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Tu tiroides Las hormonas que produce son responsables de un lote: su metabolismo, la salud de su piel y los huesos, la calidad del sueño, la frecuencia de dolor de cabeza (o la infrecuencia) y su unidad sexual, por nombrar unos pocos. Ponga otra forma, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. De acuerdo con laAsociación de tiroides americana, un estimado de 20 millones de estadounidenses tiene una condición tiroidea, y de esos 20 millones, un asombroso60 por ciento no son conscientes de ello

Pero a pesar de estas cifras, no hay necesidad de preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma, debería ser, hacer que la tabaco sea tan simple comoProbando una nueva pose de yoga o haciendo un pequeño cambio a su dieta. Así que sigue leyendo, y aprende a tener una tiroides saludable.

Sí, realmente, aunque solo cuando se trata de verduras crucidas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte central de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderar. Un estudio de 2016 publicado enPubmed encontró que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo deEnfermedades relacionadas con la tiroides.

LOS USUARIOS DE TELÉFONO CHITA, CUIDADO. Un estudio publicado enDiario médico de Omán Mostró que el aumento del uso del teléfono celular alteró cómo la tiroides lanzó hormonas. Con la cantidad deEfectos secundarios negativos que ocurren a partir de niveles de hormona alterados.-Arlid Ganancia de peso y piel seca, por ejemplo, es posible que desee recortar las conversaciones de teléfonos largas.

Sí, este consejo es antitético a cualquier cosa.alguna El doctor diría. Pero investigar enDiario de trastornos de la tiroides En 2015 mostró que el cese repentino de beber alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a los diagnósticos falsos. Por lo tanto, si está recibiendo un examen pronto, mantenga suhábitos de beber En general, lo mismo por el bien de su salud tiroidea.

Tu tiroides necesita yodo para hacer sus hormonas esenciales.Algas-Lo, como Kelp, Dulse, y Nori, están llenos de yodo para que su cuerpo se transforme en hormonas. Por lo general, también contienen muchos otros nutrientes beneficiosos, como el calcio, el potasio y las vitaminas A a E e, por lo que las cosas son verdaderamente el superalimento que estás perdiendo.

Bisfenol A (o BPA) es un monómero comúnmente encontrado en botellas de agua-agua de plástico, tupperware, ese tipo de cosas. BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar su salud tiroidea. Un estudio publicado enLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo.ha encontrado vínculos con este químico que afecta negativamente a su tiroides. Si aún está utilizando regularmente con envases de plástico o botellas, cambie a versiones de vidrio, estadísticas.

TRICLOSAN es un ingrediente común en muchos jabones y lavados corporales, pero puede tener un efecto adverso en su derivado. Un estudio realizado por elEPA Mostró que incluso la exposición menor a la química puede afectar la forma en que su tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitar las cosas: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contenía TRICLOSAN.

Expertos enNutrición de precisión Encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas denegro Consumo de té. Así que si eres un bebedor de té regular, cambia a negro o, siNo necesito la cafeína, apégate a las mezclas de hierbas.

Los altos niveles de estrés pueden llevar aansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según unrevisar enPubmed, El estrés puede hacer que su tiroides disminuya la velocidad de su función, lo que podría resultar en un aumento de peso no deseado. El estrés es también uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando su tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar lastimar su salud de la tiroides.Si sufres de una condición de la tiroides, puede experimentar pintura conjunta. Así que centrando tus entrenamientos alrededorEjercicios de bajo impacto-Las caminatas o aeróbicos de agua, es el camino a seguir. Como bonificación, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para obtener su cardio diario.

Yoguis, regocijándose. Un estudio enYoga MimamsaEncontrado que hacer ciertas poses de yoga puede ayudar a sus funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar poses como pose, puente y rey ​​Pigeon Pose.Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta ymejorar el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Un estudio por elDiario de la Asociación Médica de Pakistán Encontró que hay un vínculo entre una deficiencia de vitamina B12 y hipotiroidismo. Para combatir que, almacene sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como peces, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, tienes que hacer lo mejor para atrapar algunosZs. Asegúrate deConsigue 8 horas de sueño una noche. Para mantener su tiroides de tiroides normalmente y efectivamente.

Un estudio en elMolecular Diario de Investigación de Nutrición y AlimentosEncontró que el selenio, un elemento encontrado nutricionalmente en tuercas y champiñones, puede mantener la producción hormonal de la tiroides que funciona de manera suave y efectiva. Como bonificación, el selenio es excelente para en general.Sistema endocrino salud. Si no puede estomacer de nueces o hongos, no se preocupe: puede recoger suplementos en su farmacia local.

Un estudio de 2014 publicado en elEndokrynologia Polska JournalEncontró que fumar puede tener varios efectos negativos en su salud de la tiroides, incluyendo y especialmente en relación con la producción hormonal.De fumar Puede causar niveles hormonales a fluctuar salvajemente. (Como si lo necesitabasotro Razón para dejar de fumar.)

Para una mejor salud de la tiroides, pizarra de los alimentos ricos en antioxidantes, como las granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en elQuímica clínica y medicina de laboratorio. En 2008 encontró un vínculo entre el consumo antioxidante y los niveles de salud endocrinos generales del sistema; Niveles más altos de uno correlacionados con niveles más altos de la otra. Además, los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Un estudio de 2002 publicado en elDiario de Endocrinología EuropeaEncontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas.Cortar el gluten fuera de su dieta., su función tiroidea se equilibró a los niveles normales.

Un estudio de 2015 en elDiario de Epidemiología y Salud ComunitariaEncontró un vínculo entre el consumo de fluoruro y una tasa más alta de tiroides inactivas. EntoncesCompruebe la fuente de su agua-Y los ingredientes de tu pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, mencione persistentemente a su médico. Debido a los puntos en común de los síntomas, muchos problemas de salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas, es posible que no asumen que es un problema de tiroides.

Sus glándulas suprarrenales y las glándulas tiroides se entrelazan en su sistema endocrino.De acuerdo a Dr. Amy Myers, la angustia de la glándula suprarrenal tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos los responsables de su tiroides. Como sucede, la mejor manera de mantener a sus glándulas suprarrenales saludables es una de las formas de mantener su salud tiroidea: regularmenteten una buena noche y duerme.

Es un poco de una obviedad, pero sigue siendo un punto que vale la pena martillar a casa: si sospecha, incluso un poco, que sufre de una condición, asegúrese de educarse completamente. Y sí, eso incluye las condiciones de la tiroides. Incluso la menor pérdida de sueño de los síntomas, los movimientos intestinales alterados, pueden ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

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