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Es más oscuro en invierno. A veces en el alma. De acuerdo con laInstituto Nacional de Salud Mental., El trastorno afectivo estacional (triste) es un tipo de depresión que viene y viene con las estaciones, que suelen ocurrir en la temporada de invierno, a partir de la caída tardía y temprano del invierno y se va durante la primavera y el verano. losAcademia Americana de Médicos de Familia (AAFP)afirma que hasta el 6 por ciento de los estadounidenses sufren de depresión estacional, aunque muchos lo soplan como el "blues de invierno".

Sin embargo, según Theresa M. Peronace, MacP, SAC,Asesoramiento de puntos de anclajeDees mucho más que eso. También señala que la depresión no se ve igual con todos, por lo que conocer los síntomas es crucial. Al igual que con cualquier condición de salud mental, la forma más efectiva de tratar SAD lo está diagnosticando. ¡Aquí hay diez signos y síntomas que debe tener en cuenta, para comer esto, no eso! Salud.

"Un síntoma común del trastorno de los afectos de temporada está desvaneciendo, o siente la necesidad de dormir mucho", explicaAllen Conrad, BS, DC, CSCSdel centro quiropráctico del condado de Montgomery en el norte de Wales Pa. Esto se debe parcialmente al hecho de que durante esta época del año, su cuerpo experimenta estrés y ansiedad adicional, lo que le hace sentir más cansado y quiere dormir más como resultado.

Sentirse de agotamiento crónico también puede ser un letrero que está sufriendo de depresión estacional, y podría deberse a factores ambientales. "Esto a menudo puede estar relacionado con ciertas deficiencias de vitaminas y electrolitos que son más profundas en los meses de invierno", dice Arielle Levitan MD, cofundadorVous Vitamin LLC.

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Similar a la depresión del libro de texto, la depresión estacional puede manifestarse en un grave declive emocional, explicaJason Woodrum, ACSWen el nuevo método de bienestar. "A menudo hablamos de que hay una temporada para todas las emociones en la vida, y si bien eso es cierto, lo que se examina al buscar depresión estacional es un período de múltiples años de decadencia emocional desproporcionante que está afectando significativamente la vida de uno", explica. Esto puede tomar la forma de impactar sus relaciones con aquellos que le interesan, su desempeño profesional o incluso su propia capacidad para sentirse bien y a gusto.

¿De repente estás empezando a anhelar tipos específicos de alimentos, especialmente los que no son tan buenos para ti? PeronacioSeñala que los antojos de alimentos, a menudo en forma de carbohidratos, son comunes con SAD. La razón es que los carbohidratos pueden inducir la producción de serotonina. "La depresión es el resultado de un desequilibrio de serotonina en nuestros cerebros", explica.Marina Yuabava, DNP, FNPDeAgrega que el chocolate oscuro es otro deseo común. "Se usa como recogerme desde que el chocolate juega un papel en el aumento de endorfina en el cerebro". Por lo tanto, las personas generalmente anhelan alimentos como carbohidratos que inducen la producción de serotonina.

Debido a la combinación de antojos y letargo, Peronace señala que muchas personas que experimentan tristes notificarán las cifras que cambian en la escala, generalmente en forma de aumento de peso.

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Según GP Clinical Lead Daniel Atkinson enTratadoEl trastorno afectivo estacional puede tomar varios años para reconocer, ya que muchas personas no juntan sus síntomas. "Para algunos, podrían tener un estado mental deprimido que cae durante otoño o invierno. El año siguiente, pueden no", señala el Dr. Atkinson.

Aquellos que sufren de depresión estacional a menudo dejan de disfrutar de las actividades que generalmente les traen alegría. La psicoterapia puede ser útil para tratar la depresión estacional, segúnDeborah M. Michel, Ph.D., CEDS-SDe Director Clínico Regional, Houston y The Woodlands.

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Si observa que su unidad de sexo es mucho más baja durante los meses de invierno, entonces podría tener triste. No es sorprendente que se relacionen la libido baja y la depresión, teniendo en cuenta la mayoría de los otros síntomas que vienen junto con los blues. Según un estudio publicado enMédico de la familia americana, El 70 por ciento de los que sufren de depresión denuncian un accionamiento sexual disminuido.

Si te encuentras celoso de osos, que hibernan en el invierno, de lo que podría tener triste. De acuerdo con laInstituto Nacional de Salud Mental., El retiro social es un síntoma común.

¿Sus amigos, familiares, compañeros, compañeros de trabajo, o simplemente personas al azar en las calles tienden a molestarte más de lo habitual en los meses de invierno? El aumento de la irritabilidad es insuficiente un signo común de depresión. Después de todo, ¿quién quiere estar cerca de otras personas cuando todo lo que quieren hacer es hibernar como un oso? Y vivir tu vida más feliz y saludable, no te pierdas estos 50 secretos para vivir a 100 .