Good Lifestyle

Te sorprendería cómo incluso el cambio más pequeño puede mejorar tu vida. No tienes que negarte las cosas que te hacen a quién eres (como esa taza de la mañana de Joe, simplemente no puedes imaginar tu día sin), pero a veces todo lo que necesitas es solo algunos ajustes para hacer que tu vida sea aún más. Maravilloso y saludable de lo que es ahora mismo. ¿Crees que puedes mezclar algunos alimentos deliciosos nuevos en su dieta y probar algunas bebidas deliciosas? Estos, entre otros, son algunos pequeños trucos que te ayudarán a vivir una vida más larga y más feliz.

Come sano
No le estamos pidiendo que se olvide de todos sus alimentos favoritos y reemplácelos con greens y batidos de hoja, pero no le dolerá un poco de ajustes aquí y allá. Si le gusta comer carne, asegúrate de prepararlo bien y emparejarlo con verduras en lugar de papas pesadas, arroz o pasta. Agregue especias saludables que promuevan la pérdida de peso entre otras cosas: pimienta negra, cardamomo, canela, cúrcuma, jengibre. ¡Bebe lotes y mucha agua, no importa qué!

Mover tanto como sea posible
Fuimos construidos para movernos mucho, lo que significa que todos esos trabajos que requieren una gran cantidad de sentados son antinaturales para nuestros cuerpos y deberías hacer algo al respecto. ¡Los asientos demasiado pueden ser letales! Es tan perjudicial para su salud como fumar. Camine más escalones, comience a correr, cómpúse por una bicicleta, o simplemente presione el gimnasio, ¡cuanto más se mueve, mejor! Los ejercicios físicos no solo tonen su cuerpo, sino que también mejoran su salud mental.

¡Consigue más sol (pero no demasiado!)
Estar a la luz del sol, no solo le proporciona la cantidad necesaria de vitamina D que mejora la salud ósea y combate la enfermedad, sino que también lo ayuda a evitar la depresión y te hace un ser humano más feliz en general. El estilo de vida moderno no suele incluir gastar demasiado tiempo en el sol, por eso debería hacer que sea una regla para salir por al menos media hora al día para su baño de sol regular.

Deja de fumar
Como cursi, como puede sonar, fumar es uno de los problemas más importantes cuando se trata de vivir una vida más larga. Daña tu salud y te hace envejecer más rápido, así que prepárate para enfrentar una gran cantidad de arrugas después de que llegase a 30. ¡A tus dientes también les gusta tanto que fuman fumando!

¡Bebe café (y té!)
Beber demasiado café no es bueno para usted, pero la ingesta moderada puede beneficiar a su salud y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y demencia. Los científicos creen que beber café pueden extender su vida útil! Por supuesto, beber solo el café no sería bueno, así que piense en cambiar de él a beber deliciosos tés de hierbas, así como a los blancos, negros y blancos que están llenos de todo tipo de antioxidantes, incluida la cafeína que ama tanto.

Socializar
Los humanos son criaturas sociales, no hay negación del hecho. Formando relaciones felices significativas es una de las mejores maneras de asegurarse de que vivas más tiempo. Tales relaciones ayudan a reducir los niveles de estrés y te hacen sentir más feliz y más apreciado en general.

Dormir lo suficiente
La privación del sueño es una cosa desagradable y puede llevar a todo tipo de problemas de salud de la obesidad a la depresión y la enfermedad cardíaca. Los científicos creen que para funcionar correctamente, su cuerpo necesita alrededor de 7-8 horas de sueño, y ese sueño necesita pasar durante la noche. Los turnos nocturnos son un gran no-no, además de mantenerse al final de la oficina.

Ayuda a otros
¡Sí, los estudios muestran que las personas que ayudan a otros a vivir a vivir más tiempo! Liderar una vida llena de amor, compasión y ayuda a otros reduce los niveles de estrés, promueve la salud mental, reduce la inflamación y te hace una persona más feliz en general. Y no olvides todas esas hormonas "felices" adicionales que obtienes de ayudar a las personas. ¡Esto es verdaderamente una bendición sin ningún disfraz!

Mantenga su cerebro activo
Sí, tu cuerpo no es lo único que necesita hacer ejercicio! Es importante mantener su cerebro activo para vivir más tiempo y luchar contra la enfermedad como Alzheimer y Dementia. Mantenga su cerebro activo aprendiendo cosas nuevas, visitando nuevos lugares, disfrutando de rompecabezas, pasatiempos y todo tipo de juegos.

Encontrar el significado en la vida
Tan vago como pueda sonar, encontrar algo para vivir, no solo hará que su vida sea significativa y feliz, sino que también promoverá una vida útil más larga. Los estudios muestran que las personas mayores de 65 años que tenían algo para vivir eran probablemente a vivir un 30% más que sus compañeros que no tenían algo significativo en sus vidas. ¡Encuentra algo que amas y disfrutas haciendo y vivirás mucho más tiempo!