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Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamenteuno en cada cuatro muertes en los Estados Unidos es atribuible aenfermedad del corazón. Y la enfermedad cardíaca no discrimina, es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres. Pero incluso si ustedejercicio todos los días, mantenga bajos sus niveles de estrés, y no ha dejado que una fríe francés vaya a la escotilla en años, eso no significa que necesariamente está en claro cuando se trata dela salud del corazón. Conocer los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca es el primer paso hacia la toma de control. Algunos de los hábitos que ponen su salud en riesgo pueden sorprenderlo, así que leída. Y por más información sobre el mantenimiento de su salud, echa un vistazo30 señales de advertencia Tu corazón está tratando de enviarte.

Es hora de dejar de mentir a ti mismo sobre el café es un desayuno sustancial. No solo hace unla taza de Joe carece de los nutrientes que necesita para superar el día, pero la investigación muestra que las personas que comen las comidas ricas en energía por la mañana tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

Un estudio 2019 presentado en la sesión científica anual del Colegio Americano de Cardiología incluso encontró que las personas que comen un desayuno de alta energía, lo que significa que constituyen más del 20 por ciento de su ingesta calórica diaria, es más probable queTener arterias más limpias y más saludables. que los queomitir su comida de la mañana.

¿Preocupado por el estado de tu ticker? Entonces es posible que desee bajar el control remoto yEncuentra un hobby más activo. En su lugar, especialmente si gastó en cuarentena cebando aún más de lo que usualmente lo hace. El mismo estudio de 2019 que reveló una correlación entre un gran desayuno y un corazón saludable también encontró que las personas que observan más de 21 horas de televisión por semana tienen casi el doble de riesgo de acumulación de placa en sus arterias en comparación con los que pasan menos de siete horas.ponerse al día con sus historias. Y para más sobre los efectos de demasiado consumo de contenido, echa un vistazo7 efectos del tiempo de pantalla en su salud, según los médicos.

Ahora puede agregar una enfermedad cardíaca a la lista de cosas para culparTu mal jefe por. Un metanálisis de 2006 publicado en elDiario Escandinavo de Trabajo, Medio Ambiente y Salud. encontró que las personas que no les gustan a su jefe yTrabajar en un ambiente de alto estrés."Que no tiene que estar en una oficina real para experimentar, en promedio, un 50 por ciento más probable es que desarrolle enfermedades cardiovasculares.

Es hora de que pongas fin a aquellos.Semanas de trabajo de 60 horas.. No solo son las largas horas malas por su salud mental, sino que también pueden aumentar.tu riesgo de accidente cerebrovascular. Según la investigación publicada enLa lanceta En 2015, los empleados que trabajaron más de 55 horas por semana fueron más propensos a que ambos tengan un derrame cerebral (33 por ciento) y desarrollar enfermedades del corazón coronario (13 por ciento) en comparación con sus compañeros que trabajaron semanas de 40 horas. Y por cómo puede lidiar con otro problema profesional, echa un vistazo7 cosas que hacer cuando no ves ojo a ojo con alguien en el trabajo.

Vivir a altitudes grandes significatemperaturas más frías, mayores nevadas, y aparentemente, disminuyó el riesgo deenfermedad del corazón. Según un estudio de 2017 publicado en la revista.Fronteras en fisiología, las personas que viven en altitudes entre 457 y 2,297 metros sonmenos propensos a desarrollar síndrome metabólico-Un agrupamiento de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, que aquellos en el nivel del mar.

Tu dentista no solo está buscando susalud bucal Cuando él o ella te recuerda usar hilo dental todas las noches. Por un estudio de 2016 publicado en elBMJ Postgrado Diario Médico, las bacterias orales pueden "promoverCondiciones como la enfermedad cardiovascular."Cuando se deja a Fester. Y por más sobre los malos hábitos de higiene, echa un vistazoEsto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando no halla los dientes..

No hay tiempo como el presente para invertir en uno de esos mostradores de pie, especialmente si todavía está trabajando desde su casa debido a la pandemia. Cuando los investigadores de la Universidad de Leicester estudiaron comportamientos sedentarios en 2012, encontraron unCorrelación entre un trabajo de escritorio y una mala salud del corazón.. Específicamente, las personas que se sentaban en un escritorio durante todo el día tuvieron un 150 por ciento aumentado.Riesgo de un ataque al corazón.

Probablemente asumiste que la dieta yo-yo no es genial para tusalud mental, pero también es malo para la salud de su corazón en la parte superior. Investigación presentada en elAsociación Americana del Corazón(AHA) El Convenio en 2019 reveló que las mujeres que informaron al menos una incidencia de dieta de Yo-Yo, en la que perdieron 10 libras y la recuperaron dentro de un año, tenían un 65 por ciento menos de probabilidades de tener una calificación general "óptima" en la vida de AHA Simple 7, que mide cómo son los factores de riesgo de las enfermedades del corazón de uno. Y si quieres perder peso de la manera segura, echa un vistazo a101 Últimos consejos de pérdida de peso para el verano 2020.

Tu salud mental y física está más conectada de lo que crees. Según un estudio de 2018 publicado en la revista.Circulación, las mujeres adultas psicológicamente angustiadas tenían un44 por ciento mayor riesgo de accidente cerebrovascular que una población de control.

Mientras tanto, los hombres entre las edades de 45 y 79 años experimentan.Depresión o ansiedad Tuvo un 30 por ciento mayor riesgo de ataque cardíaco.

Es hora de recoger el teléfono yinvita a un amigo Para tomar las bebidas esta noche, si es seguro hacerlo, de lo contrario, apégate a una colgar virtual, podría ser la clave para garantizar que su corazón se mantenga saludable. Por un análisis 2016 publicado en la revistaCorazón, las personas que no trabajan en sus amistades y relaciones tienen un29 por ciento mayor riesgo de enfermedad coronaria. y un 32 por ciento mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Y para obtener más información actualizada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Evidentemente, tener unescuela secundaria Diploma te ayuda tanto físicamente como lo hace económicamente. Un estudio de 2017 publicado en elDiario Internacional para Equidad en Salud Analizará los datos sobre más de 267,000 hombres y mujeres australianos recolectados a lo largo de tres años. Los investigadores encontraron que la menor educación tenía una persona, lamás probabilidades de haber sufrido una complicación cardíaca.

Entre 2009 y 2010, "la gran mayoría de los grupos de alta velocidad [de las muertes por enfermedad cardíaca] fueronAl sur de la línea Mason-Dixon," de acuerdo aun estudio de 2016 publicado en la revistaCirculación. Los científicos encontraron que el porcentaje de los sureños que ingresó al quintil superior para la mortalidad por enfermedad cardíaca aumentó del 24 por ciento al 38 por ciento entre 1973 y 2009.

Enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn, el lupus yDiabetes tipo 1 Todos los objetivos y atacan los propios tejidos saludables del cuerpo y causan inflamación. Y, dado que la inflamación puede causar acumulación de placa que conduce a bloqueos arteriales, las personas con enfermedades autoinmunes tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Investigadores Han encontrado que los pacientes con artritis reumatoide, por ejemplo, tienen un 50 por ciento de mayor riesgo de ataque cardíaco dentro de solo un año de su diagnóstico.

Mientras probablemente estés enfocado en mantenerte a salvo del coronavirus, aquí hay un bastante persuasivo.Recordatorio para obtener su vacuna contra la gripe Cada año: Según la investigación publicada en elNew England Journal of Medicine en 2018, bajando conla gripe te haceseis veces más propensos a tener un ataque al corazón durante al menos un año después de su infección. Evidentemente, el mismo virus que causa la gripe puede migrar a su corazón.

Las tejas son lo suficientemente desagradables, pero la enfermedad, que puede desarrollarse en la gente que tenía la varicela como un niño, también aumenta sus posibilidades de complicaciones cardíacas.

Aquellos que obtienen la picazón, la enfermedad escabriada son41 por ciento más probabilidades de tener un evento cardiovascularDe acuerdo con un estudio de 2017 de Corea del Sur publicado en elJournal of the American College of Cardiology. El estudio también encontró que aquellos con tejas tenían un aumento del 59 por ciento de riesgo de ataque cardíaco.

Es cierto lo que dicen sobre una manzana al día, incluso cuando se trata de su corazón. Un estudio de 2016 de más de 500,000 participantes.encontró que aquellos que comían fruta fresca diariamente teníanpresión sanguínea baja y niveles de glucosa en la sangre que aquellos que nunca o rara vez consumidos fruta fresca.

El estudio, que se publicó enEl diario Nueva Inglaterra de medicina, deducido que alrededor de 100 gramos de fruta (aproximadamente un plátano o medio manzana) al día se asoció con unamenor probabilidad de muerte por problemas cardíacos.

Ser alto no es solo ideal para alcanzar esos gabinetes de cocina de altura, también es beneficioso en la lucha contra la enfermedad cardíaca. Investigación publicada en elNew England Journal of Medicine En 2015 se encontró que por cada 6,5 ​​cm disminución de la altura determinada genéticamente, una persona tenía unEl 13.5 por ciento aumenta en su riesgo de enfermedad de la arteria coronaria.. Los autores del estudio creen que este enlace "se explica en parte por la asociación entre la altura más corta y un perfil lipídico adverso".

Tu apnea de sueño no es solo dejarteagotado por la mañana-Establecer tu corazón también.

AEstudio 2013 publicado en elAmerican Journal of Respiratoria y Critical Care Medicine Incluye 1,645 participantes, ninguno de los cuales había conocido problemas cardíacos. Resultó, aquellos con apnea obstructiva del sueño tenían niveles más altos de HS-TNT, un biomarcador que aumenta el riesgo de una persona de un futuro ataque cardíaco.

La mayoría de la gente ya conoce la correlación entre unÍndice de masa corporal más alta y mala salud del corazón. Sin embargo, incluso una personapercepción De su propio peso puede influir en su riesgo de enfermedad cardíaca.

En un estudio de 2018 publicado en la revista.Obesidad, los individuos con sobrepeso "que se auto-estigmatizan" tenían más factores de riesgo cardiometabólico. Y si luchas por aceptarte por la forma en que miras, intenta implementarlos.30 maneras de ser más amable con usted todos los días.

Tener un sentido del humor y poder reírse de ti mismo afecta positivamente tu mente y tu corazón. Un estudio de 2009 del Centro Médico de la Universidad de Maryland publicado en la revista.Naturaleza encontrado que la risa haceEl revestimiento interno de los vasos sanguíneos se expande y aumenta el flujo sanguíneo., que mejora la salud de su corazón.

Un estudio anterior de los mismos investigadores encontró que las personas con enfermedad cardíaca respondieron a los cuestionarios con menos humor a situaciones de la vida cotidiana que aquellas con un sistema cardiovascular normal. Entonces, ríe a menudo!