Good Lifestyle

A veces realmente necesitas abrocharse yHECHO CUENTA. Pero hay un enganche en el plan: estás vencido. Tú trabajaste ayer ayer, tiraste y giraste hasta las 3:00 am, y tu viaje perdió el juego de palabras, completamente fuera de los rieles. Pero no todo está perdido. Puede reclamar esa energía similar a la alondra que sentiste a principios de la semana, y ni siquiera necesitas bajar un redbull para hacerlo. Simplemente siga estos 13 trucos para un sustituto instantáneo de la adrenalina y estará listo para abordar cualquier cosa que Hump Day tenga que lanzarle. Y para obtener más consejos para vivir su mejor vida, no se pierda el32 secretos de una vida a prueba de estrés..

Es el camino del trabajador de oficina moderno: los ojos pegados a una pantalla de computadora, se centraron en su trabajo, o seremos honestos, algunos videos tontos sobre los animales de bebé. Perode acuerdo a losprocedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, esta atención de RAPT está agotando la energía de su cerebro; Sin darse cuenta, es probable que no sean parpadeando. Cada parpadeo hace que las cortezas visuales y somatosensorias de su cerebro tomen una "Mini NAP" que permita una recarga esencial y un aumento de energía posterior.

Según el Grupo NPD, una friolera31 millones Los estadounidenses se saltan el desayuno todos los días, más comúnmente porque están "demasiado ocupados o corriendo hasta tarde". Entonces, si eres uno de los 10 por ciento del país que salta la comida más esencial, lleve literalmente cinco minutos cada mañana y dejan de saltarse. El desayuno se ha demostrado una y otra vez para impulsar las funciones de su cuerpo y darle las reservas de energía que necesita para hacerlo a almorzar.

Hay una razón por la que la música optimista se juega en los gimnasios, evita que las personas se relacionan con un acantilado de baja energía y lo llaman de acuerdo en un entrenamiento a mitad de camino.De acuerdo a Científico americano, la música de ritmo rápido otorga un impulso instantáneo de energía al ser esencialmente "anular" las señales de nuestro cerebro para la fatiga. Sin embargo, los beneficios de tales superiores a 145bpm. Así que obtendrías los mismos beneficios al escuchar "sacudirlo" porTaylor Swift (160bpm) Como vas a escuchar "Nacido para correr" porBruce Springsteen (147 BPM).

Mientras estás escuchando esas melodías de ritmo rápido, hay otra cosa que puedes hacer para obteneraún más Energía fuera de la música. Pero tenga en cuenta: esta técnica puede irritar a cualquier drones de oficina adyacentes. De acuerdo ainvestigar en elJournal of Musicerapy, tocando sus pies y sus dedos a lo largo de la música optimista proporcionará una cura instantánea para cualquier cansancio. (Y sí, cantar a sus canciones favoritas mitiga a la fatiga también, pero nunca lo haríamos, nunca respaldaríamos eso). Y por consejos más grandes para sacudir sus niveles de energía, no se pierda el15 maneras de ser una persona de mayor energía inmediatamente.

Los investigadores del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Georgia encontraron que, cuando se trata de alimentar a través de su caída del mediodía, una visita a su oficina Stairwell hará Miles mejor que otra Copa de Joe. Caminando hacia arriba y hacia abajo escaleras durante unos 10 minutos, eso es aproximadamente 30 pisos, ofrece el mismo nivel de energía que aproximadamente 4 onzas de café o 1 onza de espresso. Y como un bono adicional, también obtendrás un entrenamiento rápido. Hay una razón por la que esto esLa forma número uno para obtener un impulso por la tarde..

Sí, el "Thymus" es algo real, y está ubicado en la parte superior de su pecho, a pocos centímetros debajo de su clavícula. Su función principal es producir linfocitos T, un tipo de glóbulo blanco que, según la energía.entrenadores ypracticantes De la medicina china, puede aumentar sus niveles de energía. Para aprovechar correctamente el timo, respire hacia lenta y profundamente hacia adentro y hacia afuera mientras toque suavemente ese área durante 20 segundos. Haga esto hasta cinco veces al día para aumentar la energía instantánea.

Enganchando un momento para dormir en algún momento durante el día, entre 10 y 30 minutos, y antes de las 4:00 pm, para no interrumpir su sueño nocturno, tieneha sido mostrado Para aumentar la memoria, la función cognitiva y el estado de alerta. Y si reduce la siesta antes de los 30 minutos, no sufrirá lo que se llama "inercia del sueño", o esa sensación aturdida y confusa que siente entredespertarse y estar completamentedespierto.

De acuerdo a unaestudio enLa revista de nutrición, un nivel de deshidratación del 2 por ciento no se encuentra hasta que empezamos a sentirOye, tengo sediento. El mismo estudio dice que un nivel de deshidratación del 1,5 por ciento es suficiente para que se encienda una fatiga significativa. ¿La solución? Asegúrese de que esté bebiendo suficiente agua para que ustedNuncaanhela la hidratación. Para las mujeres, eso equivale a unos ocho tazas de ocho onzas por día; Para los hombres, es diez.

No, no tienes que ir a un desafío completo del cubo de hielo. Peroinvestigar enFunciones de comportamiento y cerebro. Sugiere que a unos tres minutos gastados en agua fría puede detener el cansancio repentino en sus pistas. Y mejor aún, si lo haces todos los días, harás maravillas contra la fatiga crónica.

Claro, si desea animarse y maximizar su productividad, puede parecer contrario a la intuición de abandonar su escritorio. Pero comoinvestigar en elDiario de medicina ocupacional y ambiental. Ha demostrado, dedicado solo media hora por semana para hacer ejercicio proporciona una duración inmediata y duradera, si adopta la práctica, ya que se refieres a la energía de los hábitos. Eso es tan simple como dejar tu escritorio, correr una milla y estirarse, y puedes ajustarlo todo en un típico almuerzo.

No escuches lo que dicen: los carbohidratos no son todos malos y no te harán chocar, siempre y cuando comes los correctos. En lugar de carbohidratos simples (como el pan blanco, la mayoría de los cereales, o casi cualquier cosa con azúcar procesada), primavera para carbohidratos complejos. Están comprobados para darle una explosión de energía inmediata y duradera. (Se hará un tazón de avena o una rebanada de pan de trigo).

Sí, el chicle puede ser verboten en su oficina. (O, para ustedes, los estudiantes que están por ahí, es solo de inmediato prohibido en sus salas de conferencias). Pero es hora de tomar el problema con su jefe, especialmente si se encuentra golpeando una caída regular durante el día. Según un estudio enNeurociencia nutricional, masticar una pieza de chicle aumentará el estado de alerta en un 10 por ciento y también ayudará con la "recuperación de la memoria semántica", en otras palabras, es más probable que recuerde los minutos de las 2:00 pm Pow-Wow.

Duh Pero si realmente desea maximizar su relación de cafeína a energía,Tómalo de nosotros y prueba una siesta de café..

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