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Cuando se trata de trabajadores duros,tu corazón Es realmente difícil de vencer. Bombea 24/7: cuando está viendo televisión, dando una presentación en el trabajo, durmiendo, haciendo ejercicio, lo que lo denomina. Y la mayoría de las veces, este músculo cada vez importante funciona horas extras sin atraer demasiada atención a sí misma. Sin embargo, no importa cuán infrecuentemente piense en su corazón, hay momentos en que está en un riesgo más alto que otros. Para ayudarlo a saber cuándo prestarle la mayor atención, hemos completado los momentos más peligrosos del año para su corazón, y ofrecemos algunos consejos fáciles que su ticker será fuerte como el acero. Y para más maneras de permanecer saludable, aprender40 factores de riesgo cardíaco que necesita prestar atención después de 40.

Aunque parece que se producen problemas cardíacos al azar durante todo el año, ese no es el caso. Según algunos de los mejores cardiólogos del país, hay ciertos momentos que son más peligrosos que otros. Hemos completado la época del año, debe prestar la mayor atención al órgano más esencial de su cuerpo, y en qué problemas debe ser más consciente de cuándo.

El clima frío durante los meses de invierno es peligroso para su corazón, llegaremos a eso en breve, pero aquellos que se encuentran en las temperaturas calientes que se producen durante los días soleados de verano también pueden causar problemas.

"Durante las altas temperaturas, el corazón debe trabajar más duro a medida que intenta enfriar la piel. Se bombea hasta cuatro veces más sangre por minuto, ya que lo haría en un día frío", dice el cardiólogoKimberly Parks,MD, profesor asistente de medicina en Harvard Medical School ydirector médico de la salud privada de la sinergia. Eso significa que "sus caídas de presión arterial y su frecuencia cardíaca aumenta, lo que lleva a un mayor estrés en las arterias coronarias, los vasos sanguíneos del corazón, y, por lo tanto, el mayor riesgo de un ataque cardíaco".

Otro problema para ser consciente de? Toque de calor, que puede dañar temporal o permanentemente el corazón, los riñones, el hígado, los pulmones y el cerebro. Y si tiene enfermedad cardíaca, su riesgo se incrementa.

"Cuando las temperaturas externas aumentan, el corazón tiene que trabajar más duro para bombear sangre a la piel, de modo que la sudoración puede ocurrir. La sudoración, por supuesto, ayuda a enfriar el cuerpo. Pero si elEl cuerpo no puede enfriarse lo suficiente, puede colocar una tensión en el corazón y otros órganos ", dice el cardiólogoArthur Agatston, MD. "Las personas con enfermedad cardíaca subyacente pueden ser más riesgos para el golpe de calor porque no son tan eficientes para enfriarse". Y para obtener más consejos sobre cómo mantener su corazón en buena forma, evite estos27 hábitos diarios que están arruinando tu corazón..

El invierno es un tiempo mágico lleno de atracciones de trineos, caídas de nieve, muérdago y, según la investigación de 2018 publicada enCardiología de Jama,ataques al corazón. Una de las razones más comunes para esto es la combinación de clima más frío, que restringe los vasos sanguíneos y un aumento en el esfuerzo físico de una de las tareas estacionales más comunes.

"El clima frío puede aumentar elriesgo de ataques cardíacos Debido a que los vasos sanguíneos se construyen, y la sangre puede coagular más fácilmente ", dice Agatston". Pero también hay un riesgo de que las personas que normalmente son muy sedentarias se empujen para hacer un trabajo extenuante, como palear la nieve. Este repentino aumento en el esfuerzo físico puede colocar una tensión en el corazón y causar un ataque al corazón ". Por razones de seguridad, contrate a alguien más por el trabajo si se siente como si fuera fuera de tu timonera. Y para más consejos sobre los ataques cardíacos, descubrir30 maneras de reducir el riesgo de ataque del corazón que no sabía.

Si bien el clima frío y el esfuerzo físico pueden causar problemas de salud, hay otra razón por la que suele haber un aumento en los ataques cardíacos durante los meses de invierno:estrés de vacaciones. Según un estudio de 2018 publicado en la revista.BMJDeAtaques cardíacos aumentan durante las vacaciones de invierno. Y tu mayor riesgo es en la víspera de Navidad. No es exactamente el regalo que esperabas, ¿eh?

"Lleva años para que la placa se desarrolle en las arterias coronarias, que suministran el músculo cardíaco con sangre, y este proceso se acelera si tiene diabetes, colesterol alto, presión arterial alta y / o historia de fumar. Es un estrés físico o emocional, Sin embargo, eso hace que su corazón comience a golpear, lo que a su vez hace que una placa coronaria estalliga abierta, coagule y prive parte del músculo cardíaco de la sangre, un evento conocido como un ataque al corazón ", dice el cardiólogoChristopher Kelly, MD, coautor de¿Estoy muriendo?!: Una guía completa de tus síntomas y qué hacer a continuación..

"Las vacaciones de invierno tienden a ser un momento más estresante, ya que involucran a los miembros de la familia visitantes (incluidos los que no le gustan), viajando, preparándose para las fiestas y bebiendo alcohol", agrega Kelly. "Por lo tanto, es más probable que las personas con enfermedad cardíaca coronaria experimenten ataques cardíacos durante este tiempo".

Las enfermedades comunes, como la gripe, no solo te hacen sentir pésimo, también pueden afectar negativamente a su corazón. "Durante los meses de invierno, con la superposición de la influenza y otras enfermedades virales que pueden empeorar los problemas cardíacos, existe una tasa más alta de insuficiencia cardíaca", dice CardiólogoLarry Allen, Md,director médico de insuficiencia cardíaca avanzada enHospital Uchealth University of Colorado.

De hecho, un estudio de 2018 publicado en elNew England Journal of Medicine encontró que las personas son seis veces más propensas aTener un ataque cardíaco durante la semana después de ser diagnosticado con la gripe. En comparación con el año anterior o después de la infección. "Hay inflamación pasando, y tuEl cuerpo está bajo mucho estrés."Autor de estudioJeff Kwong, MD, le dijo a NPR. Esos cambios "pueden llevar a un mayor riesgo de formar coágulos de sangre en los vasos que sirven a su corazón", dijo.

Por supuesto, ahora también hay evidencia de que Coronavirus puede tener un serio.Impacto en su corazón de salud, así que eso es más razón para hacer lo que puedas para mantenerse saludable.

No solo hay momentos de año cuando aumenta su riesgo de ataque cardíaco, sino también de las horas del día. "Los ataques cardíacos ocurren a una frecuencia algo más alta en un lunes y entre las horas de 4 a.m. a 10 a.m., cuando los niveles de cortisol y adrenalina son más altos", dice Allen.

Además, un estudio de 2011 publicado en la revista.Corazón Encontró que los ataques cardíacos que tienen lugar entre 6 a.m. y el mediodía eran más destructivos que otros tipos. Se dieron como resultado20 por ciento más tejido del corazón muerto que los episodios que ocurrieron más tarde en el día. Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Si bien su riesgo de problemas cardíacos puede aumentar dependiendo de la época del año, hay muchas maneras diferentes en que puede cuidar su corazón todos los días para asegurarse de mantener el músculo fuerte y en condiciones de trabajo adecuadas.

Aunque puedas amarAlimentos que contienen grasas saturadas., grasas trans, y sodio, tu corazón no. Según la American Heart Association, deberíasCentrarse en una dieta hacia adelante. Lleno de frutas y verduras, granos enteros y nueces y legumbres. Y para más hábitos para recortar, echa un vistazo a estos20 maneras en que no te diste cuenta de que estás arruinando tu corazón.

Según la American Heart Association, se supone que debes obtener al menos150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana.. Pero antes de ir, Kelly recomienda hablar con su médico. "Si eresmás de 40 años y planee comenzar un programa de ejercicios rigurosos, pregúntele a su médico si una prueba de estrés puede ser apropiada para garantizar que su cuerpo pueda manejar el esfuerzo físico ", dice.

Además, tenga cuidado al hacer ejercicio. "Evite la actividad física vigorosa durante el calor extremo, especialmente si tiene una condición cardíaca conocida", dice Parks. De esa manera, tratar de mantenerse en forma y saludable no será contraproducente y hará más daño que bien. Y para más formas de mejorar la salud de su corazón, intenteLos 50 mejores ejercicios de 5 minutos, cualquiera puede hacer..

Sí, sí, le han dicho que llegue a su gripe un billón de veces. No solo lo hagas para luchar contra el virus, sin embargo, hazlo por tu corazón. "Se recomienda un tiro de gripe a finales de otoño o temprano en invierno", dice Allen. De esa manera, no tendrá que pasar una semana en casa que se sienta en casa, sintiéndose pésimo como siempre o se puso en riesgo de una condición médica más grave.

Aparte de quedarse activo,Manteniendo su peso hacia abajo, y no fumar, Agatston también recomienda aprender sobre su riesgo temprano y tomar las medidas adecuadas para asegurarse de que su salud esté en buen estado. "Creemos en las pruebas preventivas, como conocer su puntaje coronaria de calcio y los niveles de insulina", dice. "Al aprender sobre su riesgo cardíaco a una edad temprana, puede hacer cambios para evitar que las placas ateroscleróticas se formen en los vasos sanguíneos".

Si no se está examinando regularmente, ahora es el momento de asegurarse de que va a ir a todos los nombramientos de su médico. Al hacerlo, su médico puede brindarle las herramientas que necesita para mantener su corazón saludable y atrapar cualquier cosa que se vea.

"Asegúrate de haber sido examinado paraAlta presión sanguínea y el colesterol alto, y que está tomando medicamentos para tratarlos si es necesario. Si tiene diabetes, trabaje en estrecha colaboración con su médico para mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control ", dice Kelly". Si tiene un fuerte historial familiar de enfermedad cardíaca, pregúntele a su médico si debe tomar un medicamento de reducción de colesterol conocido como una estatina Para reducir su riesgo de un ataque al corazón. En los casos límite, una exploración de calcio del corazón puede ayudar a informar la decisión de tomar estos medicamentos ".

Cuando se trata de un clima cálido, mantenga su corazón saludable al hospedarse lo más hidratado posible. "Evite la cafeína y el alcohol, ambos pueden contribuir a la deshidratación", dice Parques. "También come muchos alimentos fríos, como frutas y verduras, que son altas en agua y nutrientes importantes, lo que ambos se pierden durante la sudoración".

Dado que tiene un estrés Pent-Up, ya sea desde las vacaciones o que viven a través de una pandemia, puede aumentar sus posibilidades de tener un ataque al corazón, Kelly dice que es clave comenzar a intentar calmar su cuerpo lo mejor que pueda. "Trate de encontrar maneras de controlar yCope con estrés en tu vida.. Si no lo haces, podría matarte ", dice". Las estrategias comunes incluyen respiración profunda, meditación y terapia conversación. También ayuda a simplemente identificar los problemas que producen estrés y encontrar formas concretas y a corto plazo para abordar cada una de ellas ".

Con algunos pequeños cambios en el estilo de vida, usted y su corazón se sentirán de primera categoría durante los próximos años.