Good Lifestyle

Hay muchos factores que pueden ponerte en el "categoría de alto riesgo"Para las complicaciones de Coronavirus, desde su edad y su IMC hasta tener condiciones inmunológicas, circulatorias, diabéticas, cardíacas y respiratorias. Habiendo tenido asma desde que era un niño, experimentando un ataque al corazón a las 55, superando a la neumonía en 59, y ahora siendo 61, estoy directamente en varias de esas categorías de advertencia. Como psicoterapeuta, sé lo difícil que puede ser vivir con esa información y mantener su mente y cuerpo saludable. Para ayudar a otros a otros que estánAlto riesgo de covid-19Aquí está mi consejo sobre el manejo de su estrés y manténgase a salvo. Y por más en mi experiencia, echa un vistazo aLo que es estar en múltiples categorías de alto riesgo para COVID-19.

Escuchar música; Mira algunos de los muchos conciertos transmitidos en vivo,películas, o conferencias; o hacer una gira de museo virtual. ¡Lo que sea que ames, encuentra el tiempo para hacerlo! Y para algunos consejos sobre lo que es libre de disfrutar estos días, echa un vistazo7 cosas que ahora son gratis debido a Coronavirus.

Cuanto más se pueda,Evitar noticias repetitivas. y presione conferencias. Mantente informado, pero no se inundan. De hecho, un estudio reciente publicado en la revista.Análisis de riesgo sugiere queTener más conocimiento sobre Coronavirus Solo puede aumentar tu ansiedad.

Manténgase en contacto con los seres queridos por teléfono, facetime, texto o Facebook Messenger. Cuando el toque físico no es una opción, estar en contacto electrónicamente es un salvavidas. Cuando me sientodolores de soledadLlamo a familiares o amigos, algunos de los cuales no he hablado durante años. Y con las redes sociales, me siento como si pudiera tener conversaciones con el mundo.

Hable con los vecinos desde la distancia. Algunos barrios "se juntan" de sus céspedes y balcones y cantan. Encontrar una forma de conectarse con personas en persona, pero a una distancia segura es clave. Y para obtener más consejos sobre la alojamiento social en medio de la pandemia, echa un vistazo7 maneras fáciles de mantenerse sociales en aislamiento, según los expertos..

Pasee en su vecindario si es seguro hacerlo. Montar en bicicleta.Entrenamiento en su hogar. Mi sala de estar es ahora mi gimnasio con una estera de yoga, pesas de mano y una bola de ejercicios que uso diariamente. Francamente, es más difícil evitar si está justo al frente de mí.

Si su modo predeterminado es paraAuto-medicación con alcohol., comida, o tabaco, date un descanso de eso si es posible. Es fácil de sobrevivir cuando estás en un estado altamente emocional. Y si estás luchando, echa un vistazo a12 pasos reuniones en línea para soporte.

Presta atención abuenas noticias allí afuera. Hay tantas historias de personas que hacen buenas obras para otros, y esas son las que deben seguir leyendo. Y si estás buscando historias como estas, echa un vistazo a13 historias edificantes que calentarán tu corazón en este momento.

Concentrarse enLo que estás agradecido por. Mientras miro a mi casa, estoy agradecido de tener todas las comodidades de la criatura que necesito. También estoy agradecido por la familia, como mi nieto. Mi hijo y mi nuera envían fotos y videos todos los días para que pueda verlo de esa manera. No está cerca como lo real, pero todavía aprecio cómo podemos mantenernos cerca por ahora.

Llorar, rabiar, reír, suspirar, todo es un juego justo en un momento como este. No preguntes cómo te sientes. Solo permítate sentirte.

Y recuerde que esto también pasará y que haya un momento en que encontraremos nuestro "nuevo normal", habiendo aprendido algunas lecciones valiosas sobre la importancia de nuestras relaciones, el tesoro de nuestra salud y la capacidad de recuperación que podemos exhibir. .

Soy un psicoterapeuta trabajando en una práctica grupal. Muchos de los que sirven tienen, comprensiblemente, aumentan los amplificadores de ansiedad y depresión. Cambiamos a una plataforma de telesalud para "consultar" a nuestros clientes, ya que nuestras oficinas están cerradas hasta que se levanta el bloqueo. Está funcionando bien, lo mejor que es estar allí.

Si usted estrabajando con un terapeuta, Asegúrese de mantener sus citas. Pero si no puede pagar la terapia en este momento y está luchando, eche un vistazo a estos7 aplicaciones de ansiedad gratis para ayudarte durante la pandemia de Coronavirus.