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Mientras 30 sigue siendo joven en el gran esquema de las cosas, pide a muchas personas que ingresan a su cuarta década y te dirán que no siempre se siente así. Y al descubrir la línea fina ocasional o el cabello gris puede ser un shock, los cambios externos a menudo pálidos en comparación conLos problemas de salud más serios. Eso puede comenzar a arrastrarse después de los grandes 3-0. Entonces, antes de que te encuentresperseguido por un dolor sorprendente o dolor, Aprenda qué problemas de salud de las mujeres podrían estar a la vuelta de la esquina. Y para otras cosas que necesitas reconocer a medida que envejeces, echa un vistazo50 signos de mujeres de mala salud nunca deben ignorar.

Es posible que desee tener cuidado con sus entrenamientos mientras ingrese sus 30s, oPodrías encontrarte trato con la tendinitis dolorosa.. A medida que envejece, sus tendones tienden a ser menos elásticos, a menudo conducen a las lesiones con el uso excesivo y el movimiento repetitivo. Y para algunas ideas sobre cómo mejorar su bienestar, echa un vistazo a100 maneras fáciles de ser una mujer (mucho) más saludable.

Si bien muchas personas piensan en el asma como condición que afecta principalmente a los niños, a menudo es una preocupación para el conjunto de más de 30, también. Los datos de los centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC) indican que el número de muertes asociadas con el asmaaumenta dramáticamente en adultos mayores de 35 años.

Esas largas horas en tus pies podrían ponerse al día cuando llegas a tus 30 años. Si bien la mayoría de las personas experimentarán dolor de espalda en algún momento de su vida, de hecho, se estima que es un asombroso80 por ciento de los adultos-losIniciación del dolor de espalda Tiende a ocurrir, para la mayoría de las personas, en sus 30 y 50 años. Y para obtener más problemas a conocer por su próxima década, echa un vistazo40 cosas que todas las mujeres mayores de 40 años deben saber sobre su salud.

La enfermedad cardíaca es lanúmero uno global asesino entre mujeres, y sus víctimas se están volviendo más jóvenes para el año. De hecho, según la investigación de revisión publicada enCirculación, mientras que el número total de ataques cardíacos disminuyó entre los adultos entre los 35 y los 75 años de edad, el número de mujeres jóvenes que tenían ataques cardíacos estaba en aumento, el 31 por ciento de las mujeres estudiadas que tenían ataques cardíacos estaban entre 35 y 54. y para algunos Datos fascinantes sobre su ticker, echa un vistazo a23 cosas increíbles que no sabías de tu corazón.

La artritis no siempre sucede tarde en la vida. De acuerdo con laFundación de artritis, la edad promedio de inicio de la artritis ocurre entre las edades de 30 y 60 años, lo que significa que numerosas mujeres en sus 30 años se encontrarán fuera de la condición.

Desórdenes de ansiedad Afecta el 18,1 por ciento de la población adulta en los Estados Unidos, con muchos individuos mayores de 30 años con la condición por primera vez. Y mientras cualquiera puede experimentar los nervios de vez en cuando, las mujeres están particularmente predispuestas aAnsiedad clínica, con la condición que afecta el doble de mujer que los hombres. Y para más información sobre cómo puede lidiar con su estrés, eche un vistazoEste simple ejercicio puede ayudar a aliviar tu ansiedad..

Aunque muchas personas asumen que la osteoporosis principalmente ataca a las personas mayores, una pérdida de densidad ósea es común entre las mujeres que comienzan en sus 30 años, segúnKoushik shaw, Md, deEl Instituto de Urología de Austin. "[Es] progresivo con la edad, el aumento de peso, así como aquellos que tienen bajo peso o tienen antecedentes familiares de osteoporosis", dice ella. Para ayudar a combatir la condición, obtener un montón devitamina D, suplementos de calcio y ejercicio de pesas.

Si bien la amenaza de osteoporosis puede ser lo suficientemente aterradora por sí sola, las mujeres mayores de 30 años deben estar buscando uno de sus síntomas más perjudiciales: huesos rotos.

"Perder la densidad ósea puede conducir a la osteoporosis, una enfermedad en la que la densidad y la calidad de los huesos se reducen a las personas a mayor riesgo de fracturas", diceNiket sonpal, MD, un internista y gastroenterólogo y profesor adjunto en Touro College. SONPAL recomienda obtener una exploración de densidad ósea para verificar cómo la salud de su hueso se refiere.

Ese metabolismo rápido que disfrutaste en tu adolescencia y los años 20 podrían haber volado a la cooperativa en el momento en que estás en tus 30 años. "Durante los años universitarios, muchas personas pueden comer lo que quieran y apenas ganar peso gracias a un metabolismo súper efectivo. Independientemente de si su metabolismo es rápido o simplemente promedio para su edad, se reducirá", dice Sonpal.

"En sus 30 años, esto puede traducirse en un ligero aumento de peso dependiendo de su actividad física y una dieta adaptada". Afortunadamente, puede ayudar a aumentar su metabolismo con relativa facilidad: "Al ejercer regularmente, puede aumentar su tasa metabólica, incluso durante el descanso". Y para algunas ideas útiles sobre cómo puede dejar caer algunas libras de la manera correcta, echa un vistazo101 Últimos consejos de pérdida de peso para el verano 2020.

Junto con el aumento de peso que muchas mujeres luchan en sus 30 años viene otra carga: un mayor riesgo dediabetes tipo 2. De hecho, en 2015, había casi tantos tipo 2.diagnósticos de diabetes entre las personas menores de 44 años, ya que había entre las personas mayores de 65 años. Y para obtener información más útil,Suscríbete a nuestro boletín diario.

¿Crees que puedes omitir tu vacuna contra la gripe porque estás envejeciendo? Piensa otra vez. Mientras que los niños pequeños y los ancianos están en mayor riesgo decomplicaciones relacionadas con la gripe, los adultos todavía están en riesgo, con la cantidad de muertes asociadas coninfluenza y neumonía Por encima del umbral epidémico durante 16 semanas consecutivas durante la temporada de gripe 2017-2018.

Las mujeres en sus 30 años deben ser diligentes acerca de programar sus exámenes ginecológicos anuales: los expertos atribuyen la reciente disminución dediagnósticos de cáncer cervical A las mujeres más americanas que son vistas por los ginecólogos. Sin embargo, la enfermedad aún es prevalente, con aproximadamente 13,170 nuevos casos diagnosticados cada año, la mayoría de ellos entre las mujeres entre 35 y 44.

Si bien pueden atacar a cualquier edad, muchas mujeres pueden encontrarse tratando con un upítulo en los síntomas de la UTI de más de 30. "A medida que las mujeres, la flora vaginal y los cambios de pH, junto con las disminuciones en los niveles locales de estrógeno", dice Shaw, quien señala que una La digestión y la diabetes lentitas, las cuales tienen más probabilidades de aparecer con la edad, también pueden aumentar su riesgo de UTS.

Dolorosocálculos renales Podría estar en el horizonte mientras ingresa a sus 30s. Y mientras que el riesgo de estos dolorosos depósitos minerales y sales aumenta después de los 30, también hay una serie de factores de estilo de vida que también pueden contribuir. "Cosas como la deshidratación, las dietas de Keto, las dietas altas en Colás, el café y el té pueden contribuir a las piedras de los riñones", dice Shaw, quien recomienda agregar algunas frutas de alto citrato, como Lemons, a su ingesta diaria de agua para mitigar su riesgo.

La incontinencia no es solo un problema para los ancianos. "La edad, el aumento de peso, los brazos múltiples, la genética y la pérdida de estrógeno pueden contribuir al debilitamiento del suelo pélvico y la musculatura", dice Shaw. "Para las mujeres mayores de 30 años, esto puede llevar a la urgencia, la frecuencia e incontinencia urinarias con la risa, la tos, etc. Afortunadamente, la pérdida de peso, la terapia del suelo pélvica, los keegeles y la reducción de la cafeína y la ingesta de alimentos picantes pueden ayudar, y si todo lo demás falla, la cirugía podría solucionar el problema.

Si has notado algunaFlutters en tu pecho Después de tu cumpleaños número 30, no estás imaginando cosas. De acuerdo con laEstudio del corazón de Framingham, el riesgo de fibrilación auricular, o un latido del corazón irregular, aumenta con la edad, con una actualización significativa alrededor de la mediana edad.

Incluso los pueblos relativamente jóvenes deben ser cautelosos cuando se trata de supresión arterial Lecturas. Según una revisión de laEl estudio longitudinal nacional de la NIH de la salud adolescente., El 19 por ciento de los individuos entre 24 y 32 tienen una presión arterial alta, y el riesgo de desarrollar la condición, un importante contribuyente a la enfermedad cardíaca, solo aumenta con la edad.

No es solo su vida útil y un metabolismo repentinamente lento que contribuye a ese cuerpo más suave en sus 30 años. "En sus 30 años, la pérdida en la masa muscular afecta su tasa metabólica", diceVince Sant, cofundador y entrenador principal deV Shred. Afortunadamente, la formación de resistencia puede ayudar a combatir esa falta detono muscular. "No necesitas ser un culturista, pero mantener la masa muscular puede ayudarlo a medida que envejece para mantener la estructura de su cuerpo y disminuir la disminución del metabolismo causado por la edad".

En lugar de un bronceado dorado o pecas lindas, la exposición al sol conduce a un nuevo, molesto.problema de la piel En su 30s: hiperpigmentación, o el oscurecimiento de lugares específicos o áreas de la piel. "La exposición excesiva ultravioleta al sol causa una actividad de melanocitos inestables, que a su vez causa hiperpigmentación en sus 30 años y en adelante", dice el cirujano plástico con certificación de la junta y el experto antienvejecimientoManish shah, MD.

Sin embargo, en el lado flip de la Moneda de hiperpigmentación, es que las mujeres en sus 30 años tienden a experimentar la hipopigmentación, o también la falta de pigmento en su piel.

"Después de 30, también hay una disminución natural en los melanocitos en el cuerpo, en promedio, la disminución es de aproximadamente 6 a 8 por ciento. Esto conduce a la hipopigmentación que es el fenómeno que se produce cuando las regiones de la piel se vuelven más ligeras", dice Shah. "No solo es esta disminución en melanocitos conectados a una disminución en la melanina, sino también a reducir la protección contra la exposición ultravioleta dañina que, como la mayoría sabe, puede causar lesiones precalignas y malignas de la piel".

Con una protección natural reducida contra los rayos UV, las mujeres mayores de 30 años también deberían estar atentos.Para nuevos moles y crecimientos de la piel., que tienden a surgir más a menudo a esta edad, dice Shah. Y, mientras que la mayoría de los lunares son benignos, es importante conocer los ABCDES cuando está revisando su cuerpo para nuevos puntos: asimetría, frontera, color, diámetro y evolución, lo cual puede indicar que el lunar es algo más serio.

Si tuEl pelo no se ve tan exuberante En sus 30 años, como lo hizo en las décadas antes, no estás solo. Las fluctuaciones hormonales, incluidos los niveles reducidos de estrógeno, pueden contribuir a la pérdida de cabello,Incluso entre mujeres relativamente jóvenes..

Aproximadamente el 10 por ciento de las mujeresluchar con la infertilidad, y ese número continúa aumentando después de 30. Según elColegio Americano de Obstetras y Ginecólogos.Defertilidad femenina Comienza a disminuir "gradualmente pero significativamente" a los 32 años, y el proceso se acelera en 37.

Solo porque puede ser más serio sobre sus relaciones en sus 30 años, no significa que pueda ser laxa sobre su salud sexual. Stis como el VPH, la gonorrea y la clamidia están en aumento entreAdultos mayores en los Estados Unidos., y, de la izquierda sin tratar, puede provocar cáncer, infertilidad o incluso la muerte.

No es solo su salud física, debe estar atendiendo en sus 30 años, también sus asuntos de salud mental.Sanam Hafeez, Psyd, un miembro de la Facultad de Neuropsicólogo y de la Facultad de la Universidad de Columbia, dice queSentimientos de aislamiento durante este período. No debería ir sin marcar.

"Para las mujeres solteras, podrían ser presenciando a sus amigos casarse y comenzando una familia. Cuando esto sucede, a veces la mujer soltera se siente que se queda en el frio" cuando sus amigos casados ​​de mamá tienen prioridades cambiantes. A menudo, esto requiere encontrar un nuevo Círculo de amigos. Asegúrese de tomar momentos para usted y, si su ansiedad se vuelva abrumadora, busque el consejo de un profesional ".

De manera similar, muchas mujeres en este rango de edad sienten la presión de sus innumerables responsabilidades.Pesando un poco demasiado en sus hombros.. "Estamos mirando una edad donde no importa lo que hagas, tendrás que ser responsable de" adulto ", dice Hafeez. "Si usted es una mujer profesional, debe lidiar con ser financieramente independiente, evaluando sus metas y su camino. Por otro lado, 30 podría ser un momento en el que ya ha comenzado a construir una familia y ahora eres responsable de un Hogar, niños y cónyuge ".

Guarda esoRutina de cepillado y hilo dental. Ir fuerte o puedes encontrarte con los efectos secundarios desagradables, comoPérdida dental, en tus 30s. Tiempouna boca adulta sana Típicamente tiene 32 dientes, los adultos estadounidenses entre 20 y 34 tienen un promedio de solo 26.9 dientes, mientras que aquellos entre 35 y 49 tienen 25.05.

Los desequilibrios hormonales y la pérdida de estrógeno no solo afectan sus niveles de fertilidad, también pueden afectar su piel. ¿Una de las manifestaciones más comunes de esto en tus 30s? Un cuero cabelludo seco y los copos para demostrarlo.

Si está ingresando a sus 30 años, es hora de comenzar a hacer esos viajes anuales al oculista una prioridad. Según los CDC, para 2050,un estimado de 8.96 millones de estadounidenses Se predice que los 40 años de edad sufren de discapacidad de la visión sin correctable.

Esos blues que simplemente no pueden vencer pueden convertirse en un accesorio permanente en sus 30 años si no busca tratamiento. De acuerdo con laAsociación de Ansiedad y Depresión de América., la edad promedio de inicio para el trastorno depresivo persistente tiene 31 años, mientras que el trastorno depresivo mayor tiende a aparecer más a menudo a los 32.5 años.