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Todos saben esohacer ejercicio regularmente Es una de las claves para vivir una vida más larga. Pero si eresMayores 40 Y nunca has sido un gran fan del gimnasio, puedes pensar que es demasiado tarde para comenzar. Bueno, buenas noticias: Según un nuevo estudio publicado en elDiario de Medicina Británica(BMJ), convertirse en físicamente activo en la mediana edad y más allá puede agregar años a su vida, independientemente de su actividad pasada (o falta de ella).

Para su metanálisis, investigadores de la Universidad de Cambridge, la Escuela de Medicina Clínica, analizó los datos anteriores de 14,599 hombres y mujeres entre las edades de 40 y 79 años. Evaluaron sus niveles de actividad física al comienzo del estudio, luego tres Más veces en los próximos siete años. Luego compararon estos datos a las tasas de mortalidad de los participantes en los próximos 12 años.

Los resultados mostraron que cumplir con las directrices mínimas de ejercicio recomendadas, al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, se asoció con un 46 por ciento disminuyó el riesgo de muerte prematura. Y para aquellos que nunca habían ejercido en el pasado, cumplir con estas directrices gradualmente durante un período de cinco años se asoció con un mayor riesgo de 29 por ciento deMuerte cardiovascular, un 11 por ciento de menor riesgo demuerte relacionada con el cáncery un riesgo del 24 por ciento más bajo de mortalidad general.

"Los adultos de mediana edad y mayores, incluidos aquellos con enfermedad cardiovascular y cáncer, pueden obtener beneficios sustanciales de longevidad al ser más activos físicamente, independientemente de los niveles de actividad física pasados ​​y establecer factores de riesgo establecidos", concluye el estudio.

Y si Cardio no es tu taza de té, no se preocupe: la investigación muestra que no necesariamente tiene que hacer nada demasiado extenuante para extender su vida. Un estudio de 2018 publicado en elBMJ de los hombres a principios de los 70 y los 80 de finales de los años 80 encontraron queHaciendo ráfagas esporádicas de actividad física ligera.-Comprar al perro, cortar el césped, etc., fue casi tan beneficioso para la longevidad como una sesión sudorosa en el gimnasio.

Y otro estudio reciente de 89,000 mujeres sobre 50 encontró queCaminando por solo 40 minutos varias veces por semana. Reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres post-menopáusicas por un 25 por ciento.

Entonces, si tienes más de 40 años, apenas es demasiado tarde para moverse. De hecho, hacerlo, puede simplemente salvar su vida. Y si necesitas más inspiración para comenzar a estar activo, echa un vistazo aAsí es como puedes caminar tu camino a una vida más larga..

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