Meditar puede ayudarte a hacer menos errores, dice nuevo estudio
La nueva investigación muestra cómo una sola sesión de meditación puede aumentar su conciencia de errores.
Todos sabemos que la meditación viene con una variedad de beneficios para la salud. La investigación ha demostrado que puedealiviar la ansiedad yreduce el estres. Puede bajar su presión arterial y ayudarlo.Mantente fuerte a medida que envejeces. Un estudio incluso encontró que tan poco como 10 minutos deLa meditación puede ser tan beneficiosa como un día de vacaciones. y otro dededucido que la misma sesión corta esVale la pena un poco de 44 minutos de sueño. Ahora, un nuevo estudio publicado enCiencias del cerebro Indica que hay otro beneficio adicional para agregar a esta larga lista: una sesión de meditación de 20 minutos puede ayudarlo a hacer menos errores.
Para el estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Michigan (MSU) formularon a 200 personas que nunca habían meditado antes de completar un ejercicio de meditación de 20 minutos, seguido de una prueba de distracción computarizada. Autor principalYanli lin, un candidato a PhD de psicología en MSU, y sus colegas luego midieron la actividad cerebral de los sujetos a través de la electroencefalografía, o EEG. Los resultados mostraron que, si bien la sesión no necesariamente convirtió a los participantes mejor para completar la propia tarea de la computadora, parecía mejorar suConciencia de sus errores..
"El EEG puede medir la actividad cerebral a nivel milisegundo, por lo que tenemos medidas precisas de la actividad neuronal justo después de los errores en comparación con las respuestas correctas", Lindicho en una declaración. "Una cierta señal neuronal ocurre aproximadamente medio segundo después de un error llamado la positividad de error, que está vinculada al reconocimiento de errores consciente. Encontramos que la fuerza de esta señal aumenta en los meditadores en relación con los controles".
Para Lin, estos hallazgos proporcionan evidencia de que "solo 20 minutos de meditación pueden ... mejorar la capacidad del cerebro para detectar yPrestar atención a los errores"
Omri kleinberger, un experto en yoga y meditación y el fundador de la compañía de bienestar.Ometa, dichoMejor vida Que esto tiene sentido, considerando que "uno de los primeros principios de la meditación es entender que sus pensamientos no son usted, y no lo definen".
Una vez que reconozca la cantidad de control que puede tener sobre sus propios pensamientos y errores, puede evaluar mejor las opciones que realice y reprogramar sus respuestas a los estímulos para que estén más en línea con su visión ideal.
Y por más razones para hacer un momento consciente para ti,Aquí están los principales beneficios para la salud de ser más ....
