Good Lifestyle

Antes de que descubramos lo mejor y lo peor.Alimentos integrales Tiene que ofrecer, vamos a charlar sobre lo que hace que un producto sea "lo mejor". Cuando consideramos la composición de nutrientes,Estamos mirando nutrientes naturales que se encuentran enMenos procesados, alimentos enteros. (¡Ningún juego de palabras intencionado!). Eso significa que los alimentos que se han procesado o despojado de sus nutrientes simplemente no se miden en comparación. Algunos de los mejores alimentos en alimentos completos, o cualquier otra tienda, normalmente son granos completos, frutas, verduras, productos lácteos y proteínas de alta calidad.

Todavía,Incluso las opciones que no son más saludables aún pueden tener un lugar en nuestra dieta como alimentos divertidos. Al intentar descubrir cuántos alimentos divertidos para comer en su día típico, le recomendamos que utilice la regla 80/20: ¡obtenga el 80% de su dieta de alimentos densosidad de nutrientes y de alta calidad (¡Ahem, la segunda mitad de esta lista! ) y derrochar con el último 20% en sus alimentos divertidos favoritos.

Los alimentos que no son súper nutrientes, densos pueden ser más fáciles de comer en exceso., por lo que queremos tener una conciencia general de cuánta de nuestra dieta total proviene de másComidas procesadas, de baja calidad de nutrientes.

Si bien hay cientos de marcas de nombres increíbles vendidos en alimentos completos, para nuestro ranking centrado específicamente en la marca de la tienda. Clasifiquemos los productos de valor cotidianos de 365 días de comida completa por valor nutricional, por lo que puede empacar su carrito con las mejores opciones de alimentos saludables. También omitimos bebidas de esta lista, ya que queremos traerle lo mejor y lo peor de los productos alimenticios.

De la peor comida absoluta a los mejores alimentos en todos los alimentos, aquí está nuestro ranking oficial. Y para más consejos de compras, asegúrese de revisar nuestra lista de la6 mejores comestibles para comprar en Walmart en este momento.

Lo peor de la pizza congelada, con 340 calorías para un tercio de la pizza,esta opción de alta calorías es demasiado fácil de exagerar! Aunque apreciamos las vegetales agregadas en la parte superior.

EstasPequeñas pepitas Puede ser delicioso, pero son altamente refinados, fritos, y no, por lo que se llenan para las casi 1,000 calorías vacías totales por bolsa.

Maltratado y frito en aceite de soja altamente refinado,esta opción de mariscos Está en la parte inferior del barril. Con 280 calorías para dos filetes de pescado, no estará lleno por mucho tiempo con esta elección.

A pesar de ser un favorito estadounidense,esta opción clásica Es realmente faltando en nutrientes. Es una gracia salvadora es que se enriquece con vitaminas y minerales.

Ciertamente, una mejor opción que el jarabe de chocolate tradicional, pero el22 gramos de azúcar por 2 cucharadas ¡Nos hace querer reconsiderar aquí!

Orgánico no necesariamente equipara a saludable, yeste producto no es una excepción. Con 17 gramos deAzúcar añadido Por sirviendo, tienes una prisa de azúcar que se acerca después de este.

Contrariamente a su nombre,este aceite No es lo más saludable. Mientras está hecho de vegetales, es alto en aceite poliinsaturado ultralibrado. A menudo obtenemos una sobreabundancia de este tipo de grasa en nuestra dieta de aceites vegetales.

El queso americano es notorio por ser ultra procesado y anormalmente amarillo. Inclusola opción orgánica En general, los alimentos no lo califican suficientes puntos para estar en nuestro lado bueno.

Tiempoeste producto Es bajo en grasa y alta en proteínas magras, no es súper nutriente denso debido a que se alza y alimenta una dieta altamente procesada. ¡Centrarse en el pescado sano del corazón como el salmón, el atún y la trucha es una mejor opción!

Alto en grasas poliinsaturadas,este aceite Puede ser parte de una dieta equilibrada. Puede cocinar con él en puntos de humo más altos, lo que lo convierte en una mejor alternativa al aceite vegetal.

Tiempoeste tipo de aceite ¡Es alto en la grasa insaturada "buena", se considera subpare aceites monoinsaturados como el aceite de oliva y el aguacate! Demasiados de losaceites omega-6 En nuestra dieta puede ser inflamatoria, por lo que cambiar a los aceites inteligentes del corazón puede ser un mejor ajuste.

Estas papas fritas ¡Tienes una actualización ya que están hechas sin sal añadida! Con 2 gramos defibra y no hay sal agregada o azúcar, estas papas fritas son una opción mejor para ti que las papas fritas convencionales.

EstasBocadillos salados Puede ser un favorito de los fanáticos, pero empacan un punzón cargado con 270 miligramos de sodio en un 1 oz. servicio. ¡Eso es solo 14 chips!

DosMini rollos de canela Aquí le dará aproximadamente 200 calorías y 14 gramos de azúcares agregados. Estos dos tratamientos de bocado no son lo más saludables, pero al menos sontamaño de porciones!

Tras la primera mirada, este convenienteOpción de desayuno podría parecer un ganador, pero con muy poca fibra o proteína paramantenerte lleno¡Es probable que tengas hambre en un par de horas! Cuando nos asombramos con el primer ingrediente, no nos gustó ver que este producto es casi todo azúcar.

¿Buscas una taza de mantequilla de maní mejor para ti? Con 2 gramos de fibra por porción y una dosis de grasa saludable de la mantequilla de almendras,Estas golosinas de mantequilla de almendras. ¡Resulta ser una opción equilibrada!

Avena Puede bajar su colesterol, pero los 12 gramos de azúcar eneste sabor No te está haciendo ningún favores.

Lamentablemente, Hummus se lleva bien conestas fichas Mejor que nosotros. Son bajos en fibra y en el lado fijo con 20 gramos de carbohidratos por porción.

Esta mitad de la comida de la carretera. Proporciona una alternativa libre de productos lácteos, pero tiene cinco veces los ingredientes en comparación con lo real.

Con 70 calorías por porción;Este desayuno se propagó es más ligero que la mayoría!

Por lo general, la mezcla de senderos se carga con aceites y azúcares añadidos. Tiempoesta opción ¿Ha agregado aceites agregados, es más baja en calorías y contiene menos azúcares que la mayoría!

Estos son definitivamente una mejora de la fruta que está empacada en jarabe, peroestas frutas de piedra enlatadas Todavía puede acumular un poco de azúcar del jugo.

¡Si vas a parar, elegir los perros de mayor calidad pueden darle un impulso nutricional!Estos perros calientes alimentados con hierba Son más nutrientes densos que sus competidores convencionales. Aún así, queremos ir fácilmente en elcarnes procesadas por nuestra salud.

Este aceite tropical Es de mayor calidad y sin refinar. Sin embargo, es posible que desee usar con moderación debido agrasa saturada ¡Contenido y mezcle con una variedad de grasas saludables en su dieta!

Esta carne de desayuno puntuaciones de algunos puntos de bonificación, ya que es sin curar y ha reducido contenido de sodio! A pesar de su reputación, 2 rebanadas es sólo 90 calorías y ofertas 4 gramos de proteína.

Asombrosamente,este producto es comparable en grasa a otras carnes de desayuno, sin embargo, es mayor enproteína. Entrega de 10 gramos deproteína extra en el desayuno, Esta opción es más probable que mantendrá lleno.

Esta opción sándwich ha sido fermentado que ayuda con la digestibilidad y alimenta a los insectos buenos en nuestraintestino. Se carece de fibra, sin embargo, que no ayuda a su caso.

Con 7 gramos de azúcar,este kéfir No es la peor opción teniendo en cuenta el contenido de proteína paquetes de un puñetazo fuerte!

Las aves que producíanestos huevos puede no haber estado en jaulas, pero que todavía no obtener acceso al aire libre. Este producto es una gran fuente de proteínas, pero la calidad sigue siendo medio de la carretera.

Estos pequeños bocados son envasados ​​sin ingredientes o aditivos adicionales. Un poco alto en colesterol, pero son unafuente de proteína magra y super ricos en nutrientes.

Baja en carbohidratos y alta calidad!estas tortillas está seguro de impresionar. Alto contenido en fibra y grasas saludables de la harina de almendra, que están seguros de mantenerlo lleno también!

Una alternativa de alta calidad para el aceite de pescado,este producto está lleno deomega-3 de para la función saludable del cerebro. Agregue esto a su aderezo para ensaladas o mezclar una cucharadita en su avena para un impulso de densidad de la nutrición.

Una manera fácil, alta en proteínas merienda! Llegando a 80 calorías por barra queso de hebra,este producto ofrece suficientes proteínas y grasas para mantenerlo lleno entre comidas.

Encuentra incluso opciones más saludables con nuestra lista de35 Comprado-tienda Best snacks ricos en proteínas.

Rico, sabor cremoso va un largo camino conesta opción chocolate negro. Con sólo 4 gramos de azúcar por cada bloque, se puede disfrutar de este tratamiento sin elaccidente de azúcar en la sangre.

Prensado en frío y virgen extra,este aceite es un éxito! Asegúrese de que usted se pega con opciones no calentadas, comoaderezos para ensaladas, Cuando se cocina con la opción extra virgen.

Solamente5 gramos de grasa por porción aquíY todavía obtener el sabor y la textura cremosa y sin calorías adicionales para arrancar. Utilice su lata y cocinar esteCurry con coliflor y Calabaza salteados!

Con una buena dosis de 4 gramos de fibra por porción, no se puede superaresta mezcla de almidones para una adición de grano entero en su dieta.

Con sólo 90 calorías por rebanada y 4 gramos de fibra,esta opción de grano entero supera a muchos de los panes con alto contenido calórico.

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Baja en carbohidratos y llenado,Estos bocados empacados en proteínas. Hacer un desayuno conveniente de alta calidad. Dos bocados tienen solo 120 calorías de proteínas magras y ingredientes de llenado.

Una creación brillante;este producto ¡Acabo de darle a tu plato mediterráneo favorito una actualización! Con 5 gramos de fibra por naan, no puedes golpearlo.

Alta engrasas monoinsaturadasDeeste aceite ¡Es súper corazón saludable y puede soportar altas temperaturas de cocción, perfecto para asar a algunas verduras en el horno!

Aunque es un poco alto ensodioDeeste producto se redime a sí mismo como una fuente de proteína magra que es fácil de agregar a sus comidas.

Este pan de sandwich Parece demasiado bueno para ser verdad. Solo 70 calorías por rebanada y 3 gramos de fibra, usted está obteniendo el big mayor para su dinero.

No puedes ir mal con productos frescos. Obtenga su dosis diaria de grasas monoinsaturadas yfibra soluble para arrancar conEsta opción de 365 productos frescos..

Estallando con fibra y vitaminas y minerales,esta fruta baja de azúcar es fácil de agregar a batidos o rematar su bocadillo favorito. Bonus: ¡La opción congelada está disponible durante todo el año!

Con ingredientes mínimos, no puede salir mal agregando esto a sus comidas para un aumento de vegetación. Considerar agregareste favorito a un salteado o triturando con algunas papas para reducir el contenido total de carbohidratos.

Sin procesar y sin serroestado,estas nueces Se conservan con el mayor valor de nutrientes! Estas almendras proporcionan grasas saludables de corazón monoinsaturadas y casi 4 gramos de fibra por porción. Consejo de bonificación: Manténgalos en la nevera para evitar que vayan a Rancio.

Fácil de usar y te ahorra algunas calorías,Este aceite multiuso Es un grapado de cocina. Perfecto para la parrilla, salteado y asado, este spray de aceite saludable para el corazón puede reducir el contenido total de calorías de casi cualquier plato.

Corazón sano, alto en fibra, y una de las pocas fuentes basadas en la planta de ácidos grasos de 0mega 3.Que es no gustar?

Sostendamente atrapado y embalado en agua sin aditivos,Este pescado sostenible ¡No puedo ser vencido! Una porción contiene 30 gramos de proteína magra con una dosis de grasas saludables.

Proporcionando 8 gramos de fibra por porción.estos frijoles están fuera para impresionar. Conocido por ayudar con cualquier cosa, desde la digestión wonky hasta el colesterol alto, estos son un jugador de estrellas en el juego de nutrición saludable.

Pequeño, pero Mighty es el nombre del juego de Chia Seme.Estas semillas Se sabe que empaquetan un punzón: alto en fibra y proteínas, son beneficiosas para todo, desde la digestión hasta el colesterol alto. ¡Sólo 3 cucharadas proporcionan 9 gramos de fibra soluble!

¡Timbre! ¡Tenemos nuestro ganador! Sólo un ingrediente aquí,este pescado sano del corazón Toma el oro para la mejor comida en ambos alimentos. Obtenga su dosis diaria de omega-3 de esta delicia de Alaska. Altos en proteínas, grasas inteligentes del corazón y nutrientes capturados salvajes, este salmón es el rey de la tierra de los alimentos integrales.

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