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No es raro pasar por las olas de insuficiencia y apatía cuando se trata detu vida sexual, especialmente a medida que envejeces. De hecho, entre las hormonas fluctuantes que se libran a través de su cuerpo y elestresores de vida cotidiana Eso puso sexo en el quemador trasero, estás obligado a experimentar una pérdida en la libido en algún momento de tu vida. Si está buscando formas de aumentar y mejorar su unidad de sexo, no está solo. Especialmente en hombres y mujeres mayores de 40 años, un impulso de bajo deseo significa menos un deseo de saltar en las hojas.

¿Las buenas noticias? Una disminución en el deseo de obtenerlo es algo en lo que se puede trabajar. Ya seaHaciendo cambios en tu relación. O trabajando para mejorar su bienestar general, hay muchas maneras de volver a la pista y aumentar su libido. Entonces, pruebe algunas de estas formas de aumentar su unidad de sexoDespues de 40 Y seguramente te sentiste como tu viejo yo en ningún momento.

Cómo aumentar el deseo sexual:

1. Dejar de cualquier mal hábito.

Si todavía eresde fumar En sus 40 años, es hora de detener, no solo para su salud y bienestar general, sino también para su deseo sexual. De acuerdo con laClínica mayo, los malos hábitos como fumar pueden causar que su libido pleamete, así que una vez que abandona los cigarrillos para siempre, experimentará un buen impulso en el dormitorio.

2. Estar más abierto con su pareja.

Sentado y hablando de por qué su unidad de sexo ha dado un éxito con su pareja puede sentirse incómodo, pero es necesario, especialmente si desea volver a la pista. losClínica mayo Dice que la comunicación de una manera abierta y honesta puede ayudarlo a "mantener una conexión emocional más fuerte, que puede llevar a un mejor sexo".

3. ... especialmente sobre tus gustos y disgustos.

Algunas parejas hacen lo mismo entre las hojas durante años, aunque solo sean abiertas sobre el hecho de que preferirían hacer otra cosa. Sin embargo, si su unidad de sexo se está volviendo obsoleta, finalmente podría ser el momento de reevaluar su rutina. La Clínica Mayo dice que hablar de lo que le gusta y no le gusta es super importante para su deseo sexual, y el simple hecho de ser honesto puede tomar su intimidad a un nivel totalmente nuevo.

4. Deja de enfatizar tanto.

El estrés se interpone en el camino de muchas cosas.. Así que mantener sus niveles de cortisol al mínimo, mantendrá el bienestar en el control, el bienestar sexual incluido. La Clínica Mayo señala que simplemente encontrando una manera de hacer frente a sus niveles elevados de ansiedad, puede aumentar su libido y volver a encender su vida sexual.

5. Duerme más.

DeMantener los niveles de estrés en la bahía. para mejorar el estado de ánimo, hay muchas razones por las que siempre debe asegurarse de que ustedObteniendo suficiente ojo. Y cuando se trata de su unidad de sexo, un poco de sueño también puede ayudar. Un estudio de 2015 publicado en elDiario de la medicina sexual Encontró que las mujeres que tenían más sueño tenían niveles más altos de deseo sexual. Específicamente, por cada hora extra de sueño que obtuvo una mujer, sus probabilidades de participar en la actividad sexual aumentaron en un 14 por ciento.

6. No te olvides de besarse y abrazarse.

Cuando te sientes frustrado por una unidad de sexo bajo, es fácil intentar apresurarse al sexo simplemente para que suceda algo de magia. Sin embargo, no se olvide de tomarse el tiempo para ponerse acogedor: de acuerdo con una encuesta de 1999 citada porMadurez modernala revista y laAarp, algo tan simple como un poco de besamiento y abrazos puede fortalecer su vínculo con su pareja, especialmente en esos momentos en que se siente cansado o tenso.

7. Compartir tareas domésticas.

Si te encuentras haciendo mástareas domésticas que su Otro significativo, cambiando que podría beneficiar su unidad sexual. En un estudio de 2018 publicado enSOCIIO: Investigación sociológica para un mundo dinámico.¡Los investigadores encontraron que compartir el trabajo de los hogares, especialmente los platos! -Los vinculados a una intimidad sexual más fuerte, impulso en el deseo sexual y la satisfacción de la relación. Cuando se sienta más como iguales y menos como las criadas, no se resentirá mutuamente o no se destaca, y eso se traduce en más diversión entre las hojas.

8. Ir de vacaciones.

Aquí hay una gran excusa para finalmente tomar ese viaje a las Bahamas: una encuesta de 2013 desde elAsociación de viajes de EE. UU. Encontró que el 77 por ciento de los encuestados que viajaron con su importante otro dijeron que su vida sexual estaba floreciendo. ¡Esas son algunas probabilidades bastante buenas!

9. Ser creativo.

Después de un tiempo, es fácil llegar a la misma rutina todas las noches. Sin embargo, esta monotonía no está ayudando exactamente a su deseo sexual. Es por eso que, para amplificar las cosas, la Clínica Mayo sugiere hacerse un poco más creativa con su pareja. Ya sea que esté cambiando el tiempo y la ubicación que tiene relaciones sexuales oProbando nuevas posiciones, esto puede darle a su sexo un impulso serio.

10. Y ser de mente abierta sobre nuevas experiencias en el dormitorio.

En un estudio de 2019 publicado en elRevista de investigación sexual, los investigadores encontraron que los sujetos más abiertos (y sus socios) estaban a nuevas experiencias, mejor fueron sus encuentros sexuales. Así establece el estado de ánimo, prueba cosas nuevas,hacer alguna experimentación juntos, y, lo más importante, mantén una mente abierta.

11. Come un montón de aguacates.

Comer una dieta bien redondeada es crucial para su salud, y su vida sexual. Y si hay una comida, definitivamente no deberías escatimar cuando se trata de la vida sexual, es aguacate. De acuerdo con laEscuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, la vitamina B6 en esta comida delicable "podría facilitar la atención de las mujeres". "La fruta también tiene un efecto positivo en los hombres, ya que si mantiene el corazón saludable y este órgano, a su vez, ayuda a bombear. Sangre a la región de Nether.

12. Nibble en un poco de chocolate.

Una pieza dechocolate un día mantiene la disfunción sexual, al menos de acuerdo con un estudio de 2006 publicado en elDiario de la medicina sexual. Los autores del estudio encontraron que aquellos que comían chocolate a diario tendían a tener libidos más altos y una mejor función sexual en comparación con los que no se entregaban al postre.

13. Comer más frutas cítricas.

Usted sabe que tomar muchas frutas cítricas es bueno para su salud. Lo que podríasno Sin embargo, saber, es que comer estas golosinas de tarta también es una de las formas de aumentar su deseo sexual. Un estudio de 2002 publicado en la revista.Psiquiatría biológica Encontró que las personas que tenían altas ingestas de frutas llenas de ácido ascórbico, como las naranjas y los pomelos, tendían a tener más (y mejor!) El sexo.

14. Toma una taza de café.

Café te despierta, te da energía,y Aumenta tu unidad de sexo. Un estudio de 2015 publicado en la revista.Más uno Encontró que los hombres que consumían entre 85 y 170 miligramos de cafeína al día eran 42 por ciento menos propensos a denunciar la disfunción eréctil. Así que tome una taza o dos mañana por la mañana, luego envíe un mensaje de texto a su pareja para regresar del trabajo temprano.

15. Bebe algo de vino tinto.

Beber vino tinto para su libido podría sonar demasiado bueno para ser verdad, y sin embargo, es una de las formas muy reales de aumentar su deseo sexual. En un estudio de 2009 de casi 800 mujeres publicadas en elDiario de la medicina sexual¡Los investigadores concluyeron que una cantidad moderada de la bebida llena de antioxidantes ayudó a aumentar el deseo sexual, la lubricación y la función sexual en general.

16. Pero no lo exageres en el alcohol.

TiempoUn poco de vino puede aumentar tu unidad de sexo., exagerando puede tener el efecto opuesto exacto y hacer que sea más difícil para usted sentirse excitado o incluso orgasmo durante el sexo, según un estudio 2016 publicado en elSIDA Y COMPORTAMIENTO diario. Por lo tanto, mantenga su consumo de alcohol al mínimo, de lo contrario, todo ese vino tinto será para nada.

17. Confiende su comida con azafrán.

Azafrán: una especia roja de lujo que se encuentra en un montón de platos diferentes, no solo proporciona sabor. Un estudio de 2012 publicado en la revista.Psicofarmacología humana determinó que el sabor también podría mejorar la lubricación durante el sexo para aquellos que están un poco más secos.

18. Cortarte un poco de sandía.

Aunque comer sandía está asociada con elHora de verano, es posible que desee que sea una dieta básica durante todo el año: la investigación de 2008 fuera deUniversidad Texas A & M Encontró que la fruta puede tener efectos similares a viagra en el cuerpo, lo que le da a su libido un impulso sólido con los compuestos que contiene.

19. Cargar en espárragos.

Los espárragos ya son dignos de estar en su plato, y el hecho de que el delicioso vegetal también podría aumentar su libido es la más razón para amplificar su ingesta. Una revisión de 2013 publicada en elDiario del Pacífico Asiático de la Enfermedad Tropical incluso señala que la comida en realidad se considera un tónico, uno que no solo te hace querer tener relaciones sexuales, sino que también mantiene todo funcionando de manera eficiente allíA medida que envejeces.

20. ¡Comer una manzana (o dos!) Al día.

Una manzana al día no solo mantiene alejado al médico. También te lleva en cama con más frecuencia. De acuerdo con un estudio de 2014 publicado en la revista.Archivos de ginecología y obstetricia., que encontró aquellos que comían al menos una manzana al día tuvieron una mejor calidad de vida sexual que los que no lo hicieron.

21. Bebe jugo de granada.

Además del agua, hay una bebida más importante para incluir en su dieta: jugo de granada. En un estudio de 2012 fuera deReina Margaret University En Escocia, solo un vaso al día no solo ayudó a impulsar los estados de ánimo de los participantes, sino que también aumentó la cantidad de testosterona en sus cuerpos, algo que posteriormente levantó sus libidos.

22. Tratar de perder un poco de peso.

Si la balanza se ha deslizado para arriba en usted en los últimos años, que podría ser la razón de su deseo sexual ha tenido un éxito. "Si usted es inseguro y que se centran en la forma en que sus miradas del cuerpo o lo que su pareja está pensando en ello durante las relaciones sexuales, usted no va a estar en el estado de ánimo"Cindy Meston, Ph.D., dijoAptitud física. Una vez túarrojar algunas libras y se siente más como a ti mismo, incluso puede ser excitadoa desnudarse.

23. Medita todos los días.

Si usted puede hacer que el tiempo para preparar el café por la mañana yde desplazamiento a través de Facebook por la noche, a continuación, puede hacer que el tiempo para la meditación. Y la buena noticia es que la práctica es tan bueno para el cerebro como lo es para sus trozos, así, traviesas: Una revisión publicada en 2017 laRevista de investigación sexual señaló que la terapia basada en la conciencia puede ayudar a mejorar la función sexual.

24. Y el ejercicio a menudo.

Montaje en una sesión de ejercicios puede diariaayudará a sentirse mejor acerca de su cuerpo, Aumentar su estado de ánimo, y aumentar sus niveles de hormonas-felicidad y todas estas cosas, a su vez, puede aumentar su deseo sexual. En un estudio de 2018 publicado en la revista.Sexuales Medicine Reviews, Los investigadores encontraron que después de un entrenamiento extenuante, los sujetos parecían estar más excitado, más satisfecho sexualmente más cuando lo hicieron llegar a encenderlo.

25. Haga un poco de yoga.

El yoga no es simplemente genial para aumentar su flexibilidad, sino que también puede aumentar su deseo sexual. Un estudio de 2010 publicado en elDiario de la medicina sexual encontrado que haciendo tres poses en actitud particular-triángulo, la serpiente, y la mitad torcedura espinal-ayudado a aumentar el deseo de la mujer, la excitación, lubricación, orgasmo y la satisfacción general. Al final del estudio de 12 semanas, casi el 75 por ciento de las mujeres dijeron que sus vidas sexuales habían mejorado mucho.

26. sudar con su pareja.

Es posible hacer ejercicio solo, pero aquí hay un caso parahacer ejercicio con su pareja: Un estudio de 2007 publicado en elJournal of Neuroscience encontró que el olor androstenediona, un compuesto que se encuentra en el sudor de los hombres-mujeres puede despertar en serio, dando su deseo sexual en general un impulso.

27. Toma ginkgo biloba.

Ginkgo biloba ha existido durante millones de años y se ha utilizado con fines medicinales desde tiempos antiguos. En el pasado, se ha demostrado que tienen efectos positivos en el cerebro y la memoria, y en 2008, un estudio publicado en elDiario de Terapia Sexual y civil demostró que tiene algunos beneficios sexuales, también. Los investigadores encontraron que la hierba tiene un efecto positivo sobre el deseo, la excitación yorgasmo.

28. alholva intento.

Si no está familiarizado con el fenogreco, entonces ahora es el momento perfecto para conocer. La hierba medicinal se promociona en la comunidad de la salud no sólo como una manera de ayudar a los niveles de azúcar en la sangre y la producción de leche aumento de mama, sino también como una ayuda sexual. De hecho, un estudio de 2011 publicado en la revistaInvestigación de fitoterapia encontró que tomar un suplemento diario de la planta de gran alcance podría desempeñar un papel en el aumento de la excitación sexual y el deseo.

29. Considerar el estrógeno vaginal.

A medida que las mujeres envejecen, es común que por su tejido vaginal se convierta en seco debido a los menores niveles de estrógeno. Afortunadamente, hay una solución: el estrógeno vaginal. Como especialistaJudith Volkar, MD, dijo alClínica de cleveland"Su tejido vaginal necesidades de estrógeno para funcionar correctamente. Sin estrógeno, el tejido se vuelve muy delgada y seca, y el sexo se vuelve muy doloroso. El estrógeno vaginal puede ayudar a rellenar las celdas de nuevo y hacer que seYa no dolorosa"

30. Planificar el tiempo para el sexo.

Se puede sentir extraño para sacar tiempo para su cita; Sin embargo, en estos días en los que la gente está todo el trabajo y nada de juego, puede ser necesario. Las notas de la Mayo Clinic que la adición de tiempo para la intimidad de su horario puede conseguir su deseo sexual hacia atrás en la pista, incluso si eso significa que el envío de un calendario invitan a su marido conalgunos berenjena emojis En el título.

31. reevaluar sus medicamentos.

Ciertos medicamentos pueden disminuir su deseo sexual, aunque no es algo que se da cuenta en un principio. Sin embargo, como Volkar dijo a la Clínica de Cleveland, yendo fuera de sus medicamentos de golpe sin el consentimiento de un médico nunca es un buen movimiento. Si usted está preocupado de que sus medicamentos están en la raíz de sus problemas sexuales, entonces su doc-puede-y debe reevaluar sus recetas para ver si se puede hacer algo para ayudar a su función sexual.

32. Dar la acupuntura un intento.

Tener pequeñas agujas metidas en su cuerpo podría dar miedo, pero la práctica china de la acupuntura ha existido desde hace miles de años por una buena razón: Funciona. Por lo general se utiliza para combatir el dolor y disminuir el estrés, pero puede ayudar a aumentar su libido, también. De hecho, en un estudio de 2016 publicado en la revistaSexoual Medicina, los investigadores encontraron que solo dos sesiones a la semana durante cinco semanas hicieron una gran diferencia en la función y el deseo sexual de los participantes.

33. Date un masaje de acupresión.

Si la acupuntura suena demasiado aterradora, la acupresión puede ser la forma de ir. La práctica implica crear puntos para apuntar a su cuerpo que puede ayudar a impulsar su deseo sexual y aumentar la satisfacción sexual, y solo tiene que hacerlo durante 30 a 60 segundos a la vez. ¿Uno de los mejores puntos para empezar? CV 6, o el mar de Qi, que se encuentra a los anchos de dos dedos directamente debajo de su botón del vientre. "Los músculos abdominales a menudo se aprietan durante el amor, lo que puede bloquear el flujo de energía sexual. Al presionar CV 6 y los puntos de acupresión alrededor de él pueden aliviar la tensión abdominal, fortalecen los sistemas urinarios y reproductivos, y aumentan la intimidad sexual y el placer", dice la acupresión expertoMichael Reed Gach, Doctor.

34. ¡Y agarra los aceites!

Según la Clínica Mayo, el aceite de masaje botánico.ZESTRA Se puede aplicar tópicamente a sus regiones netas para calentar las cosas. Funciona tan bien, de hecho, que en un pequeño estudio de 2003 publicado en elJournal of Sex & Marital Therapy, se encontró que aumentaba tanto la excitación.y Placer. Entonces, si los métodos naturales no están haciendo nada paraAumenta tu unidad de sexo, podría ser el momento de sacar las grandes armas o aceites.

35. Ponte cómodo con la idea del sexo.

Si la idea de tener relaciones sexuales y estar desnudas frente a tu pareja te asusta, entonces necesitas abordar tus miedos. En un estudio de 2009 publicado en elDiario de la medicina sexual, los científicos expusieron a las mujeres a las películas eróticas y concluyeron que "las mujeres que vieron un aumento en el cortisol ... tienen niveles más bajos de funcionamiento en ciertas áreas de su vida sexual en comparación con las mujeres que muestran una disminución en el cortisol. El estrés relacionado con el rendimiento sexual puede interferir con sexual. excitación."

36. Intenta ir a un terapeuta sexual.

Ir a un terapeuta de cualquier tipo puede sonar seres nerviosos, pero unsexo¿terapeuta? Para algunos, eso es en otro nivel. Sin embargo, no debería ser: de acuerdo con la encuesta mencionada de la AARP, las sesiones que involucran hablar de su vida sexual, de las preocupaciones, usted tiene que tener en cuenta las necesidades que se reúnen mejor, puede impulsar su excitación y disfrute sexuales.

37. Pruebe la terapia del clítoris.

Si su médico le dijo que podría aumentar su deseo sexual, simplemente obteniendo una receta para un dispositivo que cuesta unos pocos cientos de dólares, ¿lo intentarías? Bueno, tal cosa existe, y se llama elDispositivo de terapia de clítoris EROS. Utiliza un vacío suave para aumentar el flujo genital al área, yEn ensayos clínicos., un asombroso 100 por ciento de las mujeres sentían una mayor sensación. ¡Habla de dinero bien gastado!

38. Prueba algunos juguetes.

Comprarjuguetes sexuales Cuando estás en tus 40 años puede sentirse súper travieso. Sin embargo, la desafiándola y haciendo clic en que el botón "Comprar" puede hacer mucho bien para su libido: un estudio de 2017 publicado en la revistaMedicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva Encontró que las mujeres de mediana edad experimentaron una mayor lubricación vaginal, más orgasmos y una mayor sensación genital después de solo tres meses de uso de un vibrador.

39. Hacer KEGELS.

Si aún no ha comenzado a hacer ejercicios de Kegel de forma regular, es hora de. Al darle a sus músculos pélvicos un entrenamiento, puede aumentar su energía sexual yEstimula tu unidad de sexo, todos mientras aprieta las cosas en el proceso.

Entonces, ¿cómo estás realmente?hacer un kegel? De acuerdo aHarvard Women's Health Watch, es mejor comenzar apretando los músculos, los mismos que le impiden orinar, durante 2 a 3 segundos y repitiendo esta acción 10 veces al menos 5 veces al día. ¿La mejor parte? Puedes hacerlos justo en su escritorio en el trabajo y nadie incluso se dará cuenta.

40. Construye tu relación fuera del dormitorio.

Experimentar entre las hojas es importante para aumentar su deseo sexual y satisfacción, pero también lo está construyendo su relación en general. ComoJan Shifren, MD, director de Massachusetts General Hospital Midlife Women's Salud, escribe paraUniversidad Harvard"Las parejas que se divierten afuera del dormitorio se divierten más en el dormitorio. Trate de recordar cuánto divertido fue pasar tiempo juntos cuando conoció y recreamos algo de esa emoción". Y para más cosas que puedes hacer en tus últimos años que te ayudarán a ser más felices, echa un vistazo a estos40 Formas de genio de sentirse más jóvenes después de 40.

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