Good Lifestyle

¿Todavía estás cansado media hora después de tomar café? ¿Pasas la mitad de tu mañana tropezando a través de tareas, esperando que tu madre de la mañana te golpeara? Si su pareja ya está navegando durante el día mientras se pregunta si accidentalmente compró los terrenos descafrimidos en la tienda de comestibles, podría haber una diferencia genética para la culpa. Los expertos han encontrado que hay una razón científica por la que se tarda más por algunas personas para sentir elEfectos de la cafeína que otros, y por qué esos efectos pueden desaparecer más rápidamente.

Un estudio de 2014 en la revista.Psiquiatría molecularencontrado seis variantes genéticas que parecían afectar a laProcesamiento de cafeína y por lo tanto el consumo de café de una muestra de bebedores de café. Algunas de las variantes están cerca de los genes asociados con los "efectos gratificantes de la cafeína", por una declaración de la Escuela de Salud Pública de Harvard, que participó en el estudio, lo que significa que no todos reciben los mismos beneficios de ingerirlo. Otros están cerca de genes que están asociados con la metabolización de la cafeína, en otras palabras, procesándolo hasta el punto en que ya no siente sus efectos.

Un artículo de revisión de julio de 2020 enlos New England Journal of Medicineseñala que "La absorción de cafeína está casi completa. Dentro de los 45 minutos después de la ingestión, con los niveles de la sangre de la cafeína alcanzando su punto máximo después de 15 minutos a 2 horas ". El hígado es responsable de la metabolización de la cafeína que come o bebe, y su maquillaje genético ayuda a determinar qué tan rápido puede hacerlo.

"La vida media de la cafeína en adultos es típicamente de 2.5 a 4,5 horas, pero está sujeta a una gran variación de una persona a otra", laNejmestados del artículo. También señala que otras condiciones pueden afectar la vida media, incluido el tabaquismo, lo que lo reduce a la mitad y el embarazo, lo que lo extiende. Algunos medicamentos, dicen los investigadores, "puede retardar la limpieza de la cafeína y aumentar su vida media, generalmente porque son metabolizados por las mismas enzimas hepáticas". Por lo tanto, es importante ajustar su ingesta de cafeína si su médico o farmacéutico lo recomienda.

RELACIONADO:Para obtener más información actualizada, inscríbase en nuestro boletín diario..

Todo esto es decir que la respuesta de su cuerpo a la cafeína es extremadamente específica y podría ser heredada parcialmente. Aquellos cuyos cuerpos metabolizan la cafeína rápidamente pueden sentir sus efectos casi de inmediato y por un tiempo relativamente corto. Aquellos que están genéticamente predispuestos a metabolizar la cafeína lentamente pueden no poder tener un frappuccino azucarado por la tarde sin arruinar esa noche de sueño. Y estas variantes genéticas probablemente determinan el comportamiento de consumo de café. Así que no asumas que el compañero de trabajo que puede sobrevivir en un café de goteo a su triple-shot Americano es más productivo. Puede ser que estén metabolizando cafeína en un horario mucho más lento que tú. Y si está buscando soluciones descafeinadas para aumentar su productividad, aquí hay25 maneras de aumentar su nivel de energía sin café..