Good Lifestyle

Ahh, yo Tiempo: la gloriosa devoción de minutos (e idealmente, muchos de ellos) pasaron por completo. O, al menos,no Pasé preocupándose por todos los demás. (Sí, hay una razón por la que no se llama hora.) Apartar algunas horas designadas de mi tiempo a la semana, puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la felicidad y aumentar la productividad.

UnoEstudio de la universidad de búfalo Incluso encontró que las personas que pasan el tiempo solo son más creativas que las personas que no. Y mientras tanto, el tiempo es valioso, hay algunas formas de obtener el mayor beneficio posible. Aquí, 23 maneras de aprovechar al máximo su tiempo.

No hay necesidad de disculparse por dedicar tiempo a usted mismo. De hecho, el momento en que comienzas a disculparte es el momento en que comienzas a preguntar si debería estar haciendo algo más con su tiempo (y no, no debería ser). Es hora de poseer el hecho de que cuidarse de sí mismo no es solo algo que mereces, es algo que necesitas ser un ser humano feliz, funcionando.

Además, cuando otros nos ven maximizando tu tiempo, se sentirán más facultados para hacer lo mismo. Y cuando las personas a tu alrededor están más felices, serás más feliz.

Yo el tiempo no es solo sobreDomingo perezoso Pasé descansando en la cama. Por el contrario, querrá tomar al menos 15 a 20 minutos cada día para usted mismo, dice el psicólogo de la saludKathleen Kendall-Tackett, Ph.D. Eso podría significar algo de despertarse unos minutos temprano para leer para el placer o el impulso a tiempo para una breve sesión de diario todas las tardes. Incluso puede programar varios breves descansos a través del día para centrarse en cómo se siente.

Como es crucial como son diminutos bits de mi tiempo, también es importante tener algunos períodos prolongados de mi tiempo. Tal vez has ganado unsabático en el trabajo, o puede finalizar un permiso de ausencia con el único propósito de tomar tiempo por sí mismo. Pero no te preocupes si no puedes pasar unos meses. Además de los 15 minutos al día, un corto cuadro de mi tiempo una vez a la semana es suficiente para mantenerse equilibrado, dice Kendall-Tacket.

Las rutinas nos ayudan a hacer cosas sin tener que pensar en ellos. Así que asegúrese de que parte de su estrategia de tiempo en mí incluye formas simples de incorporar la práctica en su horario. Eso podría significar un silenciotaza de cafe o un vaso deagua de limón caliente Por la mañana, o bailando a su himno de poder favorito todas las tardes. El punto es construir estas rutinas para que sucedan sin que tenga que pensar en ellos. La ciencia dice que tarda 21 días en desarrollar un hábito, ¡así que comience ahora para obtener resultados máximos de tiempo!

Para mantener sus experiencias de tiempo de mi tiempo frescas y emocionantes, querrá mezclar las cosas. Si siempre has querido volar en un trapecio, inténtalo. ¿Curioso acerca de un nuevo tipo de tratamiento facial? Reservar una cita. NeurocientíficoDavid EagleMan, Ph.D., dice cuando experimenta algo novedoso, ralentiza la percepción del tiempo de tu cerebro. Eso significa que al gastarme su tiempo en algo nuevo, se está duplicando efectivamente.

Obtener un masaje es prácticamente la mejor manera de pasarme un tiempo en mi libro. El masaje nos relaja a corto plazo y puedealiviar el dolor crónico a largo plazo. Un estudio publicado en elDiario de la American Academy of Child & Adolescente Psychiatry Incluso encontró que los pacientes que estaban deprimidos y ansiosos habían reducido los niveles de la hormona del estrés cortisol después de un masaje de 30 minutos. Si puede oscilarlo, programe un masaje como uno de sus rituales mensuales de tiempo de pie. No hay nada más relajante o lujoso.

Dos cosas que realmente detesté: lavar los platos y conducir en el tráfico. Si tiene una tarea que no está esperando, vea si puede voltear el interruptor y hacerlo divertido integrándome un tiempo. Por ejemplo, me gustaescuchar podcasts o verGilmore chicas Rerunes mientras se lava los platos (¡alerta de placer culpable!). Y, por supuesto, querrá hacer la tarea que desprecie primero, ya que no hay nada peor que volver a casa desde un día de mimar a una pila de platos colmados. Encontrando una manera de casarme con tu tiempo ytu lista de tareas? Eso es una victoria.

Los cócteles de la firma son una cosa. Pero una infusión de firma tiene el mismo estilo exclusivo sin el riesgo de una resaca. Las infusiones se crean remojando las hojas de una planta o hierba en agua. Mi propia infusión personalizada incluye cúrcuma, ortiga y manzanilla. Remoje las hojas en agua durante 10 minutos y luego, dependiendo de cómo me siento, agregará vinagre de sidra de manzana, jugo de limón fresco y miel al gusto. Todo el proceso me calma justo abajo. Echa un vistazo a un herbolario local para ver qué plantas pueden atraer a sus propias necesidades. O intente algo simple, como remojar la menta fresca en agua caliente con miel.

Todos sabemos que lo que comemos se absorben directamente en nuestros cuerpos. Pero lo mismo es cierto para lo que ponemos en nuestras caras y cuerpos. Diríjase a una tienda local de boticario o cosmética que lleva productos de belleza limpia y experimenta con lo que le guste. Nada me dice tiempo como sentirme hermoso de una manera ética y saludable. Y nada dice mimando como una nueva máscara facial o una lujosa mantequilla corporal. Para más información sobre qué evitar, aprenda los 20 productos de belleza que nunca debe usar.

Puede sonar contraintuitive incluir a cualquiera, y mucho menos a los niños, en su tiempo. Pero para aquellos de nosotros que nos sentimos relajados y cómodos cuando estamosalrededor de los pequeñosTraer a los niños en tu vida a tu tiempo puede ser la forma perfecta de relajarse.

He empezado a crear un "salón de mamá" con mis hijos. Después de que se bañen, les dejo probar mis aceites de cara especial y otros productos de belleza seguros para niños. Lo aman y también lo hacen. Se relaja y me rejuvenece para saber que estoy enseñando a mis hijos el valor de tener una rutina de autocuidado.

Si te sientes perdido en tu propio tiempo autoganchado, intenta tomar una clase. De esa manera, otra persona está a cargo de crear la experiencia para que pueda enfocar sus esfuerzos en relajarse y divertirse. El truco es elegir una clase donde estés al igual que en el formato como el tipo de habilidad que estás aprendiendo. Entonces, si odias la experiencia en línea, encuentra algo IRL. Si prefieres ir a tu propio ritmo, opta por algo autoguiado. ¡Esta primavera, estoy en el mercado para una clase en la jardinería en el valle de Hudson!

Hay algo verdaderamente mágico de salir de la naturaleza. Recientemente me mudo, trading My Home City de Washington, D.C., para las hermosas montañas de Catskill de Upstate New York. Los impresionantes bosques y montañas aquí me inspiran cada día. Pero no importa dónde estás encabezando.al aire libre tiene beneficios reales. Busque algunos lugares cercanos y obtenga su solución de aire fresco en su próximo día de autocuidado.

En la era de los palitos selfie, dibujando un retrato puede sentir.francamente retro. Los cajones para principiantes pueden probar su mano en el auto-retrato de línea continua ciega. La idea es dibujarse sin mirar hacia abajo en la página y sin levantar la pluma. Si desea subir la ANTE en su experiencia creativa, agregue un trozo corto de prosa para acompañar su semejanza. Los estudios dicen que la creación de arte puede aliviar el estrés y ponerlo en un estado calmante de flujo, dos cosas que definitivamente maximizarán su tiempo.

Sal de la ciudad en serio. Vaya a algún lugar cercano con un viaje fácil, o dirígete en un lugar más lejos, si su presupuesto y programa lo permiten. Y no excrecientes o planifiquen lo que sus días se verán de antemano, tampoco. En su lugar, deje que todo el fin de semana sea hacer lo que quiere. Dejarás sentirse más descansado y energizado.

Como propietario de una pequeña empresa, me gusta apoyar a otros que también están funcionando después de sus propias pasiones. Si eso resuena, considere encontrar formas de apoyar a las empresas locales como parte de sus rituales de tiempo. Visite una granja local o presione las uñas en ese nuevo salón de conciencia ecológica que apareció por el bloque. Puede que acabe de terminar con algunos nuevos amigos, y la investigación muestra que una mayor conectividad a su comunidad local puede aumentar seriamente su sentido de felicidad y bienestar.

Comer es una experiencia universal y primordial. Entonces, ¿por qué no dejar que su creatividad se suelte cocinando una comida ambiciosa solo por diversión? Haga que la torta de múltiples capas haya estado con babear sobre Pinterest, o pruebe su mano en ese estofado marroquí que intentó de vacaciones. Obtendrás una nueva experienciay Tener algo de comida deliciosa. ¡No hay paliza eso!

Ya sea que vivas en un área metropolitana importante o en una pequeña ciudad, siempre hay algunas cosas clásicas para hacer. Sí, eso significa los tipos de actividades que, como local, probablemente te burlas. Abraza tu turista interno y haz esa cosa, y no con el cinismo, sino con la verdadera alegría. Es probable que disfruten viendo lo que otros les encanta el lugar donde llamas a casa. Y quién sabe, tal vez te vayas con una apreciación renovada por tu ciudad.

Después de que nació mi tercer bebé, tomé un enfoque muy lento para regresar a mi rutina diaria. Me inspiré en el libro con nombre acertadamente.Los primeros cuarenta días Lo que aboga por hacer lo más posible (o realmente, lo menos posible) para permanecer descansado y cálido durante los primeros cuarenta días después de que su bebé nace. Y creo que todos podemos aprender de este enfoque. Mi tiempo no tiene que ser sobre hacer algo. Simplemente puede ser sobre hacernada. Preferiblemente, mientras se envolvía en mantas cálidas y acostado en la cama.

¿Cuándo fue la última vez que miraste al cielo? La próxima vez que se presenta una noche clara, tome su manta de picnic favorita y diríjase al aire libre. Tu trabajo es mirar hacia arriba y hacer nada más. Si te hace feliz, puede consultar absolutamente una guía de constelación para aprender más sobre lo que está viendo. Pero también soy un fanático de apreciar el cielo nocturno sin nada más que un corazón abierto y un sentido de asombro.

¡Todos los adolescentes de una vez angustia levantan las manos! Hay algo súper nostálgico sobre la banda sonora (ahem, mixtape!) De nuestros años formativos. Así que junte algunos de sus hits favoritos y juegue en voz alta (volumen completo, ¡por favor!). Aprecie a quién teníamos en 15 años y consideras cuánto has crecido desde entonces. La investigación tieneincluso encontrado Que se complace en la nostalgia podría ayudar a las personas a tratar el estrés y la ansiedad. Tomamos eso para decir que no debes tener miedo de romper un movimiento si la sensación se hueña.

El tiempo no debería ser demasiado complicado. Ve con tu entero sobre lo que te siente más inspirador para ti. "La clave para hacer tapping en tu tiempo es ser honesto acerca de lo que las cosas te hacen sentir rejuvenecido y lo que drena tus reservas de energía", diceKendall-Tackett. "Hay muchas actividades que crees que se supone que debe hacer, pero te estresan porque se llevan su tiempo o cuesta demasiado". Basta de charla.

Solo porque me llamó el tiempo no significa que tengas que hacerlo solo. Solo asegúrate de que cualquier amigo que invites a unirse, sabe que su objetivo es el autocuidado. Pueden concentrarse en sí mismos y puedes hacer lo mismo. ¡Es saber que su amigo está ahí para usted si lo necesitas o ella que cuenta!

Hay un número infinito de formas de abordarme el tiempo. Y obviamente, ninguna manera es correcta o incorrecta. La clave es seguir tu instinto de lo que te ayudará a relajarse y sentirse bien, y hacer eso. Desafantemente y sin disculpa. Y para más formas de sentirse mejor, echa un vistazo a estos30 maneras fáciles de combatir el estrés.

Sharon Lipovsky es un entrenador ejecutivo y fundador de Point Road Studios. Su misión personal es desterrar el mundo de limitar a la mente y las creencias y capacitar a individuos y organizaciones para imaginar lo que quieren y entienden que es posible. Ella vive con su esposo, tres hijos, y dos Boston Terriers en las montañas de Catskill de
Upstate New York.

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí ¡Para seguirnos en Instagram!