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Claro, todos nos encantaría conseguir el Santo Grial deocho horas de profundidad,sueño reparador cada noche. Pero como cualquier persona con un trabajo y / o niños sabe demasiado bien, la vida real siempre tiende a interponerse al logro de lograr ese sueño. Desafortunadamente, sin embargo, quemar el aceite de medianoche para terminar un proyecto de trabajo o ordenar la casa hace más que simplemente hacer que lo aturdan a la mañana siguiente.Quedarse hasta tarde También puede tener un gran impacto en su salud. ¿Necesitas más incentivo para llamarlo temprano por la noche? Siga leyendo para descubrir los efectos secundarios dañinos de quedarse demasiado tarde, privándote de un poco de descanso muy necesario.

Aunque se supone que deben comer seres humanos para la supervivencia, la mayoría de las veces comemos porque, francamente, la comida es demasiado deliciosa para dejar pasar. Y, desafortunadamente, para aquellos de nosotros que estamos hasta altas horas de la noche, es aún más difícil desconectar esas señales de comer impulsivas. De hecho, un análisis de 2016 de 17 estudios publicados en elDiario Europeo de Nutrición Clínica Encontró que las personas que no obtuvieron un descanso de la noche completo, comieron un promedio de 385 calorías al día siguiente a los que obtuvieron sus ocho horas.

Las calorías adicionales que consumen debido a la falta de sueño también pueden llevar aaumento de peso y la obesidad a largo plazo. Según un estudio de 2006 de 68,000 mujeres publicadas en elAmerican Journal of Epidemiology, aquellos que tenían cinco horas de sueño o menos por noche ganaron 2.5 libras más sobre el período de estudio de 16 años que las mujeres que dormían profundamente todas las noches.

"Los tiempos de sueño habituales de menos de siete horas están asociados con un aumento sustancial en el riesgo de una ganancia de aumento de peso y obesidad incidentes", señalaron los autores del estudio, la hipótesis de un vínculo entre las noches nocturnas y los cambios en la actividad metabólica del cuerpo.

Cuando tu cuerpo está corriendo en poco sueño., compensa al excrementar altos niveles de hormonas de estrés, como cortisol para mantenerte alerta. Según un estudio de 2010 publicado enLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo.Esto puede hacerlo menos sensible a los efectos de la insulina, o, en otras palabras, puede hacer que su cuerpo convertir la glucosa en su torrente sanguíneo a la energía de manera menos eficiente. Con el tiempo, esto puede llevar a una acumulación de glucosa en su torrente sanguíneo, lo que aumenta su riesgo de diabetes.

Cada órgano en el cuerpo necesita dormir para funcionar,el corazón incluido. losFundación Nacional del sueño Notas que no obtengan períodos de descanso adecuados pueden activar productos químicos que "evitan que el cuerpo logre los períodos prolongados en los que se reducen la frecuencia cardíaca y la presión arterial".

Y cuando los investigadores realizaron un metanálisis de 2010 sobre la privación del sueño y la salud del corazón publicada en la revistaCardiología actual Reviews, concluyeron que quedarse demasiado tarde y dormir cinco horas de sueño o menos se correlacionan directamente con un mayor riesgo de hipertensión y coronaria.enfermedad del corazón.

Cuando se mantiene despierto hasta tarde y su cerebro se está ejecutando en humos, tiene problemas para mantener un seguimiento de la información que está recibiendo. En 2017, cuando los investigadores de laUniversidad de California, Los Angeles Probó el efecto de la somnolencia enfunción cognitiva, encontraron que cuando los sujetos fueron privados de sueño, sus neuronas tenían problemas para comunicarse. Estas neuronas incorrectas se traducen en una capacidad reducida para clasificar las imágenes y, por lo tanto, recuerde las memorias.

"Estábamos fascinados a observar cómo la privación de sueño se amortiguó la actividad de las células cerebrales", autor del estudio principalDr. Yuval Nir explicado en unpresione soltar. "Las neuronas respondieron lentamente, dispararon más débilmente, y sus transmisiones se arrastraron más de lo habitual".

Cuando una persona se desarrollaAlzheimer's, una proteína conocida como amiloide-beta se acumula en su cerebro y interrumpe la función celular. Solo una noche de quedarse hasta tarde puede aumentar significativamente los niveles de amiloide-beta en el cerebro, lo que significa que la privación crónica del sueño puede ser seriamente perjudicial para su función cognitiva a lo largo del tiempo.

Ya seatemporada de gripeO hay un virus que se acerca a su oficina, su sistema inmunológico es la primera y la mejor línea de defensa contra cualquier tipo de insectos. Sin embargo, cuando su cuerpo no tiene suficiente sueño porque se ha quedado despierto toda la noche, su sistema inmunológico se ve comprometido. Esto se debe a que los sistemas involucrados en los glóbulos blancos que circulan las glóbulos blancos se deterioran cuando no ha descubierto lo suficiente, y estos glóbulos blancos son lo que ayuda a su cuerpo a evitar la infección y la enfermedad.

Un estudio de 2017 publicado en la revista.Dormir Analizó los efectos de la privación del sueño en 11 pares de gemelos idénticos y encontró que las gemelas privadas por el sueño tenían sistemas inmunológicos más débiles.

Hombres y mujeres por igual sufren de una falta deunidad sexual cuando se quedan despiertos demasiado tarde. Para los hombres, tiene todo que ver con la testosterona: esta hormona regula tanto la energía como el deseo, y los niveles se reducen significativamente cuando falta el sueño. Para las mujeres, se trata de cómo se sienten: las noches a fines de las noches resulta en niveles de energía agotados y aumentan la irritabilidad, es poco probable que la combinación de la cual sea probable que alguien sea de humor.

Según un estudio de 2018 publicado en la revista.Informes científicos, no tener suficiente sueño puede resultar en un saldo obstaculizado. Su sistema nervioso central (CNS) necesita un descanso adecuado para funcionar correctamente, y sin él, el SNC no es capaz de sincronizar con otros procesos fisiológicos esenciales, como el sistema visual. Como resultado, es más probable que tenga un tropiezo potencialmente grave cuando se mantiene despierto hasta tarde.

Si alguna vez se encuentra en una situación que amenaza la vida en la que tenga que actuar rápido, definitivamente va a desear que no se haya quedado hasta tarde la noche anterior. Un estudio de 2000 publicado en la revista.Estudios ocupacionales y ambientales.Encontró que después de 17 horas sin descanso, las personas funcionaban como si tuvieran una concentración de alcohol en la sangre del 0,05 por ciento. Después de 20 a 25 horas, sin dormir, ese número aumentó a 0.1 por ciento, muy bien sobre el límite de conducción legal en los Estados Unidos.

Mantenerse despierto hasta tarde no solo afecta su cuerpo en el interior. Según un estudio de 2007 publicado en la revista.Dormir, las mujeres que no tuvieron suficiente sueño.Mayores signos de envejecimiento de la piel., incluyendo la elasticidad reducida, líneas más finas y una capacidad reducida para curarse dequemaduras solares.

ComoJoshua Zeichner, Director de Investigación Cosmética y Clínica en Dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, explicó aSeducir, nuestros niveles de cortisol disminuyen naturalmente cuando dormimos. Dado que esta hormona ayuda a la piel a regenerarse y reparar, perder el sueño puede contribuir significativamente a los signos del envejecimiento en su piel, incluida la "inflamación junto con la disfunción de la barrera de la piel, lo que lleva a la falta de hidratación". Y si está ansioso por lucir más radiante, entonces echa un vistazo a estos13 rutinas de cuidado de la piel espeluznantes que realmente funcionan.

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