Good Lifestyle

Para cuando llegaste a 40, es una buena apuesta que has hecho mucho para ganar algo de confianza importante. Tienes amado, has perdido. Has hecho algunos movimientos de genio, has cometido algunos errores, y, crucamente, has aprendido de ellos. Pero según un 2018metanálisis De edad y autoestima, Peak Chutzpah no llega a los 40. No, no alcanzará la máxima confianza hasta los 60.

Sesenta años. ¿Eso no parece un poco tarde en el juego para sentir que está disparando a todos los cilindros, viviendo en sus propios términos y se siente cómodo en su propia piel? ¿No sería genial comenzar a sentirte de esa manera una década o dos antes?

Bueno, afortunadamente, hay una serie de cosas que puede hacer para rastrear el proceso y comenzar a vivir su vida más segura hoy en día. Comience a integrar algunos de los hábitos y acciones en su día a día y comenzará un ciclo virtuoso de confianza que desbloquee las puertas y amplíe sus horizontes.

Mid-Life-Lo sentimos, pero hablando estadísticamente, eso es lo que se vuelve cuarenta, puede ser nuestra época más ocupada. Es tan fácil envolverse en las cosas del día a día que puede desconectarse de todos sus logros hasta la fecha. Ya sabes, todas las cosas que te llevaron a donde estás. Tomar un momento para recordarte de lo que ha logrado hasta la fecha es una forma rápida y fácil de reforzar la moral, especialmente cuando se siente un poco rancio. Coge una hoja de papel, comience a incluir sus destacados personales y profesionales, y se sentirá como un ganador en ningún momento.

Si está en sus 40 años, puede pensar que sus días como estudiante están bien detrás de usted. Si ese es el caso, le estás perdiendo la oportunidad de darle a su autoestima un ascensor. Trate de pensar en ti mismo como aprendiz de toda la vida y acercarse a todo lo que haces con lo que Zen Buddhists llaman Shoshin, o "Mente para principiantes". Al estar ansioso, imparcial y está dispuesto a aprender, serás más receptivo para aprender cosas nuevas. Y recuerda: Con el conocimiento viene el poder.

¿Ha pasado mucho tiempo desde que se meció y rodó? Bueno, podría ser el momento de bombear el volumen, y arranque el bajo, mientras lo estás en ello. Escuchar la música de bajo peso puede hacerte más seguro de sí mismo, según un nuevoestudio Dirigido por Dennis Y. HSU, profesor en la Escuela de Gestión de Kellogg en la Universidad Northwestern. "El efecto de la música parece manifestarse no solo en su capacidad para entretener", él y sus colegas escriben, "pero también en la capacidad de imbuir a los humanos con un verdadero sentido del poder".

Trata tu cuerpo como te preocupas por hacer ejercicio y comer alimentos que te hacen sentir más cómodo con quién eres. Pulsa el gimnasio unas cuantas veces por semana. Luego, muestre aprecio por lo que tiene al cuidarlo con comidas nutritivas que le dan energía, saben bien, y no te hagas odiarte después. Gracias a las endorfinas, se encontrará con una lentitud de media tarde con menos frecuencia, y también encontrará un estado de ánimo impulsado.

Usted ha acumulado muchas experiencias y ha calzado muchos logros. ¿Alguna vez has pensado cómo alguien más podría beneficiarse de ellos? Además, ¿alguna vez ha considerado cómo ayudar a alguien a lograr sus objetivos lo haría sentir consigo mismo? Si es así, es posible que desee considerar convertirse en mentor. Un excelente lugar para empezar es revisandoLa Asociación Nacional de Mentoría.Una organización que pone mentores y aprendices juntos. No hay nada mejor para su confianza que saber que usted es material modelo a seguir.

Use sus habilidades de photoshopping mental, y trabaje en su autoimagen. Si no es muy bueno, averigua por qué te ves de esa manera, y encuentra una manera de solucionar esa percepción.

Varios estudios han demostrado que ser socialmente activo es bueno para la salud y el bienestar, pero según la investigación de laInstituto Canadiense de Investigación Avanzada., que pertenecen a grupos que sean importantes para usted puede hacer aún más por su autoestima que solo tener amigos. Averigüe qué viajes su desencadenante y se activa con personas de mente similar.

Para todo lo bueno, se ha demostrado que lo hace, es impactante que muchos de nosotros no debemos eliminar diez o quince minutos del día para meditar. La investigación ha demostrado que la meditación que practicaria puede aumentar la compasión, la presión arterial más baja, mejorar el bienestar general y, sí, aumentar la confianza. Los autores de unoEstudio 2008 Diga que la claridad mental inspirada en una sesión de meditación puede ayudar a calmar emociones negativas y magnificar la confianza y la confianza en sí mismo.

Los cambios más pequeños tienen el mayor impacto. Elija uno para hacer todos los días, tal vez esté bebiendo más agua, oyendo a la cama antes, o recortando en los medios de comunicación social, y quédate con él durante un mes. Una vez que hayas golpeado la marca de 30 días, te sentirás como un millón de dólares.

Al ser amable con los demás, y ser generoso contigo mismo y su tiempo y lo que tiene, es una forma fantástica de mejorar su autoimagen y reforzar su confianza. Cuando sigues la regla de oro a una camiseta, internalizarás la idea de que eres una buena persona.

Si tiene amigos que siempre están hablando de cuánto no les gusta sus cuerpos, haga todo lo posible para obtener la conversación en una pista positiva. La charla negativa de uno mismo es altamente contagiosa. Según la investigación publicada enPsicología de las mujeres trimestralmente.De Cuando las mujeres escuchan a sus amigos que se quejan de la imagen corporal, tienden a unirse, lo que lleva a una espiral de vergüenza corporal y malos sentimientos.

La gestión de sus finanzas es compleja pero crucial, especialmente.A medida que se acerca la jubilación.. Sin embargo, unEstudio de 2013 encontró que el 61 por ciento de los estadounidenses no podía responder más de tres de cinco preguntas financieras fundamentales. (Primera pregunta: "Supongamos que tiene $ 100 en una cuenta de ahorros ganando un 2 por ciento de interés por año. Después de cinco años, ¿cuánto dinero tendría?" Opciones de respuesta: "Más de $ 102", "Exactamente $ 102", "Menos de $ 102").

Las personas que entienden la administración de dinero y tienen una fuerte educación financiera, es más probable que tomen mejores decisiones con dinero, y saber lo que realmente está haciendo con sus finanzas es un constructor de confianza seguro.

¿Pensando en agregar algunos artículos a tu guardarropa? Es posible que desee abrazar su lado oscuro. AEncuesta británica Encontró que las personas que llevaban negras eran una calificación abrumadora como más inteligente, más atractiva, y más confiadas que las personas que usaban otros colores.

Para cuando llegues a los 40, probablemente hayas escuchado cada palabra de maldición en el libro (más unos pocos que no lo son). ¡Usalos, usalos a ellos!Estudios Han demostrado que la convertir el aire azul de vez en cuando ayuda a respirar las frustraciones y los sentimientos de impotencia, que a su vez pueden aumentar los sentimientos de confianza y empoderamiento. Sin embargo, cuanto más frecuentemente lo jurás, menos poder, las palabras tienen. Así que ahorre su idioma salado para un día lluvioso, si puede.

Una vez que llegues a los 40, puedes encontrarte más advertensivo. Eso es comprensible. Probablemente tengas más que perder ahora que tú en tus 20 años. Lo que es, tomar riesgos puede resultar en un aumento de la confianza masiva. Una vez que tomas la oportunidad, ya seaEstá renunciando a un trabajo que odias y moviendo al otro lado del mundo., o algo un poco más dócil, como hacer un viaje de rafting de agua blanca, puede sentir un sentido de invencibilidad y confianza.

"Saber que usted es una persona de honor e integridad lo mantiene en un camino intencional y positivo", escribe Barton Goldsmith Ph.D., Autor de100 maneras de aumentar su confianza en sí mismo: cree en usted y otros también lo harán. Goldsmith explica que aquellos que tienen fuertes fibra morales son generalmente a personas de mucha confianza porque la base de sus valores es inquebrantable.

El psicólogo Amy Cuddy y sus compañeros investigadores de Harvard Business School se preguntaron si un cambio consciente a una postura más dominante hace que las personas se sientan más seguras. Por tenerinvestigar Los participantes asumen poses de potencia durante solo dos minutos, vieron un aumento en la testosterona, una disminución en el cortisol y un aumento en los comportamientos de toma de riesgos. Si te sientes un poco carente de Chutzpah, golpea una postura confiada y dominante antes de una fecha, reunión o entrevista de trabajo y obtiene los beneficios.

¿Entonces crees que no puedes bailar? Bueno, no te impide tomar una clase de baile y desbloquear un nuevo nivel de confianza. Un estudio en la Universidad de Derby en el Reino Unido descubrió que, después de nueve semanas de clases de salsa, los participantes vieron un pico en bienestar. Los investigadores citan el impulso endorfina del ejercicio, más la interacción social y la concentración de que el baile requiere, y el aumento de la confianza en sí mismo por aprender una nueva habilidad.

El aforismo, "cuerpo sano, mente sana", es antiguo. ¿Cuántos años? Bueno, se atribuye al poeta romano Juvenal, que vivía a finales del siglo I. SER PIGNO, las personas que se sabe sobre el ejercicio del efecto tiene en salud mental durante siglos, incluso milenios. Es solo que ahora sabemos por qué. (Gracias, ciencia!)

Un entrenamiento inunda su cuerpo con productos químicos de hacer felices llamados endorfinas. A largo plazo, los hits regulares de endorfinas inducidas por el ejercicio pueden hacer que se sienta más conectado y empoderado en su cuerpo, lo cual es realBooster de confianza.

Es más probable que las personas inseguras se sientan obligadas a decir "sí", incluso cuando lo que se les piden que lo hagan, los empujarán a salir de su zona de confort. Una persona segura, por otro lado, aprende cuándo decir "no" y no se siente culpable o malo acerca de girar algo. De acuerdo aPsych Central, Decir "No" está estrechamente vinculado a un pico en confianza.

Aumente su sentido de competencia tomando el tiempo para que se hable en algo que se alinee con sus talentos e intereses. Tal vez seaaprendiendo un nuevo lenguaje. Tal vez esté dominar una embarcación. ¡Lo que! Cuanto más puedes hacer, más seguro te sentirás.

Sabes cómo va: Eres tu propio crítico más grande. El auto-conversación negativo es una forma segura de poner un gran ding en su ego, así que haga un esfuerzo para disfrutar de la misma compasión y cuidado que usted extenderá a las personas que más le interesan. Te sorprenderá de lo mejor que te sientes acerca de ti en breve orden.

Practicando gratitud Es algo que muchos no hacen con frecuencia, pero deberíamos, si no, por ninguna otra razón, además de ser un constructor de confianza comprobado. Tómese un momento para convertir esa gratitud hacia adentro y apreciar todas sus cualidades, atributos y habilidades. Reconoce todo lo que es genial y bueno en ti, y realmente valora las increíbles contribuciones que haces cada día.

Cuando caes en la ranura de la vida, es fácil descuidar las cosas creativas que una vez solían obtener tus neuronas. Entra en el espacio de rastreo y baja esa vieja guitarra, o busque ese caballete. Las tareas artísticas son una excelente manera de volver a colocar el flujo en su vida;La creatividad estimula el cerebro., Mientras más lo uses, mayores de los beneficios.

Compararse con otros es una forma probada y probada de suprimir su autoestima. Ese siempre ha sido el caso. Pero ahora, comparándote con otros nunca ha sido tan fácil, gracias a las redes sociales. Detenga la locura, evite compararse con los demás, yponer el teléfono.

Un corte de pelo afilado, una explosión,un blanqueamiento dental, una manicura, una pedicura, nuevas excavaciones. Con cualquiera de estas cosas, aparece un pequeño golpe en Mojo. Así que sé bueno contigo mismo y haz una inversión. Cada vez que miras tus manos o puedes coger tu reflexión, se le recordará cuánto se preocupa por usted mismo y comienza a construir más confianza.

La persona promedio tiene desde cualquier lugar desde12,000 a 60,000 pensamientos negativos ¡por día! Eso es suficiente para rockear la confianza de cualquiera. Un buen movimiento, entonces, es escribir algunos de ellos. Es una forma de apertura ocular de ver qué tan grueso y rápido vienen volando a usted, y cuando observa lo inexacta y fuera de proporción, podrá purgarlos de una vez por todas.

Theresa Molnar es el Director Ejecutivo del Sentido del Instituto de Olores, la investigación y el brazo educativo de la Fundación Fragancia de la Industria del Perfume. Hablando aPsicología Hoy, ellaexplicado Que, cuando usamos Colonia o perfume, puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar el sueño, mejorar el rendimiento físico y cognitivo, y, por supuesto, darle confianza en sí mismo un gran impulso.

Esa última ventaja está respaldada por unEstudio de 2009 De la Universidad de Liverpool. Publicado en elDiario Internacional de Ciencias Cosméticas, el estudio fue diseñado para ver si la aplicación de un desodorante perfumado tendría algún impacto en los sentimientos de la confianza en sí mismo y el atractivo de los hombres. Lo hizo.

Devoluciones de impuestos, facturas, cheques depositados, facturas médicas, documentos hipotecarios. Es probable que, a lo largo de los años, ha acumulado una cantidad incalculable de documentos. Estar desorganizado y estar seguro rara vez van de la mano. Así que bloquee algún tiempo y cree un sistema de presentación organizado lo antes posible. De esa manera, se sentirá seguro de que, cuando necesite esos archivos, estarán justo a su alcance.

Puede obtener un impulso de confianza creando un ambiente de trabajo ordenado y ordenado. Cuando todo está en su lugar correcto, las cosas funcionan con mayor suavidad, y al instante recortará el tiempo que generalmente se dedique a intentar localizar algo, lo que le dará un mayor sentido de control en su vida. Para obtener consejos sobre cómo tener un espacio de trabajo para mejorar la confianza, lea sobre estos20 trucos de genio por tener un escritorio perfectamente organizado.

Sentirse mejor acerca de su apariencia física puede ser tan fácil como ponerse reaccionado de la Madre Naturaleza.Investigar publicado enImagen corporal Mostró que pasar tiempo en el aire libre aumentó la apreciación de sus propios cuerpos. De hecho, estar en el aire libre, es una experiencia tan poderosa que solo mirar las imágenes de la naturaleza tenían un efecto positivo en la autoimagen.

Es un poco cursi, pero este pequeño movimiento puede aumentar instantáneamente su estado de ánimo a la derecha desde la salida. Simplemente ponga un jarrón de flores frescas en su mesita de noche.Investigación reciente Muestra que las personas que ponen flores en su cama son más propensas a despertarse de buen humor. Imagínese despertarse todos los días en el lado derecho de la cama, y ​​lo que eso podría hacer a sus sentimientos de confianza diarios.

¿Hay pensamientos negativos que se están volviendo alrededor de su cabeza debido a algunos eventos no resueltos en su vida? Independientemente de lo profundo que pueda haberlos presionado, pueden mantenerlo atrapado en un ciclo de baja autoestima. Obtenga el apoyo de un consejero capacitado para ayudarlo a curar el pasado para que pueda pasar al futuro de una manera segura y segura.

Muchas personas tienen problemas de confianza que se derivan de la apariencia física, algo que tenemos que prestar más atención a lo que vamos más allá de nuestros días de ensalada. Use un limpiador, tóner yHidratante dos veces al día.. Agregue un suero y una crema nocturna debajo de los ojos en su rutina.

Determine cuáles son sus valores y examine su vida para ver dónde no está viviendo en alineación con lo que cree. Luego, hacer cambios necesarios. Cuanto más sepa lo que defiendes, más seguro será.

A los 40 años, probablemente has desarrollado tu propio estilo personal. Abrazarlo y encontrar ropa que te haga sentir como tú, y sentirte como te ves bien. Y para quéno hacer, echa un vistazo a estos40 errores de moda que nunca debes hacer después de los 40.

De acuerdo con laRevisión de la psicología general., el perfeccionismo puede tener consecuencias aterradoras y destructivas. Puede conducir a la depresión, la ansiedad e incluso el riesgo de suicidio. Alear los hábitos de perfeccionismo le permitirá sentirse más ligero y más seguro contigo mismo.

Lo mejor de la confianza es que el mantra "lo fake hasta que lo hagas" realmente funciona. Podría estar muriendo en el interior cuando esté en una fecha o haciendo una presentación, pero nadie se dará cuenta si puede reunir una gran sonrisa. Finalmente, todo lo que finge se convertirá en lo real.

Las afirmaciones son los mantras diarios que sirven como recordatorios de lo que debe centrarse. Y obtener esto:¡En realidad funcionan! ¿Es la confianza tu debilidad? ¿Auto imagen? Dígase en el espejo: "Estoy seguro. Soy fuerte. Soy hermosa".

Toma una decisión de dejar de preocuparse por lo que piensan otras personas. Pronto, estarás haciendo opciones basadas en lo que quieras, no lo que crees que otros quieren de ti. Cuando te preocupes por lo que otros pensarán en ti, nunca te sientes libre de ser completamente tú mismo. Ser usted mismo es el sello de confianza a cualquier edad. Y para más formas de sentirse bien en tu piel, echa un vistazo a70 trucos de genio para aumentar su confianza.

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