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Tiempoentrenamientos en el hogar puede haber sostenido algunos aficionados a los gimnasios durante el bloqueo, muchas personas son ahoraFlocando de nuevo a gimnasios A medida que los estados vuelven a abrir. Sin embargo, no asuma que su rutina será la misma que fue pre-pandémica. Los gimnasios han instatado las precauciones de seguridad, como el distanciamiento social y las máscaras faciales, para evitar la propagación de COVID-19. Y los centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC) también han lanzado directrices para gimnasios, incluida una regla muy importante:Debe evitar tocar bandas de resistencia y cinturones de pesas a todos los costos.

Según los CDC, los artículos como bandas de resistencia y cinturones de levantamiento de pesas sonpeligroso porque no se pueden desinfectar entre usos. Mientras que, los pesos libres, los bancos y las máquinas (como el elíptico y la cinta de correr) se pueden limpiar fácilmente con las toallitas de desinfección antes de comenzar su sesión.

"Desafortunadamente, la mayoría de los centros de fitness y otras áreas de actividad sonno desinfectado adecuadamente Después de que los clientes los usen, "Michael Hall, MD, fundador de laHall Longevity Clinic, dicho previamenteMejor vida. "Los estudios muestran que hay un tremendoNúmero de bacterias Eso puede residir en equipos después del uso ".

La apuesta más segura es traer su propio equipo personal, como alfombrillas de yoga, bandas de resistencia y cinturones de peso, en lugar de usar los compartidos en el gimnasio. Y si usa las tablas de prensa de banca u otro equipo popular, asegúrese de poner una toalla primero. También deberías usaralcohol en gel Antes de comenzar su entrenamiento en cada estación nueva.

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Por otras formas de frenar el coronavirus en el gimnasio, los CDC sugieren distanciamiento social en estudios, salas de casilleros, áreas de peso y pistas en ejecución, aunque, sigue siendo mejor buscar sesiones de capacitación virtual o instalaciones con espacio exterior (como Pilates en el parque). Si tiene dificultades, respirando mientras usa una máscara facial en el gimnasio, considere hacerlo másejercicios intensos En el exterior, donde está menos en riesgo de contraer o difundir COVID-19. De lo contrario, debe intentar usar una cara de enfrentamiento al estirar o hacer yoga en interiores. Y para más cosas que no debes hacer cuando trabajas, echa un vistazoEste es el mayor error que está haciendo cuando vuelves al gimnasio..