5 maneras de gestionar el estrés del "pánico pandemico", según un médico
El bloqueo coronavirus puede ser muy difícil para la salud mental. Aquí es cómo manejar el estrés.
El bloqueo de casi todo el país provocada por la pandemia del coronavirus ha presentado una serie de retos para muchos estadounidenses. Y mientras que la atención se ha centrado en el efecto del virus en nuestra salud física, estar encerrado y temible es por supuesto muyexigente en su salud mental, también. "Pánico pandemia" es una cosa real, y aceptarla como tal es importante para cualquier persona que lucha actualmente para gestionar su estrés en medio del estado surrealista del mundo. Ya sea que esté preocupado por su salud, la salud de las personas que amas, o las dificultades financieras que esta situación puede haber puesto en, hay muchopesando en todas nuestras mentes en medio del coronavirus.
Earim Chaudry, MRCGP, director médico del Manual, un hombre deplataforma de bienestar en el Reino Unido, dicela depresión provocada por la actual crisis de salud podría presentarse como problemas de sueño, dolores de cabeza, ansiedad, retraimiento social, cambios en el apetito, y los cambios en el deseo sexual. Para ayudar a mantener su mente sana, Chaudry ha proporcionado algunos consejos sobre cómo manejar mejor su salud mental durante este tiempo de prueba. Y para más consejos sobre cómo cuidar de sí mismo, echa un vistazo17 consejos de salud mental para la cuarentena de los terapeutas.
1 Mantener una rutina.
"La rutina es su mejor amigo en este momento", dijo Chaudry en un comunicado de prensa. "En la actualidad, todos estamos viviendo en un estado de flujo y la sensación de cierta pérdida de control, que es un subproducto completamente natural de las circunstancias presentes! Restante sentimientos podrían empeorar pasiva de estrés, peroel establecimiento de un horario regular le permitirá volver a entrar en el asiento del conductor ".
2 Conectar con la gente.
"Este es un momento óptimo parareconexión con amigos y seres queridos", Señaló Chaudry. 'Hay un sin fin de aplicaciones y servicios de chat por ahí que puede ayudar a volver a conectar con la gente cerca de ti que no estás con auto-aislamiento.' Y para más consejos sobre cómo mantenerse conectado, echa un vistazo7 maneras fáciles de permanecer en aislamiento social, mientras que, según los expertos.
3 Mantenerse activo.
"El ejercicio físico es una granherramienta de gestión del estrés", Dijo Chaudhry. 'El ejercicio no hará que su estrés desaparecerá, pero reducirá algo de la intensidad emocional que puede estar experimentando durante este tiempo único.' Y si usted está buscando maneras de trabajar fuera mientras en cuarentena, echa un vistazo23 Fácil ejercicios que puede hacer en el hogar durante la cuarentena.
4 Evitar los hábitos poco saludables.
"Cuando se trata de estrés, el alcohol es sólo una solución rápida y latate hacen sentir peor en el largo plazo", Explicó Chaudry. 'En general, recomendaría no contar con el alcohol, el tabaco y la cafeína como sus formas de hacer frente como los que pueden hacer daño a largo plazo para su salud física y emocional'. Y para más cosas que se deben evitar durante este tiempo, echa un vistazo15 Hábitos aparentemente inocuo que aumentan Coronavirus Riesgo.
5 Busque ayuda profesional si es necesario.
Si se siente particularmente deprimido, entonces es el momento para un contacto profesional médico.opciones de telesalud nunca han sido más fácilmente disponibles y no sólo los médicos están entrenados en el componente pschyosocial de los exámenes, pero durante esta pandemia, que están particularmente acostumbrado a ofrecer apoyo.
