Good Lifestyle

Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para ti. Pero, ¿qué, exactamente, ¿lo hace a su cuerpo para hacer el esfuerzo agotador que tiene que poner en que valga la pena? Echemos un vistazo a lo que la ciencia tiene que decir. Y si la investigación te inspira a trabajar, echa un vistazo aEl entrenamiento de invierno de 15 minutos de Bella Hadid, oLa rutina de la construcción de músculos que ayudó a James McAvoy a ser totalmente arrancada..

Según un estudio reciente publicado.enMetabolismo celularDe "El ejercicio estimula la liberación de moléculas en la circulación, apoyando el concepto de que las proteínas de señalización entre tejidosis son importantes mediadores de adaptaciones para hacer ejercicio". Básicamente, el ejercicio convierte el correo postal de nuestros sistemas en trenes bala que transportan importantes mensajes bioquímicos de una celda a otra.

Sus músculos necesitan energía para su entrenamiento, por lo que su cuerpo quema las grasas y los carbohidratos en una serie de reacciones químicas que producen calor. El ejercicio también aumenta la frecuencia cardíaca y ayuda a bombear más sangre a través de su sistema, que también es lo que eleva su temperatura central. El hecho de que su cuerpo se calienta tanto como lo hace durante este proceso es una de las muchas razones.Es una gran idea hacer ejercicio afuera en el invierno..

Como elle Woods, una vez famoso, "el ejercicio le da a tus endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. Las personas felices no matan a sus esposos". De hecho, ella tiene razón. Su cerebro percibe el ejercicio como estrés, y lo pone en modo "Vuelo o lucha". Libera endorfinas, un producto químico que es para bloquear los sentimientos de miedo o dolor. Si estás en la cinta de correr, a diferencia de ser atacado, esto resulta en un sentimiento de euforia.Los estudios han demostradoSin embargo, que hacer ejercicio 3 veces a la semana no es lo suficientemente bueno como para hacer que ese sentimiento feliz; Necesita programar en un trabajo de 20 minutos todos los días para beneficiarse de este aumento del estado de ánimo.

Obtener su ritmo cardíaco mejora el flujo de sangre al cerebro, lo que ayuda a su cerebro a funcionar mejor, especialmente cuando se trata de la memoria. Unoestudio reciente de HarvardEncontró que el ejercicio también aumenta el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje, y que hacer solo 30 minutos de ejercicio moderado por día fue suficiente para ayudar a prevenir el inicio de la demencia y el Alzheimer.

El aumento de la sangre y el oxígeno que fluye hacia el cerebro hace que se sienta más alerta y activa, incluso una vez que se termine el entrenamiento. Sin mencionar, el proceso de quemaduras de calorías crea literalmente energía que lo ayuda a evitar que pase por el resto del día.

Esto es algo obvio, pero la forma en que sucede no es. Resulta, lo que llamamos "calorías que llamamos" es en realidad su cuerpo que rompe los alimentos en ATP (trifosfato de adenosina), luego lo convierte en ADP (difosfato de adenosina).

Los estudios han demostrado queLas personas que hacen ejercicio durante al menos 30 minutos al día tuvieron un 65% más de calidad en su sueño que aquellos que no lo hicieron. Aunque la investigación aún se está realizando a la conexión, se cree que tiene algo que ver con la caída de la temperatura de su cuerpo después de que haya terminado, junto con la forma en que de -alea su cuerpo, puede ayudarlo a dormir. Más rápido y supera la noche con menos perturbaciones. DadoEse durmiendo bien es crucial para su salud., sin mencionar una gran manera de perder peso sin hacer nada en absoluto, hacer ejercicio y dormir son partes del ciclo de bienestar.

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