Good Lifestyle

Hay innumerables habilidades sociales tan integrales para nuestra vida cotidiana que casi se sienten como partes inherentes de nuestra personalidad. Ya sea que esté diciendo Hola a un conocido cuando se encuentre con ellos, cooperando con sus compañeros de trabajo en proyectos grupales, o comprometiendo con su Otro significativo, muchos de estos hábitos vienen tan fácilmente para la mayoría de nosotros que prácticamente los hacemos en el piloto automático. .

Sin embargo, hay numerosas habilidades sociales esenciales que muchos de nosotros todavía no han dominado por la edad adulta. Si desea aumentar su inteligencia social y asegurarse de que sus interacciones se apaguen sin un enganche, es hora de clavar estas habilidades sociales, nadie le enseñó.

Tu teléfono está siempre allí, tentándote de que te apartes de la persona con la que estás involucrado. Sin embargo, si quieres darle un impulso a tus habilidades sociales,haciendo contacto visual sostenido Con alguien mientras hablas es un buen lugar para comenzar.

"Es un signo de respeto y consideración para hacer contacto con los ojos sólidos durante las conversaciones", dice el psicólogo.Carla Marie Manly, PhD, quien lo llama "simplemente inapropiado" para llamar su atención a un dispositivo mientras alguien te está hablando.

Usted ve el mismo trabajador postal, barista y empleado de la tienda de comestibles todos los días, por lo que es hora de que aprenda sus nombres una prioridad.

Incluso si no está planeando formar una conexión social con ellos fuera de su lugar de trabajo ", es un signo de consideración para aprender el nombre de la persona y reconocer al individuo", dice Hansly.

Mientras que la mayoríala gente dirá lo siento Cuando han hecho algo por error, realmente poseer a sus errores es una habilidad que le servirá bien.

"No solo una sólida disculpa refleja un carácter fuerte, ya que aumenta la creación de confianza, una disculpa es de beneficio personal, ya que permite una mayor conciencia y crecimiento después de un error o HICCUP", dice Hansly.

Ser defensivo o amarre puede sentirse como una respuesta más natural cuando estás enojado, pero aprendiendo a mantener su fresco yquedarse amable-Es siempre la mejor opción.

"Realmente podemos aprender a detenernos, para contener nuestro malestar, y no actuar", explica el terapeuta con sede en Los ÁngelesEvie shafner, Lmft.

Si alguna vez se ha dado cuenta de que ha estado hablando de sí mismo para la mayor parte de una conversación, es hora de trabajar en sus habilidades de pregunta y respuesta.

"Tantas personas amables, cariñosas, bien intencionadas, no lo sabenCómo hacer preguntas"Dice Shafner. ¿Su recomendación? Haz preguntas durante una conversación y seguimiento con los que muestran que has estado escuchando". Hará que la gente quiera estar a su alrededor ", explica.

Hay una gran diferencia entre simplemente aparecer y vestir la pieza, y en realidad está haciendo una buena primera impresión.

"Cuando conoces a alguien por primera vez, es importante sonreír, hacer una cantidad apropiada de contacto visual (unos segundos), darle la mano y usar su nombre", dice el matrimonio con licencia y el terapeuta familiar.Jessica pequeñoMA, DECreciendo autosuficientes y entrenadores..

La gente no siempre expresará explícitamente lo que quiere en una situación dada, por lo que es crucial que sepas cómoleer señales del lenguaje corporal y responder en consecuencia.

"Las señales sociales son a menudo indicadores indirectos de lo que alguien necesita en una interacción social", dice pequeño. Por ejemplo, si alguien con quien hablas está empezando a mirar alrededor de la habitación, "este es un indicador de que pueden estar aburridos y es hora de envolver la historia".

Puede que no siempre se pueda sentir cómodo, pero aprender a decirle a alguien con suavidad que usted preocupa por ellos es una habilidad social que le servirá bien a largo plazo.

"Especialmente a medida que más y más personas han sidoLuchando con su salud mental., es crucial que las personas sepan cómo abordar amablemente a un ser querido cuando están preocupados por ellos ", dice TherapistLauren Cook, MFT, Autor deNombra tu historia: Cómo hablar abiertamente sobre la salud mental.. ¿No estás seguro de cómo empezar? Intente preguntar si la persona está bien, lo que expresa sus inquietudes de una manera que no esté en diciembre usando declaraciones "I".

Puede sentirse como si estuvieras saliendo en una extremidad cuandoPreséntate a nuevas personas, pero saber cómo hacerlo con confianza puede abrir sus horizontes sociales en ningún momento.

"Es clave que las personas sepan cómo presentarse, participar en una charla pequeña y construir una conexión con las personas nuevas", dice Cook. "Esto puede hacer la diferencia para conseguir el trabajo, ir a la fecha y aterrizar la próxima oportunidad".

Me gusta o no, el conflicto es parte de la vida, y es importante mantener su fresco cuando surja.

"La gente necesita aprender a hacerlo adecuadamente.afirmarse Mientras escuchaba a la otra persona ", dice Cook. Entonces, ¿cómo se puede lograr esto? Regístrese para asegurarse de que no está cayendo en un comportamiento pasivo-agresivo, cerrado o irritable, lo que lo hará más difícil de Trabajar a través del problema a la mano, explica cocinero.

Es tentador tratar de ayudar a las personas cuando le dicen sus problemas, pero resistir ese impulso es una habilidad esencial. La gente a menudo solo quiere discutir lo que están pasando y se sienten vistos para hacerlo, explica el entrenador de vida y la atención plena.Brooke Nicole Smith, Doctor.

Smith recomienda honrar estos deseos "escuchar su atención completa, haciendo preguntas para la aclaración, repitiendo los elementos clave en sus propias palabras para verificar la comprensión, ofrecer validación y agradecer a la persona por confiar en usted y compartir".

No puedes necesariamente evitar que surjan sentimientos incómodos, pero lo que haces sobre ellos depende de usted.

"Cuando no nos asumimos la responsabilidad de nosotros mismos, elegimos muchas peleas innecesarias", explica Smith, quien recomienda tomar medidas proactivas para abordar cómo se siente en lugar de sacarlo a otra persona. Por ejemplo, si alguien llega tarde para el almuerzo y está siendo hambriento e irritable, ordene algo en lugar de culparlos por su mal humor, dice Smith.

El consentimiento se extiende mucho más allá del dormitorio, y preguntando antes de tocar a alguien es una buena práctica para cualquier situación.

"Su abrazo de comodidad, empatía o solidaridad bien intencionado puede sentirse súper intrusivo para el destinatario", dice Smith, quien recomienda preguntar si alguien si alguien se siente cómodo con su afecto antes de entregarlo.

El rechazo casi siempre se siente mal, pero es importante aprender a manejar la situación con la gracia.

"Cuando alguien decide romper una relación y se siente rechazado, no siempre se trata de usted", explica el entrenador de vida certificadoTom Marino, fundador deMonarch Life Coaching, quien recomienda expresar gratitud a la persona por su relación y para las lecciones que aprendió de ella en lugar de transmitir sus sentimientos de resentimiento.

"Mucha gente siente tremenda culpa o vergüenza sobre las emociones de la ira, la necesidad o la tristeza", dice psicoterapeutaLaura F. Dabney, MD. Sin embargo, ella recomienda presionar a través de esa incomodidad y dejar que otros sepan cómo se siente para satisfacer esas necesidades. "No debes estar inseguro acerca de nombrar tus sentimientos sobre ninguna situación", dice ella.

Claro, navegar por el mundo sería más fácil si todos compartieran tu punto de vista. Sin embargo, en ausencia de eso sucediendo, es importante poder escuchar un punto de vista diferente sin "enterrar [su] punto de vista o empujar [su] punto de vista en otros", dice Dabney, quien señala que presentan su argumento sin tratar de cambiar a alguien. La mente más puede hacer que sea más fácil alcanzar un compromiso.

Aunque es bueno imaginar que sus acciones se cumplirán con gratitud o reciprocidad, es esencial lanzar esa mentalidad quid pro quo a un lado.

"Cuando le damos y esperamos algo a cambio, estamos haciendo negocios, no amabilidad", explica el estrés y el entrenador de ansiedad y el maestro de meditación de la atención plenaSandra Woznicki. Lo que comenzó como un gesto aparentemente desinteresado para su receptor puede "convertirse en juicio, resentimiento y relaciones rotas", dice ella.