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Cuando se trata de ejercer, la suposición común es que si no ha roto un sudor, no ha progresado, ¡pero lo cierto es eso? Según la investigación, no es cierto en absoluto. Así que sigue leyendo para saber por qué uno de los mitos más comunes sobre el ejercicio persiste, y por qué debe desterrarlo de su pensamiento por completo. Y para aprender más sobre el ejercicio más inteligente y de manera más efectiva de inmediato, no se pierdaLos 30 mitos de ejercicio más grandes..

En primer lugar, algunas personas son naturalmente más sudorosas que otras, a medida que nace entre 2 millones y 4 millones de glándulas sudoríparas en su cuerpo. La investigación ha demostrado que, mientras que las mujeres tienen más glándulas sudoríparas, las glándulas sudoras masculinas son más activas, por lo que los hombres tienden a obtener más sudorosos durante el mismo entrenamiento exacto. Además, las personas que son más ajustadas tienden a sudar menos, porque sus cuerpos están más condicionados al ejercicio intenso, y se necesita mucho más para aumentar su temperatura corporal principal.

Es extraño que asignemos tanta importancia al sudor, dado que sucede en tantos escenarios quemaduras no calóricas, como cuando está caliente nuestro o cuando estamos súper nerviosos por una cita. Sin embargo, la verdad es, no todo el sudor se hace igual, el sudor es producido por dos glándulas diferentes.

Cuando estás sudando porque estás estresado, tu sudor proviene de tus glándulas apocrinas, y el sudor en sí está compuesto por ácidos más grasos y proteínas, y por lo tanto más propensos a oler mal. Cuando está sudando porque su cuerpo está caliente, el sudor se libera de las glándulas sudorícascecinas, que se compone de agua, sal y potasio. Y para más conocimiento de la salud, aquí están20 hechos increíbles que nunca sabías sobre tu cuerpo.

Cuando sudas durante un ejercicio, se debe a que aumenta la temperatura de su cuerpo, no porque necesariamente quemaduras más calorías, lo que significa que es el mismo sudor que produce en un día caluroso. No consideras sudar en el ejercicio de la playa, ¿verdad? Ahora, concedido, es cierto que muchas personas se sienten más claras cuando sudan profusamente durante un entrenamiento, que es parcialmente por qué el yoga sudoroso y los Pilates Hot están tan en moda, pero eso es solo de peso del agua.

"Cuando pierdes peso con sudor, perdemos principalmente el peso del agua; y perder peso de agua es transitorio", el Dr. Jeff Weinstein, un especialista en hígado en Dallas Metodista,le dijo a WFAA. "[Usted no] logra un estado de aptitud física con solo sudar por sí mismo. Tiene que haber algo más que ir con él".

Ahora, la sudoración tiene un propósito saludable en el que libera toxinas del cuerpo. Y vale la pena señalar que los ejercicios que hacen que el cuerpo sudar tiende a quemar más calorías que las que no (una clase de giro de 60 minutos, por ejemplo, quemará un promedio de 482 calorías, a diferencia de 60 minutos de yoga, que solo Quemaduras 172). Pero eso es simplemente porque queman más energía. Pero hacer una clase de yoga caliente no quemará más calorías que una clase regular a menos que requiera más esfuerzo físico.

¿La línea de fondo? "El sudor no es un indicador de lo difícil que está trabajando", Jenny Scott, Asesor de Educación para la Academia Nacional de Medicina Deportiva,dichoLa salud de la mujer.

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