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Por supuesto, todos tenemos nuestrodías malos-Los cuando nos despertamos de un estado de ánimo terrible, frunciendo el ceño a los extraños, y se humedecemos sobre lo malo que es el tráfico.. Y mientras no hay nada de malo en el día ocasional "fuera", si este tipo decomportamiento negativo se manifiesta repetidamente durante semanas o meses al final, es una buena posibilidad, no es solo un mal humor, probablemente eres unpersona negativa.

La cosa es que las personas negativas a menudo tienen dificultades para reconocer este comportamiento en sí mismas. Así que hemos proporcionado alguna ayuda al redondear 23 signos sutiles que significan que usted es una persona negativa, de acuerdo con los consejeros, los psicólogos y los expertos en servicios de bienestar. Si eres culpable de algunos de estos comportamientos, es hora de comenzar a ver el lado positivo.

Una buena señal de que eres demasiado negativo es que cada comentario que escuches se ejecuta mentalmente a través de un filtro en el que te preguntas, "¿Qué dice eso sobre mí?"

Erin wathen, deErin Wathen Wellness, da este ejemplo: "El interno de la universidad de verano hace un comentario inocente sobre el viaje de la mañana, siendo una pesadilla esta mañana. Lo compiten, porque en tu mente, has estado conmutando en la ciudad más tiempo de lo que han estado vivo, y ellos No tiene idea de lo que es trabajar verdaderamente, o lo que se siente, tiene que compensar el tiempo perdido debido al tráfico ".

Wathen dice que esto "destaca cómo su mente está cumpliendo la puntuación de los ligeros percibidos pasados, incluso contra el clima o la autoridad de tránsito local".

Si saltando en Facebook, Twitter, Snapchat, o Instagram y al ver los buenos momentos que otros están teniendo su aumento de la temperatura de la sangre, puede ser un poco demasiado negativo. Wathen explica quelas redes sociales pueden enfatizar a una persona negativa Los que ven las cosas en los extremos, asumiendo que otros están disfrutando de la vida más de lo que son.

"Nadie tiene una perfecta vida de SPORT LIVE, así que cuando creemos que las partes que nos hacen ver nuestras propias vidas, amigos y familiares, ya que no son geniales, divertidos o elegantos, disminuyemos lo que está delante de nosotros", dice Wathen . "¿Por qué otras vacaciones no pueden otras vacaciones en el sur de Francia? No es un reflejo sobre ti a menos que lo dejes convertir en uno. Tenemos idea cero lo que sucedió antes o después de que se tomó la foto o lo que realmente está pasando en otras personas. Vive, así que deja de obsesionarlo. Simplemente destaca nuestro propio disgusto con nuestra vida actual ".

Todos tenemos esa explosión de energía cuando comienza primero un proyecto o hobby, pero si eres una persona negativa, es probable que también tengas tendencia a dejar que las cosas vayan cuando se ponen difíciles, o cuando algo simplemente requiere un esfuerzo más sostenido que usted piensa que eres capaz de El pensamiento negativo puede llevarlo a centrarse en los aspectos desagradables de un proyecto a largo plazo, en lugar de qué tan satisfactorio será cuando lo complete con éxito.

"La mayoría de las personas olvidan que el éxito es una maratón, no un sprint", diceDarlene Corbett, autor deDeja de privar el mundo de ti: una guía para despegar."El verdadero éxito no debe ser fácil. Muchas personas fallan porque carecen de tenacidad ".

Claro, hay algunas cosas que no podemos hacer en 65 que podríamos hacer en 25 (como aplastar un juego de cerveza Pong, por ejemplo). Pero si la frase "Soy demasiado vieja para eso" aparece en su vocabulario con frecuencia, es probable que necesite verificar su negatividad.

"Muchas personas renuncian a sus posibilidades por miedo, por lo que usan excusas como esta", dice Corbett. "La mayoría de las personas quieren vivir vidas muy largas, pero deben aceptar la idea de que el propósito o el significado es equivalente. De lo contrario, se marchitarán".

Más ampliamente, Corbett señala que las personas negativas tienden a limitar sus opciones a lo que hayan hecho en el pasado, en lugar de abrir sus mentes a la gama de posibilidades disponibles para ellos.

"Esta idea de que el comportamiento y la personalidad son estáticos de nuevo es una narrativa falsa", dice ella. "Es una perspectiva cobarde. Algunas cosas son más fáciles para los demás dependiendo del tipo de personalidad. Por lo tanto, puede tomar más esfuerzo. Con lo dicho, todos son capaces de cambiar porque está a nuestro alrededor, internamente y externamente".

Un gran indicador de lo negativo que eres es cómo tratas con algo positivo. Entonces, si obtiene una promoción en el trabajo, digamos, y su mente inmediatamente va a cómo el trabajo extra podría ser abrumador, o si descubre que un amigo está visitando e instantáneamente comienza a preocuparse de que no puedas entretenerlos, es No es una buena señal.

"Cuando experimentamos cosas buenas, podemos volvernos ansiosos de que podamos perderlos o que son temporales", diceJulie Williamson, LPC, terapeuta y fundador deAbundant Life Counseling St. Louis, LLC. "Como resultado, buscamos lo que está mal o que no está bien sobre esas cosas, por lo que no nos arriesgamos a decepcionar o decepcionarnos si o cuando se van. Esto es dañino porque nunca disfrutamos completamente las cosas buenas que tenemos en el Momentos Los tenemos, lo que refuerza nuestra cosmovisión negativa ".

Cada pareja tiene sus desacuerdos sobre temas grandes y pequeños. Pero si encuentra que usted y su pareja están bloqueando los cuernos a diario, y a menudo usted estáiniciando los desacuerdos, es posible que tengas un problema de negatividad.

Una buena regla general proviene de la relación psicóloga.John Gottman, que encontró que los matrimonios duran cuando elInteracciones positivas a negativas En una relación hay un promedio de aproximadamente 5 a 1. Cuando el saldo cambia para que estés diciendo cosas negativas con más frecuencia que las positivas, es una receta para la miseria y tal vez incluso el divorcio.

Las personas negativas tienen la costumbre de ver el mundo en términos de todo o nada. Cuando un amigo no puede llegar a Brunch, te dices que "siempre escamas". Cuando una entrevista de trabajo no conduce a una oferta, "nunca lo hagas bien en las entrevistas".

"Cuando vemos el mundo o nuestras circunstancias en términos de absolutos, eso deja poco a otra opción para ninguna excepción", dice Williamson. "Cuando suceden excepciones, tenemos que encontrar una manera de explicarlos para que se ajusten a nuestra cosmovisión absolutista, de lo contrario, podemos confundirnos y ansiosos".

¿Quién no se pone un poco nervioso por las posibilidades que vienen con el esfuerzo o intentar algo nuevo? Pero si ni siquiera estás dispuesto a intentarlo, entonces eso es algo por lo que estar preocupado.

"La negativa a probar cualquier cosa diferente para lograr un cambio positivo en nuestras vidas suele estar enraizado en el miedo", dice Williamson. "Sin embargo, si nunca intentamos nada nuevo, permanecemos atrapados en nuestros mismos viejos patrones. Incluso si intentamos algo nuevo y fallar, podemos al menos aplaudirnos por intentarlo y buscar las lecciones que aprender de las experiencias".

Ningún trabajo es perfecto, por supuesto. Siempre habrá algo sobre tu 9 a 5 que no te emociona exactamente. Pero si encuentra que al final del día, más sobre su trabajo, su jefe, sus compañeros de trabajo, sus responsabilidades diarias, lo irritan de lo que le hizo entusiasmarse con lo que estaba haciendo, es posible que tenga un problema.

"Un empleado puede quejarse continuamente porque fueron asignados a un cambio que odian", diceEmily MENDEZ, MS, sobre cómo se comporta una persona negativa. "Otro ejemplo se está quejando continuamente porque se pasó por una promoción".

Méndez también señala que las personas negativas tienden a "quejarse porque sus amigos no los incluyen a menudo lo suficiente". Si descubre que está haciendo controlar acerca de sus amigos o siéntase celoso de que hacen cosas sin usted, en lugar de culparlos, estaría mejor preguntándote estas dos preguntas: ¿Eres exagerando las cosas en tu propia mente? Y, ¿por qué necesitas a otros que te den un sentido de autoestima, de todos modos?

Una cosa es tener una rutina que te guste; Otra es que se establezca tan firmemente en él que se siente incómodo de su guión diario. Tomar tener que hacer un desvío durante su viaje por la mañana, por ejemplo, dice el entrenador de vida.JacquelinePirtle.

"Este desvío tiene increíbles nuevas oportunidades en la tienda para usted, como encontrar una nueva cafetería o una librería que no sabía que está cerca", dice. "Enojarse, solo significa que perderá estas oportunidades. Más bien, elija mantenerse flexible, positivo y abrir en estas situaciones desconocidas. Eso abre su experiencia de vida".

Todos hemos experimentado un jefe enojado o hemos hecho algo paraagravar a otra persona, ya sea un cónyuge o un extraño en la calle. A veces, la ira de los demás está justificada, y a veces solo están buscando a alguien a quien culpar por un día podrido. Cualquiera que sea el caso, alguien que está en el hábito de pensar negativamente tomará esta ira personalmente.

"Nadie la ira de nadie se trata de ti, incluso si te incluye", dice Pirtle. "Su ira es suya, que se sienten mientras viven su viaje. Así que déjalosseren su viaje sin juzgar o tomar parte en ella, y se centran en sus sentimientos, porque es allí donde establece su poder ".

Si un pequeño momento de olvido o descuido en el trabajo tiende al globo en su mente en un tornillo de gran arriba o uno más, además de su patrón de fallos, puede ser un poco demasiado negativo.

abril Selfert, PhD, da el ejemplo de olvidar las llaves de su oficina en casa. "No es probable que sean benignas explicaciones de por qué usted era olvidadizo, pero si viran hacia lo negativo, que podría ser más propensos a pensar, 'soy tan estúpida! No puedo creer que olvidé mis llaves otra vez! Siempre hacer esto! '", dice.

Las personas negativas son propensos a ver una pequeña infracción social como un problema importante. Por ejemplo, si un amigo no se presenta a una reunión o regresar su llamada telefónica, en su mente, te odian o no quieren salir más nunca.

"Se podría pensar, '¡Uf, que siempre sopla la gente fuera!' o 'Estoy seguro de que acaba de loco porque yo no era capaz de cumplir con ella durante el almuerzo la semana pasada,'" dice Selfert. "En realidad, el comportamiento de ese amigo es ambigua, y no se sabe muy bien lo que lo causó. Nuestros cerebros se mueven de forma natural a lo negativo que nos mantenga a salvo de las amenazas futuras, incluso cuando no hay una amenaza real presente."

Una vez dicho esto, si la Navidad y el Año Nuevo van y vienen sin un solofiesta invitan, Es posible que tenga legítimamente mucho trabajo por hacer en sus habilidades sociales. Pero tiene más que ver con la vuelta alrededor de su propia perspectiva negativa de culpar a sus amigos para perder interés en pasar tiempo con usted.

"La mayoría de la gente es demasiado educado para que afrontar sobre la negatividad, pero la gente simplemente dejarán de invitarle a pasar el rato o partes se presenten", diceDavid Bennett, Experta en relaciones y co-propietario deDoble Confianza citas. "Si usted nota que parece que siempre se quedan fuera de las cosas, puede ser debido a que la última vez que fue a una fiestausted se quejó todo el tiempo"

Bueno, eso es lo que se dice por lo menos. En realidad, sin embargo, es más probable que sus pensamientos negativos es la creación de impedimentos en sus interacciones sociales, lo que hace difícil para que usted pueda abrir y participar con conocidos que acabas de conocer en una fiesta o incluso colegas que has conocido durante años fuera de unafalta de confianza o un exceso de seriedad que hace que sea difícil disfrutar, bromas sin sustancia de luz.

Hablando de cosas que son ligeros y libre de sustancias, el baile es un sorprendente buen barómetro de su forma de pensar. Si estás en una boda o algún otro tipo de reunión con música y una sensación de temor se hace cargo como se mira a la pista de baile, es posible que tenga un problema de la negatividad. No es que las personas positivas son buenos bailarines-podrían ser peores que los danzantes que-es que no les importa. Ellos saben salir y bailar es sólo una diversión, tiempo frívola. Un pensamiento persona negativa sólo puede centrarse en lo tonto que se verá, cuando, francamente, nadie está prestando atención a ellos de todos modos.

Es una cosa para entrar en un tiff aquí o allá, pero sisiempre encontrarseluchar o discutir con alguien, es el momento de echar un vistazo a sí mismo y su actitud. "Las personas más crónicamente negativo que conozco están constantemente en disputas con personas y organizaciones en sus comunidades y en las redes sociales", dice Bennett. "Ellos tienen tantas peleas que no pueden mantenerlos en orden. Algunos de nosotros tenemos a nadie que estamos en pugna con, por lo que si la mitad solo sin amigos sus seguidores de redes sociales y todos sus vecinos que consideran el 'problema de decisiones' vecino, es posible tener la culpa ".

Ya sea para hacer lacaso de un aumento de sueldo o regateo sobre una factura de teléfono, una negociación saludable requiere un equilibrio de buena fe, confianza y comodidad con frente a un resultado impredecible. Porque ven las cosas en blanco y negro, pensadores negativos son mucho más cómodos que le digan cuánto algo que es o lo mucho que valen y, o bien aceptar o aceptarla a regañadientes. Se sienten incómodos cuando tienen que esforzarse tanto para un resultado positivo mientras que la aceptación puede no ser un éxito.

Esto podría parecer ajenas a la forma negativa o positiva que eres, pero según el entrenador ejecutivoJames Pollard, "La dilación suele tener sus raíces en un profundo sentimiento de inseguridad, lo que es muy negativo".

"La dilación no es un rasgo humano natural", dice Pollard. "Fuimos diseñados para la urgencia. Hace muchos años, si nos perseguimos, no comimos. Nos perdimos la caza. Nos perdimos la temporada de siembra y perdimos la cosecha si procrastamos".

Nuevamente, esto es algo que puede suponer está relacionado con su perspectiva de la vida, pero hay una conexión fuerte. No estamos diciendo que tener postre después de la cena está arraigado en la negatividad, sino comer comida regularmente, ya sabes que es terrible para ti.

Según Pollard, no comer bien es en realidad un tipo deautolesiones. Está "arraigado en un mal sentido de autoestima", dice, y es "especialmente peligroso porque las personas que se hacen daño a menudo salen con otras personas que hacen lo mismo".

Si tiene la costumbre de calcular el éxito de los demás, hasta el hecho de que fueron a una buena universidad, tengan mucho dinero, conozcan a las personas adecuadas, o tenían la suerte de tropiezo a la oportunidad, algo que trabajaban duro. Y creó su propia buena fortuna, entonces, es probable que tengas una perspectiva negativa. "La persona negativa verá el éxito como buena suerte", explica Pollard. "El individuo positivo y sano verá el éxito de alguien como prueba de que él o ella también puede hacerlo".