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Claro, todos nos sentimos tontos de pie frente al espejo, diciendo cosas como "Soy el dominador" o "Ir a buscarlos, Tiger". Pero una mayor parte deinvestigación reciente sugiere que las afirmaciones positivas pueden realmenteestresarDedepresióny ansiedad. Un estudio de referencia de 2001 en elDiario de American College HealthPor ejemplo, reveló que las afirmaciones que pronuncian pueden ayudar a impulsar la baja autoestima.

En otras palabras, si se hace correctamente, y con frecuencia, las afirmaciones positivas pueden luchar contra los efectos y la toxicidad del pensamiento negativo. ¿Curioso lo suficiente como para darle un giro? Pruebe estas 30 afirmaciones súper efectivas que pueden convertir todo su mundo.

Las afirmaciones no deben ser vistas como un medio para hacer que algo poco realista llegue a la fructificación. No importa cuántas mañanas consecutivas dices "Soy un multimillonario" en el espejo; Si no es cierto, no sucederá mágicamente simplemente indicándolo.

Como entrenador de vidaRyan Cooper Explica en su canal de YouTube, afirmaciones, por definición,afirmar Verdades preexistentes. Entonces, cuando se trata de afirmaciones, comienza a ser pequeños con cosas que conoces en algún nivel para ser verdad, "Tengo éxito", "soy hermosa", o "Soy feliz".

Usted podría estar familiarizado con el psicólogo socialAmy Cuddy's Mover Ted Talk en elEfectos poderosos del lenguaje corporal.. Durante la charla, ella argumentó que "" Poder posando "en una postura de confianza, incluso cuando no nos sentimos seguros, puede impulsar los sentimientos de confianza, y podría tener un impacto en nuestras posibilidades de éxito". Pareja esta posa con la frase "Soy poderosa", y te sentirás como si puedes conquistar cualquier cosa.

Antes de su próxima gran reunión,entrevista, o incluso antes de salir de una noche con tus amigos, pararse como una mujer de Superman o de maravilla frente al espejo y recuérdete que eres poderoso. Camina con los hombros hacia atrás y la cabeza se mantuvo alta, y su confianza será palpable.

Según el psicoterapeuta.Ronald Alejandro, Ph.D., repitiendo "palabras poderosas" como "Yo soy el mejor" puede ayudarlo a "triunfar sobre ... pensamiento negativo". Hacer que alguien más le recuerde que usted es notable y apreciado también puede ayudarlo a "cambiar su estado de ánimo, estado de ánimo y manifieste el cambio que desea en su vida", escribe.

¿Luchando con los pensamientos negativos persistentes? Los opuestos pueden ser increíblemente eficaces cuando se trata de afirmación propia. De hecho, el equipo detrás del sitio web de la gestión de carrera.Herramientas mentales Señala que escribir un pensamiento negativo y luego escribir una afirmación de que se opone directamente a que pueda evitar que el pensamiento negativo se convierta en una profecía autocumplida.

"Si habitualmente piensa", no tengo talento lo suficiente como para progresar en mi carrera ", convertir esto y escribir una afirmación positiva, como" Soy un profesional experto y experimentado ", sugieren.

En situaciones difíciles, puede ser difícil pensar en ti mismo como suficiente o incluso tan adecuado. Sin embargo, recordándote que usted es el paquete completo, sin partes faltantes, puede vigorizarlo para abordar ningún obstáculo que se presente en su camino.

La gratitud es una de las emociones más poderosas que podemos experimentar. Puede invocar humildad, respeto, y quizás lo más importante, la paz. Dígase todos los días que esté agradecido y verbalmente enumere las cosas por la que valga la pena estar agradecido, y finalmente comenzará a sentir la gratitud.

A veces, las preguntas pueden llevar a la acción de manera que las declaraciones no pueden. En un artículo sobrePsiccental, por ejemplo,Dr. Sophie Henshaw Notas que un estudio de 2010 publicado en la revista.ciencia psicológica Los grupos separados observados de personas que completan los anagramas después de escribir repetidamente, ya sea, "lo haré", "I", "i" o "Will". Curiosamente, aquellos que escribieron "Will i" pudieron completar muchos más anagramas que aquellos que escribieron repetidamente "lo haré".

Entonces, comience su día preguntándote si lo hagas bien, y luego te tomes en ese desafío.

Muchas veces, nos atrapamos tanto en el rápido ritmo de nuestras vidas que no reconocemos que los cambios, los desafíos y los obstáculos que enfrentamos son bendiciones disfrazadas. Si puede dejar de ver la vida como una asamblea implacable que intenta eliminarlo, es posible que pueda cambiar su pensamiento y ver que la vida lo hace, como autor motivacional.Louise HayProclama en su sitio web, tiene un cierto flujo y ritmo. Solo tienes que elegir mantenerse al día yFlotar en.

A veces incluso el meroidea De esfuerzo por positividad puede parecer desalentador. Es por eso que una de las afirmaciones más importantes a aferrarse es que la auto-afirmación, la autoimagen positiva y la satisfacción.estánposible. Como escribió henoen su sitio web"La forma en que eliges pensar, en este momento, es solo eso, una opción. Ahora ... hoy ... este momento ... puedes elegir cambiar tu pensamiento".

Si juegas a tus cartas, un poco de resolución podría ser la inspiración y la motivación, necesitas hacer las cosas. No siempre puedes esperar por algo para que se convierta en verdad, así que, en lugar de esperar que las cosas funcionen para lo mejor, dígase que puede, y usted puedevoluntad. Oye, si eso ganaraJane la virgenestrellaGina rodriguezun globo de oro, también puede hacer maravillas para ti también.

El cliché como suena, los errores son simplemente escalones hacia algo más grande. Como Ford Motor Company FundadorHenry Ford Una vez dicho, "el fracaso es simplemente la oportunidad de comenzar, esta vez más inteligentemente". A raíz de una derrota aparentemente insuperable, repita esta afirmación y recuerde que cuando una puerta se cierra, se abre otra.

ganador del Premio NobelRichard P. Feynmandijo en su libroSeguramente estás bromeando, señor Feynman!"No tienes ninguna responsabilidad de estar a la altura de lo que otras personas piensan que deberías lograr. No tengo ninguna responsabilidad de ser como si esperaban que yo fuera. Es su error, no mi error". Centrarse en lo que puedes controlar, y encontrarás que te volverás lejos.menos ansioso.

Esta declaración de empoderamiento hará una resolución en usted para ver el mundo a través de una lente diferente. Mi padre siempre me dijo que crecía, "el mayor poder que tenemos en la vida es el poder de elegir". Puede elegir tanto cómo se siente y cómo reacciona a su entorno, así que haga cargo de su día y elija una perspectiva positiva.

Una de las mejores cosas de la vida es que siempre hay oportunidades y potencial de crecimiento real. Y dado que siempre hay espacio para crecer, debe encontrar consuelo en el hecho de que no tiene que ser perfecto. Ver sus imperfecciones como una parte natural de la vida en lugar de una carga te ayudará a verte en una luz mucho más positiva.

Compararse con otros es tóxico. Con demasiada frecuencia intentamos medir nuestra autoestima.Basado en las vidas aparentemente perfectas. que todos los demás tienen. Todos son diferentes por una buena razón. Es hora de dejar de comparar, y soloser tú.

"Aventurero" puede ser algousted definir. No tienes queCaminata MT. Everest Para considerarse un explorador. Probando una nueva tendencia de moda,leyendo un nuevo libro, Binging ANueva serie de Netflix, o simplemente tomar una ruta diferente al trabajo podría ser suficiente para definirse como "aventurero". Intenta repetir esta afirmación y puedes sorprenderte con tu nuevo sentido del amor propio.

Es una afirmación simple, segura, pero a veces las afirmaciones más obvias son también las más afectadas. Especialmente cuando hay un gran desafío o cambio por delante, este recordatorio puede darle la confianza de ser la mejor versión de usted mismo. Una vez que comience, es solo un paso a la vez en la línea de meta.

Mientras lo haces a la línea de meta se siente fantástica, las pequeñas victorias en el camino son tan importantes. Entonces, celebra sus logros, y afirme sus logros para usted, sin importar lo poco que puedan parecer. ComoS.j. Scott, el autor detrás del sitio de autoayudaDesarrollar buenos hábitos, sugiere: "Comience pequeño y trabaje su camino,ganando confianza Todo el camino."

Un fuerte sentido de logro provocará un verdadero sentido de satisfacción. Es importante esperar para el futuro y encontrar la emoción de mirar hacia adelante, pero igualmente importante es disfrutar de la vista (y progresar) en el camino.

¿Alguna vez has estado en una situación en la que te dijiste: "No llores", solo para que las lágrimas fluyan aún más? El problema con esta frase es que, cuando lo dices, las dos palabras inherentemente negativas son procesadas por su cerebro como comandos de contradeciencia. Entonces, en lugar de un comando negativo, tome un giro positivo con la frase "Estoy tranquilo". Es una declaración de hecho en lugar de un comando directo, y no confundirá su cerebro.

¿Alguna vez ha considerado el hecho de que su propia percepción de usted puede afectar cómo se ven los demás a sí mismos? Es cierto: la forma en que te llevas a ti mismo afecta a no solo cómo los demás lo ven, sino también cómo se ven. En su libroDesintoxicación de juicioDeGabrielle Bernstein Enfatiza la importancia de esta misma idea. Recuerde: No es el único que trabaja en su autoestima, así que haga un esfuerzo consciente para proyectar positividad y una actitud edificante, estableciendo un ejemplo para que otros sigan.

Mientras que enfatizando los éxitos del pasado puede ser un potente motivador, centrarse en sus deficiencias pasadas solo servirá para amortiguar su resolución. Reconoce que lo que se hace está hecho. Solo puedes cambiar lo que está por delante.

CuandoLebron James Anunció su mudanza al Miami Heat, dijo: "Quería hacer lo que era mejor para Lebron James y lo que Lebron James iba a hacer para hacerlo feliz". Aunque este fraseo suena extraño, en realidad es una herramienta útil cuando se trata de haber salido. Un estudio de 2014 publicado en elRevisión anual de la psicología. determinó que las afirmaciones de autocidades son más efectivas cuando se dice en la segunda o tercera persona.

Si bien es cierto que los pensamientos negativos pueden ser aproximadamente cien veces más potentes que los positivos, todavía es posible reemplazar un pensamiento negativo con dos, tres, cinco o incluso diez positivos. Comience por felicitarse por su cabello, sus ojos, o incluso su atuendo. Mantener un funcionamientoLista de cumplidos, y consulte cada vez que necesite disipar algo de negatividad.

Una de las cosas que tienes más control es su propia autenticidad. Nadie puede tomarlo de ti; Nadie puede moldearlo por ti; Es algo que solo tú puedes afirmar. Entonces, la próxima vez que sientas que tu vida está fuera de control, recuerda su propia originalidad.

Según blogger de auto-empoderamiento.Kelsey Aida, las afirmaciones que usas deben ser "empoderadoras, inspiradoras y transformadoras". Probablemente no verá cambio durante la noche, pero con un enfoque repetido en lo bueno y lo tangible, encontrará que su confianza y la autoimagen mejorará.

Para planificar efectivamente los obstáculos delante de usted, debe saber dónde se interpone en aquí y ahora en lugar de centrarse en quién será usted o quién quiere ser. Recuerda, tú eresafirmatorio Lo que ya es verdad, no ponen posibilidades por ahí y esperando lo mejor.

Su propósito no tiene que trascender el tiempo y el espacio, y puede cambiar y evolucionar como lo hace. Sin embargo, ayuda a tener un propósito (y para recordarlo), porque trabajar hacia un objetivo puede influir en su potencial y la capacidad de hacer un impacto positivo.

Sabes lo bueno que se siente cuando alguien te da un cumplido genuino e no solicitado. Pero alguna vez has tomado un segundo para pensar cómote afecta cuando estás en el final que da? Estas afirmaciones salientes son especialmente efectivas en un entorno de equipo, en el que un poco de positividad puede crear una atmósfera productiva. ComoTANYA HALL, CEO del grupo de libros de hoja verde, explicó enC ª."Las afirmaciones positivas pueden romper con la negatividad e inspirar un gran trabajo".

Dr. Carmen Harra, un experto en psicólogo y relaciones, escribió paraHuffpost Esa de las formas más poderosas de ver todos los días, ya que una nueva oportunidad es pateando las mañanas, diciendo: "Mi vida está comenzando". Y realmente, con estas nuevas afirmaciones, es realmente.