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Hay ese viejo cliché alrededor de comprar un nuevo automóvil deportivo durante una crisis de la mediana edad. Desafortunadamente (o quizás sea para lo mejor), no todos tenemos el dinero en efectivo para soplar en un nuevo convertible brillante, pero muchos de nosotros tienden a lidiar con los mismos problemas. Un estudio publicado en elDiario Internacional de Desarrollo Comportista. Incluso encontró que entre las edades de 40 y 49, el 46 por ciento de los hombres y el 59 por ciento de las mujeres reportaron un "episodio de crisis". Los catalizadores más comunes paraLas crisis incluyeron el divorcio, las rupturas, la deuda y otras dificultades financieras, lo que hace que esas de las señales más grandes que tenga una crisis de la mediana edad, pero no las únicas.

Lo bueno de las crisis de la mediana edad es que ambos tienen la edad suficiente para mirar hacia atrás en sus años adultos con una perspectiva más sabia y lo suficientemente joven para hacer algunos cambios. Tan difícil como es para lidiar con grandes preguntas sobre quién has estado y quién quieres ser, una crisis de la mediana edad es un momento para el crecimiento y la reflexión. Si lo replanteas como tal, podría ser una de tus experiencias más importantes aún. Y si se pregunta si está en medio de uno o no, aquí están las señales reveladoras que está teniendo una crisis de la mediana edad.

Estás reevaluando tus prioridades

Es fácil pasar la vida en "Autopilot", trabajar para ganar dinero sin pensar realmente en lo que estamos haciendo y por qué, diceentrenador de vida acreditadoNick Hatter. Durante una crisis de la mediana edad, de repente podría comenzar a preguntarse si su vida se ve realmente como lo desea. "Muchos de mis clientes no saben cuáles son sus prioridades básicas en la vida", dice. "Nunca se han detenido a dar un paso atrás y preguntar: ¿Qué es lo más importante para mí en la vida, y es mi vida consistente con esas prioridades?" Tal vez su familia sea su prioridad, pero su trabajo requiere largas horas; Durante una crisis de la mediana edad, de repente comienzas a preguntarte si has tomado las decisiones correctas.

Tu carrera se siente sin sentido

Es probable que su día laborable le cause la angustia más grande cuando se pregunte si ha estado pasando sus días de manera significativa. "La mayoría de nosotros gastaremos un tercio de nuestra vida de vigilia, si no más, trabajando", señala Hatter. Y una posición de esto-just-pays-the-bills puede sentirse repentinamente sentir los años de tiempo perdido cuando pases por una crisis de la mediana edad.

Te sientes atrapado en tu trabajo

Una cosa es darse cuenta de que no estás contento con tu carrera, pero es otra cosa hacer un cambio, y eso puede volverse más difícil lo mayor que obtienes. "Muchas personas pueden sentir que están atrapadas en su trabajo porque pueden sentirse menos hirables", diceSimone Lambert, PhD, presidente de laAsociación de Asesoramiento Americana. Si ha entrado en la misma compañía durante años, otras aberturas de trabajo pueden no tener el salario que está buscando, o podría sentir que está atrasado en las habilidades que necesita para el interruptor de carrera. Lambert recomienda hablar a través de sus metas con un consejero profesional; Un profesional puede guiarlo a una carrera que es un buen ajuste, o le ayuda a encontrar trabajo voluntario que le brinda un significado fuera de su 9 a 5.

Tu cuerpo ha estado cambiando

"Hay un sentido de pérdida que viene con ser de mediana edad y no tener el sentido de los jóvenes", dice Lambert. No solo vas a verMás pelos grises y arrugas., pero es posible que su cuerpo no pueda manejar las mismas tareas que solía. Es desalentador darse cuenta de que ya no puede participar en los deportes de grupo, o escalar vuelos de escaleras sin una pausa para respirar, que son todos los signos de su propia mortalidad. Contemplando que podría ser una de las señales que está teniendo una crisis de la mediana edad.

Estás manejando un nuevo diagnóstico de salud.

Los problemas de salud pueden ir más allá de un dolor de espalda o una pérdida de energía. Sus 40 a 60s son un tiempo común para desarrollar nuevas condiciones, como la presión arterial alta o la artritis. Tratar con esos problemas de salud es lo suficientemente difícil, pero también puede encontrar que los medicamentos relacionados están jugando con su salud mental, dice Lambert. Preste atención a su cuerpo a medida que se ocupe de la enfermedad y las nuevas recetas, y informe a su médico si ha notado algún síntoma físico o psicológico preocupante.

Alguien cerca de ti ha fallecido

A pesar de que un padre o ser querido puede ser una llamada de atención cuando se dé cuenta de que la muerte es una parte inevitable de la vida. "Está despertando al hecho de que eres mortal; tu vidavoluntadFin ", dice Hatter. Y cuando el final parece más cerca, está obligado a preguntar si está pasando su tiempo limitado de manera significativa. La muerte de un padre también puede significar que se espera que sea el mayor, más sabio. Uno en su familia, agrega Lambert. Sin nadie sobre usted para ofrecer orientación, puede comenzar a sentirse perdido.

Te has estado preguntando qué pasa después de la muerte.

La muerte no solo te hace pensar más sobre la vida, sino que también puede hacer que cuestione lo que sucede.despuésLa vida, dice Hatter. "Mucha gente quiere cepillar ese tema a un lado", dice. Nadie puede decir con seguridad lo que sucede cuando nos morimos, pero Hatter recomienda profundizar en el tema con un ser querido o consejero. Puede que nunca tenga una respuesta definitiva, pero puede desarrollar creencias que le impedan temer lo que se avecina.

Estás cuidando a tus padres y tus hijos.

Mirar a un padre pase es doloroso, pero cuidando a los padres mientras están vivos también pueden ser difíciles, dice Lambert. Estar a cargo de sus hijos y sus padres pueden obligarlo a mirar hacia atrás en su vida mientras también está buscando la fragilidad de su futuro.

Tus hijos se mudaron de la casa.

Tanto de un dolor de cabeza, ya que tus hijos estaban tan adolescentes, quedarse con un nido vacío pueden hacerte sentir, bueno, vacío. "Averiguar¿Qué aspecto [vida] parece sin hijos? En la casa puede causar tensión ", dice Lambert. Puede sentir que se sienta en una pérdida de qué hacer con todo su tiempo libre gratuito, y está obligado a ser un cambio en su relación si usted y su pareja son de repente uno a uno. más.

Has logrado algo con lo que has estado trabajando para años.

A veces, una crisis de la mediana edad no está provocada por un evento negativo, pero por algo que pensaría que te hará sentir bien. El final de un gran proyecto en el trabajo, por ejemplo, puede dejar que se sienta en una pérdida por su próximo paso. "Es algo que nos recuerda a" ¿A dónde vas con tu vida? ", Dice Steter.

Tus relaciones han sido tensas

Si ha estado sintiendo angustia sobre sus propias decisiones, es una buena oportunidad que esas frustraciones se hayan derramado en su vida personal. Eseangustia y desesperanza Puede hacerte fruncido con o distante de los que más amas. Una vez que haya trabajado a través de su crisis de la mediana edad, es probable que vea una mejora en sus relaciones, también dice Hatter. "Si experimentas más alegría, eres más divertido de estar cerca", dice. "Puede afectar las relaciones y hacerte más paciente, más amable, más compasivo".

Te has sentido deprimido

La caída de una crisis de la mediana edad puede convertirse enDepresión plena, y puede perder interés en sus actividades favoritas o sentirse inquieto o culpable. Y eso puede tener consecuencias graves: las tasas de suicidio son más altas entre los adultos de 45 a 54 años, según elFundación americana para la prevención del suicidio.. "Lo que es realmente importante no está ignorando las señales", dice Lambert. "La gente está tan ocupada en sus vidas y piensa: 'Puedo hacerlo mejor mañana' o pensar 'Si obtuve un auto nuevo o una nueva relación, todos mis problemas desaparecerán". "Pero esos grandes cambios pueden empeorar sus grandes cambios. salud. ObtenerAyuda de un profesional médico. Si ha estado mostrando signos de depresión, y llega a una línea directa de crisis si tiene pensamientos suicidas.

Has estado durmiendo más

La depresión no se trata de estado de ánimo, también puede involucrar cambios físicos, incluidos los hábitos de sueño. Si una crisis de la vida de la mediana edad está vinculada con la depresión, es posible que se encuentre más durmiendo, a un grado poco saludable, dice Hatter.

Te sientes enojado

Mientras que algunas personas sienten depresión o tristeza durante una crisis de la vida de la vida de la vida, los demás se arremeten con ira, dice Hatter. Es posible que empieces a resentir la inutilidad de la vida a medida que miras volviendo a pesar de tus propias decisiones.

Estás dibujado por el comportamiento autodestructivo.

Cuando la vida se siente sin sentido, puede dejar de preocuparse por si está tomando buenas decisiones. Puede pasar todo el día viendo Netflix, o comience a comer más comida chatarra, o peor, gire a la adicción. "Todo vale porque nada importa", dice Hatter.

El dinero te está enfatizando

La mayoría de los adultos tratan con cierto grado de estrés de dinero, pero especialmente cuando se acerca a la jubilación, probablemente esté pensando cada vez más sobre su futuro financiero, dice Lambert. Con suerte, ya ha estado llenando su Fondo de Retiro, pero durante sus años de edad, probablemente está presenciando la importancia de ahorrar de primera mano de sus padres o familiares. "Podrían estar viendo a sus padres envejecidos a través de decisiones difíciles sobre la vida asistida, o las decisiones difíciles sobre la atención médica a largo plazo", dice Lambert. "O podrían ser financieramente tratando de apoyar a sus padres". Junto con las profundas preguntas sobre cómo disfrutar de su trabajo, se enfrenta a la realidad de esperar que el dinero que haya realizado será suficiente.

Estás obsesionando por preguntas profundas

El problema con grandes preguntas como "¿Cuál es el significado de la vida?" Es que es imposible estar seguro de que si las estás respondiendo correctamente. Obsessing sobre esas pesadas preguntas es como lanzar una pelota hinchable contra la pared, dice Sombrerero; Sólo vendrán de vuelta a ti. La clave es que alguien más lo ayude a abordarlos, ya sea que sea un miembro de la familia o un entrenador de vida, dice.

Hasta ahora, has tomado decisiones basadas en las expectativas de los demás.

Parte de la razón por la que podría haber tomado decisiones en el pasado que ahora se arrepiente podría ser que ha estado haciendo lo que otros esperan de usted, en lugar de seguir su propio camino, dice Sombrerero. Puede ser difícil darse cuenta de que no has estadoHaciendo tus propias decisiones, pero también se está liberando para comenzar a tomar decisiones en torno a sus propias metas y pasiones. "Creo que es un paso importante hacia adelante en el proceso de despertarse, la autorrealización y realiza su verdadera identidad en lugar de la identidad que aceptó de otros que crecen", dice Hatter.

Los traumas pasados ​​están en tu mente.

"Es importante reconocer que el cambio en el comportamiento es menos sobre la edad y más sobre lo que le sucedió a una persona en su vida", dice Lambert. Si nunca abordó correctamente las malas experiencias en su pasado, podrían volver a su mente cuando se trata de una crisis de la vida de la mediana edad. Ahora es el momento de buscar ayuda, en lugar de simplemente cepillar esos pensamientos y sentimientos bajo la alfombra.

Te sientes aislado

Durante una crisis de la mediana edad, puede sentir que usted es el único que lidia con estosPreguntas de identidad y arrepentimientos., que los hace difíciles de admitir a tu familia y amigos. "Hay un estigma alrededor de estas conversaciones", dice Lambert. Pero tenga la seguridad de que, no está solo, la apertura de lo que está en su mente puede ayudarlo a encontrar respuestas y cumplimiento.