Good Lifestyle

Si aún no lo ha escuchado, "atención plena" es la palabra de moda bulliciosa en la comunidad de bienestar en estos días, todavía. Ya no es el caso de que solo los hippies de nueva era que usen tinte de corbata y recolección de cristales se pueden encontrar sentados en postura de loto. En la cultura de la sobrecarga de la información de hoy, las personas de todos los ámbitos de la vida están tratando de cosechar los beneficios de la meditación, que incluyen la capacidad de calmar sus pensamientos y estar más presente. Como beneficio adicional, los estudios han demostrado que la meditación durante solo 10 minutos al día puede ayudar a las personas.Manténgase enfocado y atento bien en la vejez., y incluso puede ayudar a disminuirEl riesgo de Alzheimer..

Ahora, un nuevo estudio publicado en elJournal of Business VenturingIndica que una pequeña meditación puede tener un impacto particularmente positivo en los trabajadores que, con más frecuencia que no, también extremadamente estresados ​​y privados de sueño.

Los investigadores pidieron a un total de 434 empresarios de los U.S para medir sus niveles de agotamiento, cuántas horas dormían por noche, ya sea que participan en la meditación y, de ser así, por cuánto tiempo. Más del 40 por ciento de los empresarios informaron que trabajan al menos 50 horas por semana y durmiendo menos que el mínimo recomendado deseis horas por noche.

Ambos estudios encontraron que mientras la meditación no necesariamente tenía mucho impacto en aquellos que tenían suficiente sueño, hizo mucho que combatir el agotamiento percibido en aquellos que estaban privados a dormir.

"No puede reemplazar el sueño con los ejercicios de la atención plena, pero pueden ayudar a compensar y proporcionar un grado de alivio", dijoCharles Murnieks, un profesor asistente de estrategia y espíritu empresarial en el Colegio de Negocios de la Universidad Estatal de Oregon y el autor principal del estudio. "Tan poco como 70 minutos a la semana, o 10 minutos al día, la práctica de la atención plena puede tener los mismos beneficios que 44 minutos adicionales de sueño una noche".

La meditación y el sueño tienen diferentes efectos en el cuerpo humano. Mientras que el sueño está diseñado para reponer sus niveles de energía y lo ayuda a sanar, la meditación está diseñada para reducir los factores estresantes que conducen al agotamiento en primer lugar. Entonces, si bien la meditación no debería ser un reemplazo de una buena noche de sueño, especialmente a largo plazo, puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y necesita menos cansado durante un período particularmente ocupado. Y si todavía no estás seguro de que la meditación es realmente lo tuyo, echa un vistazo a estoUna actividad de 15 minutos que dice la ciencia está garantizada para despejar su mente..

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí¡Para seguirnos en Instagram!