Haz algo por un total de 30 minutos por día. No solo el ejercicio le da un brillo saludable, sino que también construye colágeno y elastina para minimizar los efectos del envejecimiento".

Otra forma en que Pilates puede ayudarlo a ingresar con más gracia es fortalecer su piso pélvico, lo que ayuda a prevenir la incontinencia y otros problemas que aparecen a medida que pasan los años. Es por eso que los roll-ups son tan buenos; Solo necesitas 5 a 10 al día.

"Los rodilleros se convierten en abdominales y el piso pélvico, que a menudo son áreas problemáticas a medida que envejecemos", diceAMY CARDIN, Instructor de pilates con sede en Rhode Island. "Acuéstate en la espalda con los brazos de arriba y las piernas rectas del piso con los muslos internos que se juntan. A medida que inhala, levanta los brazos, la cabeza y el pecho. Redondea la espalda superior tanto como sea posible, y enrollable a un Posición sentada como su exhalación. Trate de mantener sus piernas en contacto con el piso. En la parte superior, tome un inhalado para prepararse, y a medida que exhala, retroceden la sensación de que cada vértebra de su columna vertebral alcance hacia el suelo. Acabado extendiendo su brazos por encima de la cabeza ".

¿Cuánto de tu vida has pasado preocupándote por la comida que estás poniendo tu cuerpo? Probablemente sea mucho. Y cuando se trata de envejecer con gracia, una dieta estricta no te ayudará.

"Deja de pensar en lo que no debes comer y enfocarte en lo que túnecesitar para comer para estar sano. Pruebe tres comidas principales y tres bocadillos pequeños, como frutas, nueces o requesón, todos los días, para que coma algo cada tres horas ", dice el cirujano plástico facial con sede en la ciudad de Nueva York.Dr. Michelle Yagoda. "Esto regulará los niveles de ácidos, mantendrá a sus intestinos moverse, y revolver su metabolismo".

Si prefiere mantener su cabello saludable con algo tan simple como suplemento, cumple con su pareja perfecta. Para el cabello de aspecto juvenil, todo lo que necesita es agregar algo de biotina a su redondeo de vitamina matutina.

"Me estresito tomando un suplemento de biotina durante todo el año", dice Lucy Garcia Plank, el peinado de la ciudad de Nueva York en Bergdorf Goodman. "Es un suplemento natural de que muchas personas no tienen suficiente y que podría ser un factor contribuyente para secar, el cabello quebradizo, especialmente en los meses de invierno. Realmente puedes decir una diferencia al tomarlo".

Tan muy divertido, ya que se está alojando en las horas de la mañana, no es exactamente amigable con la arruga. A medida que envejece, una hora de acostarse real es crucial para que su cuerpo se vuelva a revitalizarse y mantenerlo lo más joven posible.

"Preste atención a las señales de su cuerpo para que no se pierda su ciclo de sueño", dice el cirujano plástico facial con sede en la ciudad de Nueva York.Dr. Michelle Yagoda. "Ve a la cama antes y tendrás un sueño más largo y más profundo, lo que le dará a su cuerpo suficiente tiempo para reparar y restaurar".

No más durmiendo en casas de almohadas baratas y baratas. Lascasas de seda pueden parecer un poco extra, pero pueden hacer un gran impacto en cómo envejece.

"Invierta en una funda de almohada de seda para evitar arrugas mientras duerme; Su piel le agradecerá", dice Dana Stallings, Director de Spa en La Valencia en La Jolla California. "Si está obteniendo la cantidad recomendada de sueño, eso es de 6 a 8 horas de daño potencial productor de arrugas en su cara. Lascasas de seda ayudan a su piel al retener su humedad natural y reducirá en gran medida la aparición de arrugas faciales mientras obtiene su belleza del sueño."

No importa si se une a un club basado en uno de sus pasatiempos o voluntarios favoritos: aquellos que pasan el tiempo alrededor de otros tienden a vivir más tiempo, incluso si eso significa no poder atracear a Netflix cada noche.

"Los estudios de personas de ultra larga duran muestran que pertenecen a un grupo como una iglesia, un club social como un puente o grupo de tarjetas, un grupo de interés mutuo, o incluso las amistades cercanas son uno de los factores clave para una larga salud", diceSteven Gundry, MD, cirujano líder del corazón y autor deLa planta paradoja.

Si bien la meditación es increíblemente importante para mantener sus jóvenes de la mente y el cuerpo, por lo que está practicando la gratitud, también conocida como la hora de escribir las cosas por las que estás agradecido. Puede hacer todo, desde ayudarlo a dormir mejor para aumentar su sistema inmunológico.

"Encuentro que la gratitud puede poner todo en perspectiva y agregar años a tu vida", dice Tal Rabinowitz, fundador deLa meditación del den En los angeles. "Tomar incluso a solo cinco minutos para meditar y conectarse contigo mismo te ayudará y relajará y aproveche a la gratitud y la felicidad". Si eso no es lo suficientemente convincente, intenta leer el5 maneras de estar agradecido puede cambiar tu vida.

Basta de las cosas procesadas. Si quieres envejecer con gracia, llena tu cuerpo con alimentos que te impulsarán.no Te pesa.

"Estoy hablando de comida, su abuela habría reconocido como alimento", dice especialista en nutricionista certificado por la junta.Jonny Bowden, Doctor. "Evite los alimentos de GMO tanto como sea posible, que es casi toda la soja y el maíz, come orgánico cuando puedas, concéntrate en carne salvaje alimentada con hierba, y come casi todas las tuercas y la baya y las frutas de bajo azúcar, como la toronja, Eso está en el supermercado. Además, come grasa! Es la máxima energía y alimentación de rendimiento ".

Además de comer alimentos fermentados, los probióticos también desempeñan un papel importante en mantener sus bacterias intestinales felices y equilibradas. Que, como yohablar en longitud enConvirtiéndose sin edadDe Es un papel importante en la búsqueda para envejecer con gracia.

"Cuando sus bacterias intestinales están equilibradas, es mejor poder absorber los nutrientes de su comida, lo que significa que sus células están obteniendo lo que necesitan para poder realizar óptimamente. Y cuando estás profundamente nutrido en un nivel celular, tienes más energía, duermes mejor y puedes combatir cualquier infección o enfermedad mucho más fácilmente ", dice Gut Health Expert Robyn Youkilis, autor deVe con tu tripayDelgado desde dentro. "Me encanta, incluidos los nuevos suplementos de capítulos en mi rutina diaria porque sus suplementos pasan por un proceso de fermentación de dos pasos, lo que facilita la digestión y una fuente de calidad de los buenos para: sus intestinitos probióticos".

Dale a tu piel y la salud mental, un poco de amor al mismo tiempo al tomar baños indulgentes de forma regular. Ayudan a reducir sus niveles de cortisol, deshacerse de su estrés y ayudar a evitar que las líneas finas y las arrugas se formen.

"Apague los dispositivos electrónicos una hora antes de la hora de acostarse y saltar a un baño infundido de lavanda en un baño con poca luz de antemano para lo último en relajación", dice el cirujano plástico facial con sede en la ciudad de Nueva YorkDr. Michelle Yagoda.

Es fácil dejar que cualquier negativo se tome por completo su vida, lo que hace que se sienta super abajo. Sin embargo, mantén la cabeza hacia arriba, sin embargo: ver la vida con una mentalidad de vidrio medio llena es lo que te va a ayudar a vivir más tiempo.

"Cuando las cosas malas suceden, las personas de larga duración tienen la capacidad de encogerse de hombros y seguir adelante", diceSteven Gundry, MD, cirujano líder del corazón y autor deLa planta paradoja. "Esta habilidad para" rodar con los golpes "se ha encontrado en casi todas las personas súper ancianas. Entonces, el viejo dicho de 'cuando las cosas se ponen difíciles, el difícil ir' es uno de mis favoritos para vivir, literalmente.y figuradamente."

El ácido hialurónico parece estar apareciendo cada vez más en el mundo de la belleza. Se sabe por ser agregado en productos para la piel para ayudar a combatir la sequedad, pero también ayuda a bombear el cabello fino en forma de champú.

"El ácido hialurónico evitará un cuero cabelludo seco y también puede espesar el cabello más delgado; no solo crece el cabello longitud-sabio, sino también el grosor de ello", dice Lucy Garcia Plank, el peinado a la ciudad de Nueva York en Bergdorf Goodman. "Asegúrate de elegir un champú que es adecuado para tu cabello: solo necesitas champú en el cuero cabelludo para mantenerlo hidratado, y no frotas tu cabello demasiado duro porque la fricción puede dañar la cutícula".

Hay muchos tipos diferentes de protectores solares para elegir. Cuando estás buscando el ajuste antienvejecimiento perfecto, tienes que ir con zinc.

"Mi punta antienvejecimiento superior no es un secreto: protector solar con sede en zinc", dice dermatólogo Hal Weitzbuch, fundador de JuveTress. "El zinc es el mejor defensor de la piel de la radiación ultravioleta, y el uso a largo plazo no solo debe reducir los cánceres de la piel, sino que también mantienen la piel que se ve joven y saludable".

La respiración es algo que hacemos 24/7, pero su importancia es tan pasada por alto. Incluso respirar profundamente durante todo el día es una excelente manera de reducir el estrés, lo que le da a su cuerpo un restablecimiento y ayudándole a canalizar su energía donde más lo necesita.

"El estrés libera el cortisol, que contribuye a los ataques cardíacos. Mata a las células del cerebro y, literalmente, hace que su cerebro se encoge", dice especialista en nutricionista certificado por la junta.Jonny Bowden, Ph.D .. "Incluso cinco minutos al día de la respiración profunda obtendrás. La razón por la que le dicen que pongas tu propia máscara de oxígeno en primera vez es que no puedes evitar a nadie más si no cuidas. tú mismo."

Si su cabello comienza a perder su brillo a medida que envejece, el aceite de coco es fácil y barato. - Manera de poner un poco de brillo en hilos aburridos.

"El aceite de coco no solo combate los extremos divididos. También ayuda a crecer el cabello más rápido y lo mantiene hidratado, brillante y sedoso", dice Lucy Garcia Plank, el peinado de la ciudad de Nueva York en Bergdorf Goodman. "Simplemente use sobre una cucharadita. Comenzando en los fines y trabaje hasta la raíz, y déjelo en aproximadamente una hora antes de champú".

Tener personas tóxicas en su vida, ya sea que sea un jefe overburismo, un amigo de dos caras, o un miembro de la familia que se ilima, solo agrega estrés innecesario a su vida. ¿Y adivina qué? Todo lo que el estrés va a hacerte parecer mucho más viejo de lo que realmente eres.

"Nutrí a tus buenas amistades y relaciones positivas y libera aquellas que te drenan o inculcan energía negativa", dice un cirujano plástico facial con sede en Nueva York.Dr. Michelle Yagoda. "El estrés libera cortisol y causa envejecimiento prematuro".

La idea de hacer un tratamiento que implica sobresalir pequeñas agujas en su cara podría parecer absolutamente aterrador. La buena noticia es de acuerdo con Mona Dan, experto en medicina tradicional china y fundador de Vie Healing en Beverly Hills, puede ayudar a aumentar la producción de colágeno, deshacerse de líneas finas y arrugas: "Las pequeñas agujas micro estimulan la piel desde dentro, " ella dice.

Ya sea que sea preventivo o fijando problemas de piel ya visibles, las inyecciones de BOTOX se pueden usar para reducir temporalmente cualquier línea fina y arrugas que comienzan a aparecer. Simplemente no vayas por la borda: incluso un poco puede ayudar a refrescar tu look.

"Estoy seguro de que has oído hablar de neuromoduladores para arrugas faciales, como Botox", dice Dermatólogo Hal Weitzbuch, fundador de JuveTress. "Estos no son secretos, pero si bien son conocidos por reducir las líneas que se forman del movimiento, también se les ha demostrado que tienen beneficios de gran alcance en la salud de la piel para promover anti-envejecimiento y mantener la piel saludable durante décadas. con uso repetido a largo plazo ".

Obviamente el sueño es importante, pero ¿qué hay de lacamino¿tu duermes? Si desea obtener la cantidad adecuada de horas para parecer tan jóvenes como se siente, repensar la forma en que está posicionando su cuerpo mientras está atrapando ZZZS.

"Miramos la alineación espinal desde la perspectiva de la columna vertebral cervical, torácica y lumbar. El objetivo es mantener las tres porciones de la columna vertebral en línea recta", dice el Dr. Adam Lipson deCerebro IgEal y columna vertebral. "La mejor posición de sueño está en su espalda, y el siguiente mejor está de su lado, con una almohada delgada entre las piernas. Los durmientes del vientre tienen la peor alineación. Con un peso corporal más pesado, las personas tienen un mayor riesgo de unbalancar su columna vertebral por la noche. Firma Los colchones tienen menos desviación en los parámetros espinopélvicos para pacientes más pesados, o aquellos con dolor de espalda discogénico lumbar. Hay un balance fino, sin embargo, como los colchones más rígidos distribuyen cargas al hombro y la cadera, lo que puede afectar la calidad del sueño ".

Es posible que ya haya escuchado algunos de los muchos beneficios de las luces LED para el antienvejecimiento. Los tonos rojos y azules especiales ayudan a los anti-edad de tu piel.ysu cuerpo en general. Y, es fácil obtener los beneficios: puede obtener un tratamiento especial de spa o comprar una luz para tener en casa, como esta deLightstim.

"El LED azul que usamos en nuestro tiempo, la facial de la cápsula es calmante, calmante, antiinflamatorio, y está estimulando el cerebro para aumentar la producción de serotonina", dice Maya Daskalova, gerente de spa enYELOSPA En nueva york. "La luz roja, por otro lado, energiza y aprieta la piel, se desvanece la pigmentación y retrasa el proceso de envejecimiento".

¿Masaje corporal? Cheque. Ahora, ¿qué tal dar tu cara algo amor también? Al igual que cuando recibe un tratamiento en todos sus músculos, agregar un facial regular a su rutina también puede mantenerlo luciendo joven y alegre.

"Los tratamientos faciales incluyen algún masaje, lo que ayuda con la circulación sanguínea y el drenaje linfático, mejorando la textura y elasticidad de la piel", dice Deisy Suárez, propietario deSPA DESUAR en san diego. "El masaje facial también puede retardar la apariencia de arrugas e hinchazón en la cara".

¿Una manera fácil de mantener a su cuerpo sentirse joven? Coma más vitamina C, que puede hacer maravillas para sus articulaciones y salud ósea. "Como escalador de montaña, combatiendo el deterioro de los huesos y conjuntos que naturalmente vienen con el envejecimiento en un gran foco mío", dice Bradford "Chip" Malt, cofundador deHecho en. "Las dietas altas en la vitamina C son excelentes para la salud conjunta, ya que promueven la función y la preservación del cartílago, que cojinen las articulaciones principales".

Para obtener los beneficios, cocine un montón de verduras de hojas verdes: "Sautéed Kale, Spinach o Collard Greens son altas en la vitamina C, al tiempo que contienen calcio y selenio, cada una de las cuales ayuda más a la salud de los huesos y articulares", dice Malt. "Como una bonificación, use una pequeña cantidad de aceite de oliva mientras salte los verdes frondosos. Es alto en ácidos grasos monoinsaturados y, con moderación, puede agregar una adición saludable para el corazón a esta comida protectora de huesos".

Nunca es demasiado tarde para agregar un amigo peludo a su vida, ya sea que esté adoptando un gato o un cachorro. Al salvar sus vidas, también podrías ahorrarte propio. AEstudiar 2017 Publicado en la revista.Informes científicos Encontrado que posee un perro en particular está asociado con un 33 por ciento disminuyó el riesgo de muerte y el 36 por ciento reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Todos esos largos paseos por el parque te mantendrán tan dólares y fuertes como su mascota. Esta es solo una de las razones por las que pensamos.El presidente Trump necesita un perro.

Si desea evitar que las arrugas y las líneas finas se aparezcan, sus productos de cuidado de la piel de fantasía solo van a hacer mucho bien. Otra cosa a tener en cuenta son las expresiones faciales que haces, ya sea que estés entreciendo o frunciendo el ceño 24/7. De acuerdo con laClínica mayoLos movimientos repetidos pueden causar que las ranuras se formen debajo de la superficie de la piel, y esas ranuras finalmente se convierten en arrugas debido a que su piel pierda su flexibilidad.

¡Sorpresa! Los aguacates no son solo parte de una dieta saludable, también son bonitos kickass para tu cabello. Para asegurarse de que sus hilos están envejeciendo tan con gracia como el resto de usted, haga que esta pasta aprobada por expertos sea regular.

"El aguacate contiene ácidos grasos que hacen que el cabello sea suave. Es genial hacer una pasta con aguacate y aceite de coco", dice Lucy Garcia Plank, el peinador de la ciudad de Nueva York en Bergdorf Goodman. "Poner en dos cucharaditas de martiron o de aguacate mezclado y una cucharadita de aceite de coco. Mezcle los dos juntos durante unos segundos, o hasta que esté suave. Incluso puedes calentar la pasta un poco y dejarlo en tu cabello durante aproximadamente 30 a 60 minutos. Comience en la parte superior de sus raíces y trabaje hacia abajo ".

Utiliza un pincel en tu cabello, entonces, ¿por qué no usar uno en tu cara, también? Hay un montón de pinceles de limpieza facial que le permiten tomar su muesca para lavar la cara, dándole a su piel una limpieza aún mejor para hacer que su tez sea suave y radiante. Incluso hay dispositivos en particular que pueden ayudar a los anti-envejecimiento de su piel: laFOREE LUNA 2Por ejemplo, tiene un lado del cepillo que utiliza pulsaciones de baja frecuencia para reducir las arrugas de la frente, las líneas finas alrededor de los ojos y la boca, y firmar y levantar la piel.

Puede usar todas las cremas antienvejecimiento en el mundo, pero no van a hacer mucho bien si está tirando y tirando de su piel extra frágil en el proceso.

"Mantengo mi crema de ojos en el refrigerador para mantenerlo fresco y aplicar con las yemas de los dedos haciendo tapping a lo largo del hueso occipital en los círculos, permaneciendo debajo de mi ceja", dice Maggy Dunphy, director de spa y bienestar enLOMA DE VIDA SPA en La Cantera Resort & Spa. "También uso mi gel de ojos en mis labios y hago el mismo tapping en las líneas finas alrededor de mi boca. La crema fresca ayuda a reducir la inflamación y el tapping aumenta la circulación y ayuda a las líneas finas regordetas".

El suero es un uso obligatorio por muchas razones: se empapa profundamente en su piel, manteniendo todo hidratado y apunta a cualquier signo de envejecimiento.

"Sea cual sea su tipo de piel, considere un suero para impulsar su régimen de cuidado de la piel", dice Dana STALLINGS, Director de SPA enLa valencia en La Jolla California. "Tratan una matriz de condiciones de la piel de la hiperpigmentación a la deshidratación. Capa Esta poderosa poción debajo de su crema hidratante favorita una hora antes de irse a la cama para permitirle un amplio tiempo para que penetre la piel y trabaje su magia".

Lo sentimos, los amantes de la carne, pero si desea aprovechar uno de los mejores secretos antienvejecimiento, tendrá que reducir la proteína animal de su dieta. Según un 2013estudio publicado enMedicina interna de jama, los vegetarianos tienen un riesgo del 12 por ciento más bajo de morir que aquellos que comen carne en lo regular. Afortunadamente, hay un montón de grandes alternativas: Dale a la súper realista.Más allá de la hamburguesa oHamburguesa imposible Una intenta y nunca volverás a mirar.

El voluntariado no es solo una excelente manera de devolver, también es uno de los mejores métodos antienvejecimiento que puede usar. 2013estudio Publicado en la revista.Psicología y envejecimiento. Encontré pasar algún tiempo ayudando a otros, ya sea que sus hogares de construcción, pasar tiempo en un banco de alimentos, o limpiando jaulas en el refugio de animales, bajan la presión arterial de los participantes, lo que resulta en una vida útil más larga. No solo estarás por más tiempo, sino que también se verás mejor al moverte el cuerpo, aliviando un poco de estrés y haciendo una gran cantidad de sonrisa.

Puede pensar que necesitas fundamento para darte una tez impecable, pero podría estar haciendo más daño que bueno cuando se trata de envejecerte. Debido a que el líquido se asienta fácilmente en líneas finas y arrugas, se destacan más, lo que lo hace parecer más viejo. Además, no permite que su piel respire. En su lugar, use un corrector cuando lo necesite y disfrute de su piel natural, no se necesita maquillaje.

Los rodillos faciales se están volviendo más populares para el día debido a sus beneficios antienvejecimiento. Al conseguir un rodillo de jade, que se crea a partir de piedra de jade real, y rodando un aceite facial en la cara, puede aumentar la circulación sanguínea, la elasticidad de la piel e incluso deshacerse de las bolsas y las arrugas debajo de los ojos. Además, se siente increíble.

Si te estás preguntando cómo Jennifer Aniston mantiene su piel con un aspecto tan joven y fresco como sus días.AmigosElla tiene un pequeño secreto: faciales microcurrentes. La técnica utiliza pequeñas corrientes eléctricas para restaurar sus músculos faciales, haciéndolos lucir más firmes y tonificados: "[Es] un pequeño entrenamiento para tu cara. Es un gran refresco, y hay muy poco tiempo de inactividad", dijo ellaDe moda.

No hay razón para ir debajo del cuchillo para parecer más joven cuando hay tantas otras opciones de tratamiento no invasivas. Una de esas es una luz pulsada intensa (IPL), una técnica rápida que utiliza longitudes de onda de luz para ayudar a revertir los signos del envejecimiento.

"Un tratamiento con IPL puede ayudar a tratar una variedad de problemas de la piel, incluidos los lugares de la edad, el daño solar y los capilares de la cara", dice el cirujano plástico Stephen Greenberg, M.D., deCIRUGÍA COSMÉTICA DE GREENBERG. "Estos tratamientos son perfectos para los pacientes de todas las edades y realmente pueden ayudar a actualizar la piel de un paciente al deshacerse de estos signos de temáticos del envejecimiento. Además, el tratamiento se puede realizar en un descanso para el almuerzo del trabajo".

Como si necesitabas una excusa para pasar más tiempo en una sauna relajante, ¿verdad? 2017estudio Publicado en elAmerican Journal of Hypertension Se encontró que ayuda a disminuir su presión arterial, mantener su cuerpo en gran forma. Además, el calor en saunas también estimula la producción de colágeno, ayudando a deshacerse de las molestias arrugas y las líneas finas, y darle a su tez un brillo saludable y saludable en el proceso.

CBD - también conocido como un componente del cannabis que le brinda todos los beneficios sin la alta, se está apareciendo en todo, desde bebidas hasta productos de cuidado de la piel. Uno en particular se está convirtiendo en un favorito rápido de la belleza obsesionada por sus beneficios antienvejecimiento.

"Uno de mis secretos mejor guardados es una niebla tópica a base de aceite de CBD", dice Maggy Dunphy, director de spa y bienestar enLOMA DE VIDA SPA en La Cantera Resort & Spa. "Reemplacé mi tóner conSpray Burn-Out Desde nutriciones de Mary, que se formula con un destilado puro de CBD combinado con aloe vera, lavanda, manzanilla azul alemana y Melaleuca. Deja que mi piel se sintiera suave y se veía rocada e hidratada. "Y por más sobre la marihuana, aquí están los20 maneras en que la hierba afecta su salud.

Soda podría saberse muy bien y darte un buen zumbido de cafeína. El único problema? Es horrible para su cuerpo y puede resultar en una vida útil más corta. 2014estudio Publicado en elDiario Americano de Salud Pública Encontrados aquellos que beben regularmente Soda podrían influir en el envejecimiento celular acelerado de sus tejidos hasta en cinco años debido a todo el azúcar. (Sí, eso significa tener cuidado con las cosas "sin azúcar", también, que básicamente es solo azúcar en una forma diferente).

Algunas noches esasi queTentando a la piel de su rutina de cuidado de la piel y, en su lugar, golpea el heno con una cara completa de maquillaje. Desafortunadamente, es bastante horrible para tu piel, es por eso que los mejores secretos antienvejecimiento de Salma Hayek implican asegurarse de que lo quite todas las noches, por lo que su piel se queda parecida joven y fresca. "Nunca me he ido a la cama sin lavarme la cara. Nunca en mi vida. Incluso si estoy enfermo, cansado, diablos, incluso si estaba borracho. Podría olvidar quitarte el vestido, los zapatos y las joyas. , pero no el maquillaje. Es la segunda naturaleza ", dijo ellaDe moda.

COCINA CENA CADA NOCHE: ¡especialmente cuando está completamente agotado! - no es fácil. Es posible que desee comenzar la preparación de la comida para esas noches cansadas, sin embargo, porque un 2012estudio Encontrada ordenando avergegirse hasta cinco noches a la semana podría causar estragos serios en su cuerpo, lo que le hace un 47 por ciento menos probable que esté vivo 10 años por la carretera.Eek.

Es tentador venir a casa todas las noches después del trabajo e inmediatamente encienda el televisor durante una noche de observación de atracones, pero puede mantener su cuerpo más joven durante más tiempo si elige otra actividad. De acuerdo a unaestudio publicado enBMJ abierto, ver la televisión por menos de dos horas al día podría agregar un extra de 1,4 años a su vida.

Sabes que el exceso de azúcar es horrible para su cuerpo: no solo causa el aumento de peso, sino que también lo pone en riesgo de diabetes y otras afecciones en la línea que podría evitar que viva una vida feliz y larga. De acuerdo con laClínica mayo, todos los azúcares son culpables, especialmente los astutos, como los staby, como el jarabe de maíz de alta fructosa que se agregan a todo, desde la soda hasta las "bebidas de frutas" supuestamente saludables.

Las peleas tienden a suceder fácilmente después de las horas de trabajo cuando sus niveles de estrés son altos y se sienten muy malintencionados, y eso significa que es demasiado fácil ir a la cama enojado. Según un 2016estudio en la revistaComunicaciones de la naturaleza, ir a la cama enojado hace que los malos recuerdos se peguen más tiempo, lo que puede llevar a más estrés y más arrugas. En su lugar, resuelva cualquier problema antes de que llegue al saco para que se despierta feliz y en paz.

Exfoliante, o frotando suavemente una pasta exfoliante en su piel con movimientos circulares suaves para deshacerse de la piel muerta, no solo le da una tez sedosa y suave. También mantiene esas líneas finas y arrugas a raya.

"A medida que envejecemos, el proceso de regeneración celular se ralentiza; Por eso es muy importante exfoliar dos veces por semana ", dice Deisy Suárez, propietario deSPA DESUAR en san diego. "La exfoliación puede ayudar en el proceso de rotación celular y desplaza las células muertas de la piel. El proceso también envía un mensaje al cerebro que le dice que produce más colágeno. Finalmente, la exfoliación abre los poros para absorber mejor los productos antienvejecimiento y les permite que Penetra más profundamente para una aplicación más efectiva ".

Tretinoína: un derivado de la vitamina A: acelera la facturación de las células de la piel, reduciendo todo, desde manchas marrones hasta arrugas con el tiempo. AKA algo que definitivamente querrá agregar a su alineación de cuidado de la piel.

"Tretinoína, comúnmente utilizada en la formulación de marca Retin-A, es una potente derivada de vitamina A que tiene beneficios increíbles con el uso a largo plazo", dice Dermatologal Hal Weitzbuch, fundador deJuvetress. "Se ha demostrado científicamente para reducir la cantidad de arrugas y líneas finas con uso crónico".

Si eres un conocedor facial, es una buena posibilidad de elegir lo mismo cada vez: una vez que encuentres tu tratamiento, es difícil alejarse. Sin embargo, cuando se trata de deshacerse de las arrugas y las líneas finas, nunca duele intensificar su juego facial.

"Los tratamientos faciales pueden rejuvenecer totalmente su piel y ofrecer un montón de beneficios antienvejecimiento", dice Lisa Guidi, propietario deBorrar spa En nueva york. "No tenga miedo de probar algo nuevo: nuestros tratamientos faciales son tan gentiles como nuestra cáscara de seda de la firma, que exfolia e infunde la piel con soluciones correctivas, o tan poderosa como nuestra cáscara de jet, que profunda limpia sus poros e hidrata su piel. " Y para más formas de ser piel celestial, echa un vistazoLas 30 mejores maneras de tener tu mejor piel..

Los suplementos de adaptógeno se están volviendo súper burbujas, ya sea que sea un ginseng asiático para mejorar el poder cerebral o ashwagandha para el alivio del estrés. A medida que envejeces, lo mantendrán fuertes tanto mental como físicamente, por lo que puede tomar el reloj con Grace.

"Mantener la sangre que se mueve bien y se nutre se mantienetodo Fondea bien ", dice Mona Dan, experto en medicina tradicional china y fundador de Vie Healing en Beverly Hills". Cuando la sangre es deficiente, inmediatamente podemos verlo en nuestra piel, cabello y uñas. La misma forma en que las vitaminas nutren los flujos de sangre, los adaptógenos también lo hacen. No solo benefician al Ser externo, sino que también mantendrán su sistema nervioso más relajado, lo que le ayudará a mantener un brillo juvenil ". Y para obtener más consejos de salud actualizados, vea aquí para aprender.Lo que es ser alérgico a los sonidos, y qué hacer al respecto.

Cuando su cabello se vea, muy rizado y dañado, inmediatamente te hace parecer mucho más antiguo de lo que eres. Desafortunadamente, el clima juega un gran papel en eso, pero hay un truco que puede usar para asegurarse de que su cabello se vea joven, saludable y suave: un enjuague con hielo.

"El aire caliente calentamos nuestras casas con combinadas con el clima frío congelado hace que su cabello sea súper seco, completamente lleno de humedad", dice Lucy Garcia Plank, el peinador de la ciudad de Nueva York en Bergdorf Goodman. "Después de champú, use un enjuague de agua fría que cierra la cutícula y mantiene su cabello brillante. Esto puede ser difícil para algunas personas en el invierno, pero el agua fría realmente ayuda a mantener su cabello saludable durante los meses secos".

Mucha gente quiere mantener sus vidas personales y trabajar vidas totalmente separadas y asegurarse de que no se cierren demasiado con las personas en la oficina solo por esa razón. Cuando se trata de mantener a su cuerpo joven, es posible que desee repensar esa decisión. 2011estudio Publicado en la revista.Salud psicológicaEncontrados a aquellos que tienen el mayor apoyo de las personas en el trabajo, viven los más largos y aquellos que no se acercaron a nadie fueron 2,4 veces más probabilidades de morir.

Hay tantos factores para mantenerse a la juventud y saludable a lo largo de los años e incluso sus dientes juegan un papel en su esperanza de vida. Según un 2016estudio Publicado en la revista Periodontology 2000, la pérdida de dientes es un predictor de una vida útil más corta, así que cuida a sus chompers yendo al dentista regularmente y cepillando y hilo dental a menudo.

Hablando de golpear a los profesionales, el dentista no es el único chequeo regular que debe estar recibiendo. Un estudio de 2007 publicado en elDiario escandinavo de salud pública Encontró aquellos que se dirigen al médico a menudo para obtener pruebas adecuadas y los controles de salud pueden evitar problemas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y más, lo que aumenta su vida útil en comparación con los que no.

Muchas mujeres hacen lo que puedan para evitar que su rostro se vea brillante y rociado, pero está sano, y es uno de los trucos de Halle Berry para mantener a su piel joven y sin arrugas.

"No importa qué edad sea, siempre se ve un poco mejor cuando su piel es un poco rocada, no demasiado polvorienta. Fui a través de fases donde todo lo que quería hacer era ser mate y en polvo, pero luego lo encontré. lo mejor look para mí ", dijo ellaDe moda. "Antes de que hago mi maquillaje, rocio mi cara con Rosewater y deja que se hundiera. Mantiene mi maquillaje mirando muy dewy, y me siento como si simplemente me hacía lucir más juvenil, vivo y fresco".

Si aún no eres un fan del polvo de cacao, no dude en agregarlo atodo. Según un estudio de 2006 publicado en elDiario de la ciencia nutricional, arrojar un poco de polvo en su batido o comer un poco de chocolate oscuro, ya que un trato puede aumentar el flujo de sangre en la piel, manteniendo todo lo que suave y sin arrugas, y que haga que su piel se vea y se sienta más saludable en general.

Es divertido abrir su gabinete y ver a un innumerable número de productos de cuidado de la piel. Encuentre un limpiador súper suave que ame y una loción facial simple y sin fragancia para mantener su piel sana, suave y juvenil en lugar de empacar en toneladas de diferentes ingredientes y fórmulas que podrían hacer que su tez se asalque.

Tomando su café helado de una paja podría ser una de sus formas favoritas de comenzar el día. El único problema? Al igual que repetir cualquier expresión facial, fruncir los labios para usar una paja, también puede causar arrugas alrededor de la boca. Apesta que va sin paja, pero te agradecerá más tarde.

Si ha tenido contactos durante mucho tiempo, probablemente ni siquiera lo piense dos veces en cómo los ponen en sus ojos. La próxima vez que estés de pie frente al espejo, vea si está tirando de la piel alrededor de los ojos: ese movimiento simple a diario puede hacer que su frágil área ocular sea más propensa a las arrugas más adelante.

Cuando se trata de la piel, puedesNunca sobre-humedecer. Es demasiado fácil para que la piel se seque completamente, lo que te hace parecer al instante. Para evitar que las arrugas y las líneas finas se aparezcan, asegúrese de que está a la crema hidratante cuando se despierta y antes de irse a la cama.

Probablemente haya visto a las personas que realizan la terapia de ahuecamiento en sus espaldas, la forma de medicina alternativa que implica el uso de vasos especiales de succión en la piel. También puede hacer el tratamiento en su cara, también para obtener algunos beneficios contra el envejecimiento.

"Las diminutas tazas de silicona se disparan en la piel estimulando el flujo sanguíneo y el colágeno para llenar las líneas finas desde adentro", dice Mona Dan, experto en medicina tradicional china y fundador de Vie Healing en Beverly Hills.

MicroTeedling: lo que implica usar buenas agujas para crear pinchazos pequeños en la piel, puede parecer aterrorizante, pero es totalmente indoloro y beneficioso para deshacerse de los signos del envejecimiento.

"Microneedling proporciona los resultados finales para aquellos que intentan corregir la cicatrización del acné o promueven el colágeno dentro de la piel", dice Lisa Guidi, propietario deBorrar spa En nueva york. "Es una pequeña punción en la piel creada por un poderoso micro pluma, que crea colágeno y rotación celular. Es de aproximadamente 3 a 5 días de tiempo de inactividad y los resultados son increíbles para minimizar el tamaño, cicatrices, acné e hiper-pigmentación de poros".

¡Adelante y muestra esa figura tuya! Solo asegúrese de que también mantengas a su cuerpo lo más cubierto posible cuando estás fuera al sol. Si desea prevenir las arrugas, debe salir todo cuando se trata de la protección solar: aparte de usar protector solar, consiga un bonito disquete, un paraguas de playa y un encubrimiento confiable.

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