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Diciembre es hora de quefiestas de vacaciones-Y todas las deliciosas golosinas que vienen con ellos. Pero, según un nuevo estudio publicado en la revista.Hipótesis médicas, ese aumento de azúcar no solo afecta a su cintura potencialmente, también puede llevar a laBlues de vacaciones. Los investigadores de la Universidad de Kansas analizaron una amplia variedad de datos sobre los efectos fisiológicos y psicológicos del consumo.Azúcar añadido, que está presente en muchos amados postres de vacaciones. Y determinaron que comer demasiada azúcar alrededor de las vacaciones pueden tener un efecto similar a la bebidademasiado alcohol.

"El alcohol es básicamente calorías puras, energía pura, no nutritiva y súper tóxica en las dosis altas", coautor del estudioStephen Ilardi, PhD, profesor asociado de psicología clínica en la Universidad de Kansas, dijo en unadeclaración. "Los azúcares son muy similares. Estamos aprendiendo cuando se trata dedepresión, las personas que optimizan su dieta deben proporcionar todos los nutrientes que las necesidades del cerebro y en su mayoría evitan estosToxinas potenciales"

Esto es especialmente cierto para aquellos que son propensos aDepresión estacional, que afecta a aproximadamente medio millón de estadounidenses. Al igual que con la bebidaVarias gafas de vino., comer una caja de cookies puede proporcionar una sensación temporal de comodidad y alegría, pero puede hacer que se sienta peor en general si se consume regularmente en grandes cantidades.

"Cuando consumimos dulces,Actúan como una droga."Dijo Ilardi." Tienen un efecto inmediato en el estado de ánimo, pero en dosis altas, también pueden tener una consecuencia paradójica y perniciosa a largo plazo de hacer que el estado de ánimo es peor, reduciendo el bienestar, elevando la inflamación y causeaumento de peso"

Ilardi también dijo que un "subconjunto grande dePersonas con depresión Tienen altos niveles de inflamación sistémica, "y, dado que comer una cantidad excesiva de azúcar se ha relacionado con la inflamación de bajo grado, estas" hormonas inflamatorias pueden empujar directamente al cerebro a un estado de depresión severa ".

Al igual que con el alcohol, lo que cuenta como "demasiado", a menudo depende de la persona, y no hay "ningún enfoque de un solo tamaño para predecir exactamente cómo el cuerpo de cualquier persona reaccionará ante cualquier alimento dado en cualquier dosis dada". Sin embargo, como regla general, Ilardi sugiere adherirse a las directrices establecidas por elAsociación Americana del Corazón, que recomienda limitar su ingesta diaria de azúcar agregada a 100 calorías para mujeres y 150 calorías para hombres. Desafortunadamente, eso es menos de una rebanada de pastel, por lo que si elige disfrutar, ¡hágalo sabiamente!