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El beber es divertido. Pero también lo es verse y sentirse bien. ¿Cómo se puede participar en bromas y achispados indiscreciones de bebidas alcohólicas como combustible sin mirar como el demonio al día siguiente? Le preguntamos a algunos de nuestros expertos en nutrición favoritas cómo atar una en sin que parezca algo importante ha deshecho. A continuación, encontrará expertos de la dieta go-to bebidas alcohólicas saludables junto con algunos consejos en pro Tippling sin descarrilar supérdida de peso plan.

"Tengo un cóctel favorito:. Vodka en las rocas con unas pocas sacudidas de Tabasco (o cualquier salsa picante) y unas aceitunas Se trata básicamente de un Bloody Mary baja en calorías con una patada, por lo que no bebe demasiado rápido Es. vacío de cualquiermezcladores que añaden calorías, y es un toque agradable en su regular de soda vodka con limón ".-Amy Shapiro MS, RD, CDN,Nutrición real NYC

Slow su rollo (y sus rollos de flacidez) por beber dos vasos de agua por cada bebida alcohólica. Si usted piensa que es un poco precioso, tenga en cuenta que Dean Martin le quaff zumo de manzana en un vaso bajo entre los cristales de color similares-Jack Daniels. El jugo tiene un montón de calorías y carbohidratos, por lo que el agua es la mejor opción; que sea un seltzer con cal si lo desea. La observación de una relación 2: 1 de agua a alcohol se ralentizará su consumo de alcohol y diluir el alcohol en su sistema, haciendo que sea menos probable que haga una malatarde en la noche la elección de alimentos.

"Me encanta un buen vaso de Borgoña, por lo que mi primera preferencia. Lo beba más lento que un cóctel, que en última instancia significa un menor número de calorías de una noche de borrachera."- Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fundador deEl entrenador alimentos NYC & LA

"Cualquiera que me conoce sabe que yo bebo vino blanco (con moderación). Vino blanco tiende a ser más bajos en calorías que la roja, y se siente más ligero."- Ilyse Shapiro MS, RD, CDN,Ilyse Shapiro Nutrición

Bebidavino licor terminado. packs de vino más calorías (100-150) y más hidratos de carbono (alrededor de 5) que una porción estándar de licor, pero hay una disyuntiva: El vino tiene altas concentraciones de resveratrol, un antioxidante demostrado reducir el riesgo de depresión, el cáncer y la diabetes y mejorar la relación entre bueno colesterol malo.

"Por lo general tequila orden con Seltzer y un chorrito de limón. Tequila se hace con el agave, por lo que es naturalmente dulce sin azúcar añadido. La cal le da un sabor fuerte y picante y añade fruta. Seltzer es siempre preferible a la tónica, ya que de calorías y azúcar exento. Esta combinación es muy sabrosa pero baja en calorías ".-Leah Kaufman, Ms, rd, cdn

"Voy a pedir un tequila en las rocas con un montón de cal. El tequila es el único alcohol que no es un depresivo, así que estoy menos propensos a sentir lástima por mí mismo la mañana siguiente y quiero comer un desayuno carbohidratos cargados. además, siempre tengo una noche de diversión cuando se bebe el tequila!"- Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fundador deEl entrenador alimentos NYC & LA

Al ordenar la materia dura, tomarlo solo, con hielo o con agua o soda. Un aparejo (1,5 oz) de vodka tiene un modesto 93 calorías. Whisky y tequila tiene alrededor de 96, mientras que la ginebra viene en torno a 110. Ninguno de estos licores tiene ningún carbohidratos. Sin embargo, la vinculación con el jugo o soda será más del doble de las calorías y el paquete de 30 a 40 gramos de carbohidratos. Otro de los beneficios de beber licor interesante es que su potencia sin diluir probablemente causará que reduzca la velocidad. Clase en su cartera, amable en su cintura.

"Me gusta seguir con gin tonics de dieta, o cualquier tipo de licor claro con tónica dieta o agua mineral con gas. La única diferencia entre tónico tónico y tónico dieta es que la dieta no tiene jarabe de maíz de alta fructosa. Lamezcladores pueden ser los peores delincuentes. Cuando se trata de licor, trato de seguir con los claros. licores claros como tequila blanco, vodka, ginebra y ron blanco o transparente tienen menos azúcar en comparación con los licores oscuros. Cuanto más oscuro sea el licor, cuanto mayor sea la resaca ".-Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC

"Beber una onza de vodka mezclado con agua y un limón totales de alrededor de 65 calorías. Ginebra y un tónico (con una onza de ginebra) asciende a alrededor de 55 calorías. Sería posible tener una de estas bebidas y no arruinar la dieta de una persona . un vaso de vino blanco totales de alrededor de 120 calorías. La clave sería mantener estas bebidas al mínimo y sólo tienen una bebida para una mujer, y una a dos bebidas por un varón ".-Jim blanca, RD, ACSM, propietario,Jim White Fitness y Nutrición Estudios

Se dará cuenta de que estos expertos no van paracerveza en el bar. Claro, un brewski fría es refrescante y tragan digno, pero la mayoría paquete de más de 130 calorías y 20 gramos de carbohidratos. Si no puede ser persuadido para cambiar a licor o vino y se resisten a la idea decerveza baja en calorías, estás mejor en ordenar un robusto, como Guinness. Si bien es tan carurbioso y calorífico como otras cervezas, Guinness tiene un valor nutricional más alto. Cuenta con fibra soluble, vitamina B12 y antioxidantes, al igual que el vino.