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Las vacaciones podrían ser la época más maravillosa del año para algunas personas, pero para otros, el invierno significa la reemerga del trastorno afectivo estacional, o triste. De acuerdo con laClínica de cleveland, inviernoDepresión estacional"Lo que comienza a aparecer en la caída, está en su peor momento en el invierno, y se desaparece una vez que llegue la primavera, afecta a aproximadamente medio millón de estadounidenses, y puede poner seriamente un amortiguador en una temporada de otra manera. Sin embargo, hay una diferencia significativa entrelos blues de invierno Y triste, así que para ayudarlo a determinar si su malestar es algo más serio, hemos completado algunos de los signos de depresión estacional más comunes.

La depresión estacional es similar al trastorno depresivo persistente en el sentido de que también puede hacer que los niveles de energía disminuyan. "Como la mayoría de las formas de depresión, las hojas triste, los individuos en un estado" groggy "sin esperanza", explicaJulie Morison, PhD, director y propietario de la clínica de salud mental ambulatoriaHPA / LIVEO. "El nivel de energía de la persona es muy mínimo. Los pacientes a menudo no dejan la cama".

Agarrar un segundo (o tercero) plato en Acción de Gracias no es motivo de preocupación. Sin embargo, si se encuentra comiendo más de lo que normalmente haces solo en el invierno, podría estar sufriendo de depresión estacional. "En exceso es algo que los individuos [con tristes] se sienten atraídos, encontrando la comodidad de los alimentos para ayudar a tender a su" tristeza ", dice Morison.

Las personas con depresión estacional a menudo agravian los carbohidratos y el azúcar más de lo habitual, una vez que el invierno se encuentra. ¿Por qué? "Se cree que es un desequilibrio en serotonina, un químico que influye tanto en el estado de ánimo como a algunos antojos en el cuerpo", explicaChirag shah, MD, un médico de medicina de emergencia y cofundador deSaludar. En otras palabras, si sus alimentos de confort, en el invierno son galletas y pasteles, es posible que tenga un desequilibrio químico (tratable) a la culpa.

"Niveles químicos en nuestro cambio de cuerpo a medida que los meses de invierno siguen siendo más oscuros y oscuros", explica Morison. "A medida que la luz del sol se hace visible en niveles más bajos y más bajos, [ella] causa un cambio en el" reloj biológico "del cuerpo". Triste hace que las víctimas se retiren de su entorno social, lo que les dificultará participar en las interacciones sociales como lo hicieron una vez ".

¿Te encuentras luchando para enfocarte en tu trabajo tan pronto como comience el invierno? Bueno, segúnBRIAN WINT,PhD, un ejecutivo clínico enDiario y un copresidente de la Asociación Americana Psicológica, esto podría ser una señal de que estás tratando con la depresión estacional. "Hay algunos síntomas habituales del trastorno afectivo estacional que ocurren sin importar la época del año, como la baja energía, sentirse lentas o agitadas, y los problemas concentrados", explica.

No solo estás golpeando el pie en el trabajo todo el día: tampoco puedes sentarte aún por más de unos pocos minutos en casa, incluso cuando su programa favorito está activado. Sentarse en su escritorio se siente como una tortura absoluta. ¿Lo que da?

Si esta inquietud solo sucede en el invierno, es posible que tenga la oportunidad de culpar. De acuerdo con laAsociación Americana Psiquiátrica (APA), un aumento en la actividad inquieta es uno de los signos de depresión estacional más comunes pero sutiles.

"Motivación baja" es otraDepresión estacional Firmar para buscar durante los meses de invierno, diceAimee Daramus, Psyd, psicólogo clínico especializado en enfermedades mentales. Si las actividades que usualmente amas participan ahora se sienten más como las tareas, podría ser el momento de considerar la búsqueda de ayuda profesional.

Es normal ser estresado y enojado cuando alguien te interrumpa en el tráfico o cuando tu jefe te obliga a trabajar en la víspera de Navidad. Según Daramus, es cuando se siente "triste o irritable" por ninguna razón para que quiera considerar triste como la causa raíz. "Dado que [SAD] a menudo se enciende a fines de otoño o principios del invierno, es fácil confundirlo porestrés de vacaciones, especialmente si tiene un trabajo que se vuelve más ocupado en las vacaciones ", explica.

Hay muchas cosas que pueden causar insomnio, y según Daramus, uno de esos es un trastorno afectivo estacional. De hecho, un estudio de 2013 publicado en elDiario de trastornos afectivos Encontró que los individuos con SAD tenían más probabilidades de lidiar con el insomnio y subestimar su sueño.

Mientras que algunas personas tristes tratan con insomnio, otros "quiero dormir todo el tiempo"Dice Daramus. De hecho, elClínica mayo Señala tanto el sueño y el cansancio como síntomas de la depresión específica de la temporada.

Depresión estacional puedecausar estragos en tu bienestar emocional. "Emocionalmente, [triste] es una montaña rusa", explicaLeigh Richardson, Lpc, jefe de laCentro de rendimiento cerebral en Dallas. "Usted pasa de estar adormecido y desesperado para agitar e irritable", dice ella, generalmente sin ningún desencadenante.

¿Te has sentido culpable por las cosas incluso cuando no tienes razón para? Según la APA, sentirse sin valor o culpable es otro signo potencial de depresión estacional, así que asegúrese de traer esto con un profesional que pueda ayudarlo a llegar al fondo de las cosas.

Con SAD, Richardson señala que "algunas personas realmente experimentan dolor [físico], [ya que] vive el dolor en el cerebro". Específicamente, la Academia Americana del Sitio web de los Médicos de FamiliaFamilydoctor.org Enumera los dolores de cabeza como una de las formas en que tristes pueden manifestarse físicamente.