5 efectos secundarios de no ir suficientemente afuera
Desde problemas de sueño hasta problemas para recordar cosas, aquí es por eso que demasiado tiempo dentro no es saludable.
Entre los muchos desafíos que enfrentan las personas en todo el mundo debido a lapandemia de coronavirus, pasar una cantidad de tiempo desproporcionada en el interior ha demostrado ser uno de los más difíciles. No solo elAislamiento de la vida en bloqueo. Presente una lucha emocional para mantener la salud mental de uno, pero demasiado tiempo dedicado al interior, y no el tiempo suficiente en el exterior, también tiene serias implicaciones para su salud física. Un problema importante es un potencialDeficiencia de la vitamina D., un nutriente esencial que su cuerpo se obtiene de la luz solar, y uno que ahora conocemos juega un papel importante en suPosibilidad de luchar COVID-19. Siga leyendo para obtener más información sobre los efectos secundarios de Signifiant que no salen lo suficientemente afuera, tiene su salud. Y para más formas de luchar contra Coronavirus, aprender.El hábito diario de higiene que necesita hacer en este momento..
1 Su función cerebral disminuye.
Si desea mantenerse afilado y mantener su mente activa a medida que envejece, es importante pasar todo el tiempo fuera lo más posible. De hecho, un estudio de 2018 publicado enPerspectivas de salud ambiental sugiere que las personas mayores de 45 años deben considerar retirarse en un lugar que les brinde la oportunidad dePasa tiempo en la naturaleza. Esto se debe a que, los participantes que hicieron, mostraron una tasa significativamente menor de disminución cognitiva durante un período de 10 años que los que vivían en entornos más urbanos.
2 Usted experimenta depresión.
La vida en aislamiento ha sidoduro en la salud mental de innumerables individuos por varias razones, incluido el hecho de que no se ponen afuera, puede tener un impacto negativo notable en su estado de ánimo.
Según un metanálisis de 2018 publicado enEl British Journal of Psychiatry que miró a 31,424 participantes, los niveles bajos de vitamina D sonasociado con la depresión. Y para otras formas de aislamiento puede llevar su peaje en su bienestar, aquí hay15 Signos sutiles Su soledad está lastimando su salud.
3 Tus articulaciones tienen dolor.
Si bien muchos factores y condiciones pueden hacer que usted tenga problemas conjuntos incómodos, uno de los más comunes es la falta de nutrición única proporcionada por la luz solar y estar afuera.
"Los niveles bajos de vitamina D en la sangre causan una respuesta inflamatoria, causando dolor e inflamación en las articulaciones"Kelly springer, Ms, rd,Fundador de la elección de Kelly, dicho previamenteMejor vida.
4 No puedes dormir.
Todos sabemos lo esencial.conseguir un buen descanso nocturno Es tanto de salud mental como física, sino para muchos de nosotros, es algo que demuestra que sea difícil alcanzar cualquier consistencia. Hay una variedad de razones en cuanto a por qué ese podría ser el caso, incluido demasiado tiempo pasado en su interior.
Por ejemplo, después de una observación extensa de 9,397 sujetos, un metanálisis de 2018 publicado enNutrientesconcluyó que la deficiencia de vitamina D se asocia con unaMayor riesgo de trastornos del sueño. Y para obtener consejos sobre cómo cerrar más, echa un vistazo a estos20 consejos aprobados por el médico para obtener una noche de sueño completo esta noche.
5 Tu sistema inmunológico se debilita.
En un momento al hacer cosas apromover un fuerte sistema inmunológico Quizás sea más importante que nunca, pasar tiempo afuera y obtener una cantidad adecuada de vitamina D se vuelve cada vez más esencial.
Al no priorizar esas dos cosas, un estudio de 2010 publicado enNutrición molecular y investigación de alimentos. encontrado, corre el riesgo deBajando la habilidad de su sistema inmunológico Para responder de manera efectiva a las infecciones y virus. Además de eso, en un notable estudio de 2008 publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition, los endocrinólogos concluyeron queTener niveles inadecuados de vitamina D. Se asoció con un mayor riesgo de cáncer, enfermedades autoinmunes, hipertensión e enfermedades infecciosas. Y mantenerse saludable, asegúrese de evitar estos7 errores malos que están debilitando su sistema inmunológico.
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