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Probablemente has escuchado esopracticando yoga Puede producir una variedad de beneficios para la salud, incluidos el estrés reducido y la ansiedad, la mejora de la respiración y la salud del corazón, y una mayor resistencia y capacidad para equilibrar. Pero sabías que el yoga puedeMejore tu vida sexual, ¿también? Y no, no necesitas hacer ningunamovimientos de lujo Para obtener esas recompensas, solo practicar yoga de forma regular puede producir enormes beneficios en la cama. Por supuesto, el aumento de la resistencia y la flexibilidad que vienen con años de practicar yoga pueden ayudar por razones obvias. Lo que es menos obvio es cómo se enfoca el enfoque de yoga en elConexión de la mente-cuerpo Puede mejorar su placer sexual al aumentar su conciencia de cada pequeño detalle en el cuerpo.

"Cada postura de yoga te hace más consciente de las sensaciones de tu cuerpo", "Derecho Catalina, PhD, un psicólogo de salud clínica en psicoterapia sin fronteras, contadoMejor vida. "¿Está el tenso del cuello? ¿Se siente su mandíbula apretada? Esta práctica se traduce en cómo comienzas a notar tus sensaciones durantesexual actividad Con usted y / o un compañero. Cuanto más presentes y conectados sean para su cuerpo, más placentero.sexo estarán."

LawSin agrega que muchas de las posturas y ejercicios de respiración en yoga también pueden aumentar el flujo de sangre a sus órganos sexuales, lo que los hace más sensibles. Estas poses y técnicas de respiración fortalecen su piso central y pélvico, un grupo de músculos que apoyan a sus órganos sexuales, lo que puede llevar a más tiempo yorgasmos más profundos. Un estudio de 2010 publicado en elDiario de la medicina sexual encontró que el yoga puede reducir la disfunción eréctil en hombres, y para las mujeres, puede reducir el dolor durante el sexo y aumentar la lubricación y los orgasmos, según un estudio de 2009 en elmismo diario. Eso es al menos en parte debido a la forma en que practicar yoga regularmente puede ayudar a aliviar la ansiedad de rendimiento.

"Alto estrés puede causar una disminución ensexo libido, la menor producción de testosterona en los hombres, e incluso afecta negativamente la capacidad de las mujeres para concebir "Laura pinzca, un instructor de yoga y fundador deYoga Kali, dichoMejor vida. "Yoga reduce el estrés al disminuir la actividad simpática (también conocida como una lucha o la respuesta de vuelo) y aumentando la actividad parasimpática (alimentación y respuesta de razas) ". (Este efecto en el sistema nervioso parasimpático es también una de las razones por las que los expertos creenyoga te ayuda a dormir mejor.)

Pero algunos de los beneficios sexuales del yoga también son psicológicos. Un estudio de 2018 de 75 mujeres entre las edades de 18 y 30 años, publicado en la revista.Roles sexuales, encontró que hacer solo 12 semanas de yoga reducido la insatisfacción corporal en las mujeres. Y, como todos sabemos, la mejor imagen corporal conduce a un mejor sexo.

Finalmente, practicando el arte de mover la meditación, ya que a menudo se llama yoga, puede ayudar a fortalecer su vínculo con su pareja. Un estudio de 2019 publicado en elJournal of Sex & Marital Therapy En 194 casados, parejas heterosexuales en sus 30 años, 40, 50 y 60.encontrado queLas parejas que practicaban la atención plena tuvieron mejores vidas sexuales.. Eso es porque la práctica regular de yoga te ayuda a recoger a alguien máslenguaje corporal así como.

"Las clases de yoga combinan habilidades de escucha y habilidades de comunicación", "Omri kleinberger, el CEO de la compañía de bienestar y atención plena.Ometa, dichoMejor vida. "A pesar de que solo es el maestro que habla, es un diálogo, no un monólogo, porque el aspecto de la comunicación no verbal de la clase es muy profunda".

Y dado que el sexo es posiblemente la mayor forma decomunicación no verbal, un pequeño yoga podría ser justo lo que el médico ordenó si buscas mejorar tu vida sexual. Y para más formas de darle a tu vida sexual un impulso, aquí están50 maneras de tener una vida sexual saludable después de 40.