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Si escucha algo suficiente, comienza a sentirse como un hecho, una declaración que nunca ha sonado más cierto de lo que tiene durante el último año con las directrices de seguridad de covid siempre evolucionadas que entran en lo que a menudo parecía una base interminable. Y mientras no lo hagamos de ninguna manera, recomendamos el segundo: adivinando los centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC) cuando se trata del protocolo de pandemia, cuando se trata de otra información sobre su salud y su cuerpo, ¿ha tomado un segundo para reflexionar? Si algunas de las cosas que crees que es verdad se basan en los datos y la ciencia. Si realiza una investigación, aprenderá que algunos de estos llamados "hechos" están realmente más cerca de laMito del extremo del espectro.. Y, mientras que muchos de estos conceptos erróneos comunes son completamente inofensivos, como el pensamiento que se traga la goma, toma siete años para digerir (no), los demás pueden afectar negativamente su salud y bienestar sin que lo sepan. Desde el consumo de alcohol antes de acostarse para "dormir mejor" para no obtener la vacuna contra la gripe porque "le da la gripe", aquí hay 25 mitos peligrosos sobre su cuerpo, debe dejar de creer. Y para llevar cierta claridad a la máscara desinformación, echa un vistazoSi usas tu máscara como esta, no estás recibiendo "Protección máxima".

Lea el artículo original sobreMejor vida.

A pesar de escuchar esa leche es ideal para huesos fuertes.Desde que eras un niño, ese no es el caso. Muchos estudios han demostrado la leche materna no hacen nada para ayudar a fortalecer sus huesos. De hecho, es todo lo contrario. Un estudio de 2014 de más de 96,000 personas publicadas enJama pediatría Se encuentra un mayor consumo de leche cuando un adolescente se asoció con un mayor riesgo de fracturas de cadera como adulto. Y si estás confundido acerca de todas las noticias recientes de la vacuna,El Dr. Fauci dice que esto es cómo saber qué vacuna debe obtener.

Todos los tipos de grasa se agrupan fácilmente, haciendo que la gente piense que nunca es una buena opción tenerlo en su dieta. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad, y comer los tipos correctos puede beneficiar a su cuerpo tanto física como mentalmente.

"La mayoría de la gente no se da cuenta de que hay diferentes tipos de grasa y en realidad hay grasas saludables", diceRoseann Capanna-Hodge, LPC, psicólogo y experto en salud mental pediátrico en Ridgefield, Connecticut. Piensa aguacates, aceite de oliva, nueces y semillas. "De hecho,investigar ha demostrado que una dieta baja en grasas se asocia con una mayor depresión y riesgo de suicidio, por lo que comer grasas saludables es muy importante para la salud mental ", dice. Y para más mitos sobre el peso, aprende45 Consejos de pérdida de peso poco saludables Los expertos dicen que deben evitar a toda costa..

Cuando se trata depérdida de peso, no solo se centre en las calorías. Solo porque estás comiendo menos, no significa que necesariamente verá el peso. "El viejo adagio de 'calorías en, calorías fuera' no es correcto, especialmente cuando se trata de perder peso", diceElena villanueva, DC, un experto en medicina holística funcional en Austin, Texas. "Muchos alimentos populares, como el gluten, los lácteos y el azúcar, pueden causar inflamación en el cuerpo. Y cuando estos alimentos se consumen en exceso año tras año, las condiciones crónicas pueden desarrollarse, lo que a su vez, conduce a la inflamación crónica y el exceso de peso. . Loscalidad de tus calorías importa ".

En todas partes que mires, hay otro anuncio para algún tipo de desintoxicación que promete eliminar toxinas de su cuerpo. En realidad,La desintoxicación es solo una moda Eso no parece irse.Kate Patton, RD, un dietista registrado en Cleveland, Ohio, dijo alClínica de cleveland que desintoxianos, ya sean jugos o tés, no son necesarios. Tu cuerpo realmente se desintoxica. En su lugar, apégate a una dieta saludable y saludable que le ayudará a sentir lo mejor que está mejor y en la línea.

Claro, su genética puede ser importante cuando se trata de su salud, simplemente no los títulos a sertodo. "Si bien puede ser extremadamente beneficioso conocer tu genética,cómoSus genes expresos son clave ", dice Villanueva". Las opciones de estilo de vida afectan si un gen particular se vuelve o no en "o no". Por ejemplo, mientras que tengas unPredisposición genética para una determinada condición de salud., como la diabetes, tuestilo de vidapuede determinar si esos genes están 'encendidos' y usted desarrolla esa condición o enfermedad ".

Contrariamente a la creencia popular, no puedes simplementecompensar todas esas noches de sueño perdidoDurante la semana una vez que el fin de semana ruega. "El sueño deficiente durante la semana se conoce como 'deuda del sueño'.Investigar Espectáculos, después de una noche de privación de sueño, ocurren cambios metabólicos que están vinculados a la diabetes, la enfermedad cardíaca y la acumulación de "residuos" químicos en el cerebro que están vinculados a la demencia y alzheimer ", diceTsao-lin moy, LMT, un experto en medicina acupunturista y chino en la ciudad de Nueva York. "Si termina con una noche de privación de sueño, es importante ponerse al día con las 24 horas para revertir los efectos negativos en el cuerpo". Y para permanecer en la parte superior del protocolo de seguridad pandémico, echa un vistazoEsto es lo que es más probable que le dé COVID, dice nuevo estudio..

Hablando de sueño, los ronquidos parecen bastante inocentes. Pero desafortunadamente, no es tan inofensivo como lo pensarías. De acuerdo con laFundación Nacional del sueño, podría ser un signo de un problema de salud más grave, como la apnea del sueño, donde se interrumpe su respiración durante toda la noche. También está asociado con la enfermedad cardiovascular. "Una de las diez mujeres de mediana edad tiene apnea obstructiva del sueño, mientras que uno de cada cuatro hombres de mediana edad lo tiene", "Virends somers, MD, un cardiólogo en Rochester, Minnesota, dijo alClínica mayo. Si eres un snorer, consulte a su médico para asegurarse de que su ronquido no sea un signo de algo más serio.

Muchas personas asumen que tener un camisón conduce a una mejor noche de sueño. Si bien podría hacer que se desmaye rápidamente, ese efecto sedante no dura mucho tiempo. "El problema es, en una sola noche, comoEl alcohol se metaboliza durante la segunda mitad de la noche., crea un sueño más fragmentado. Hay más interrupción, "Jessica Vensel-Rundo, MD, un neurólogo y un experto en sueño en Cleveland, Ohio, le dijo alClínica de cleveland. También puede relajar sus músculos, lo que podría permitir que su vía aérea se cierre más fácilmente y aumente su riesgo de apnea del sueño.

Cuando está en un medicamento que trata un problema de salud que está teniendo, es fácil olvidar que el problema sigue siendo un problema en primer lugar. Aquí está el trato: solo porque ya no lo notas, ya no significa que se haya ido. "El mito más grande es que cuando tomamos medicamentos recetados, la causa subyacente ya no está allí, y no tenemos que hacer nada más adelante", dice Moy. "Los medicamentos funcionan cambiando los" síntomas ", no la causa o el mecanismo subyacente".

Millones de individuos tienen trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), y no es raro que se le prescriban un medicamento para ayudar con los síntomas. Algo que muchas personas no saben, sin embargo, es que no lo hacensiempre ayuda.

Capanna-Hodge dice que muchas personas que toman medicamentos para TDAH tienen reacciones adversas, algo que no es tan ampliamente discutido o conocido. Si está en medicamentos, asegúrese de cuidarlos. "Algunas reacciones son más suaves, como la irritabilidad, pero otras reacciones más graves pueden incluir dificultades cardíacas, psicosis,Cambios de personalidad, y rabia ", dice ella.

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Desafortunadamente,El estrés afecta a tu cuerpo más de lo que puedes darse cuenta.- Incluso si solo estás tratando con pequeños factores estresantes en tu vida. "Muchos dicen 'No estoy estresado si no lo siento". Las personas tienden a pensar en el estrés como algo grande, como un evento de vida o algo que no pueden manejar. Entonces, cuando experimentan dolor de espalda, problemas digestivos, fatiga, aumento de peso, infertilidad o insomnio, no pueden ver cómo juega el estrés. Un papel importante ", dice Moy. "Bajos niveles deestrés a diario Puede dejarlo más susceptible a los dolores de cabeza, dolor de garganta, resfriados y flus, así como enfermedades crónicas ".

Mientras que los medicamentos pueden ser cambiadores para los que tienenansiedad y depresiónTambién hay muchas cosas naturales que puede hacer para ayudar a mejorar su bienestar mental, también. "Millones de personas de todo el mundo están lidiando con la ansiedad y la depresión, y para muchos, los síntomas pueden ser debilitantes. Si bien los medicamentos recetados son necesarios, en algunos casos, encontrar la causa raíz de sus síntomas también puede ayudarlo a encontrar alivio," Villanueva dice. Por ejemplo, mejorar su salud, la salud puede llevar aMejor salud del cerebro, y de acuerdo con elClínica de clevelandSe ha demostrado que el ejercicio juega un papel en el tratamiento de la depresión leve a moderada y reduciendo la ansiedad.

Cualquier persona queEvita la vacuna contra la gripe. con miedo de obtener la gripe de ella necesita dejar caer esa creencia, estadística. "No puede obtener la gripe de la vacuna contra la gripe. Todas las vacunas están inactivadas, por lo que son solo proteínas",Susan rehm, MD, un especialista en enfermedades infecciosas en Cleveland, Ohio, dijo alClínica de cleveland. Si te sientes cansado después de uno, dice que es totalmente normal, eso es solo la respuesta inmune de tu cuerpo.

Muchas personas evitan recibir su vacuna contra la gripe anual porque creen que no es grave y su salud no está en riesgo. Bueno, ese no es el caso en absoluto. "Tendemos a olvidar que elLa gripe es una enfermedad muy grave."Rehm dice". Cada año, cientos de miles de personas están hospitalizadas en los Estados Unidos. Desafortunadamente, puede haber entre 4,000 y 40,000 personas que mueren de la influenza cada año ". Durante la temporada de gripe 2018 a 2019, laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) informó un estimado de 34,200Muertes de la influenza.

Encada película de la historia, se produce un ataque al corazón cuando alguien agarra su pecho y cae al suelo. En la vida real, eso no es exactamente cómo las cosas siempre bajan. "Los síntomas pueden ser muy vagables"Cydney Vandyke, un coordinador de dolor de pecho y accidente cerebrovascular en Bountiful, Utah, dijoHospital de Lakeview. "La gente puede tener náuseas, mareos, dolor de espalda, dolor de hombro, dolor de cuello, dolor de la mandíbula e incluso dolor abdominal".

ConSíntomas menos extremos Como esta, muchas personas desconcienden sus síntomas como algo más o ningún gran problema, y ​​eso puede ser peligroso, especialmente porque los signos anteriores son más fáciles de tratar, dice ella.

Si no puede recordar la última vez que fue el número dos, es posible que tenga un problema. De acuerdo aNibber navnirat, ND, un médico naturopático y un asesor médico enInvestigación ortomolecular avanzada En Alberta, Canadá, idealmente debería tener dos a tres movimientos intestinales por día cuando su sistema digestivo esté en buena forma, no uno cada tres días.

"Los movimientos intestinales regulares, de buena calidad, sin cepa, registro sólido bien formado, incluso color, ni alimentos sin discigir, sangre o mucosidad, es una señal de que su sistema digestivo está en condiciones de punta", dice ella. "Al ignorar los hábitos intestinales irregulares, puede estar causando más inflamación, desequilibrio hormonal, enfermedad cardíaca, disregulación del azúcar en la sangre y más".

Las personas asumen que no puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección durante o justo después de su período, y hay algo que debe saber: No es del todo imposible.Amy Stephens, MD, un ob-gyn en Akron, Ohio, dijo alClínica de cleveland Hay una menor probabilidad, pero sus posibilidades aún no son cero, especialmente para cualquiera que tenga un período irregular, o si tiene un ciclo más corto que el promedio.

Las mujeres crecen los períodos de pensamiento y el dolor van de la mano, y por lo tanto, no creo que nada se pueda hacer al respecto, o que solo necesitan "chuparlo". Pero Nibber dice que los períodos no tienen que, y no deben hacer daño.

"Hay algunas contracciones uterinas mientras su forro endometrial está derramando, pero cualquier dolor más allá de la incomodidad de leve a moderada requiere una investigación", dice ella. "Muchas veces, las mujeres vienen en informar que toman de cinco a seis analgésicos de venta libre durante uno a tres días decada período. Al asignar dolor durante los períodos como 'par para el curso', corremos el riesgo de pasar por alto algunas afecciones médicas graves que pueden empeorar con el tiempo, impactar la fertilidad y la calidad de vida de impacto negativa. Hay muchas razones para períodos muy dolorosos, que incluyen endometriosis, PCOS, ITS y fibromas ".

Un paseo rápido por el pasillo de la belleza le mostrará que hay un producto por casi todo. Si bien puedes comprar tantas botellas como quieras, poniendo más en tu piel.no significa que su piel se mejore automáticamente. En su lugar, a veces su primer paso debe estar averiguar el problema desde el interior.

"Algo que veo mucho es alguien con el acné que invierte cientos de dólares en un complejo régimen de cuidado de la piel, solo para tener una leve resolución, pero sigue regresando", dice Nibber. Ella dice que es importante también abordar las cosas como su intestino o salud hormonal, que pueden desempeñar un papel en cómo se ve su piel.

El protector solar es importante, no importa la temporada.-yNo importa si pasa la mayor parte de su tiempo al aire libre o en interiores. Los rayos dañinos del sol pueden venir a través de las ventanas, poniéndote enRiesgo de cáncer de piel Incluso cuando crees que estás a salvo.

"Durante los días en que va a estar en el interior, ponga protector solar en las áreas no cubiertas por la ropa, como su cara y sus manos para protegerse contra la UVA, ya que pueden pasar por vidrio".Stuart Kaplan, MD, un dermatólogo en Beverly Hills, California, escribió en su sitio web.

Cuando consigues una hemorragia nasal, se supone que debes inclinar tu cabeza hacia atrás, ¿verdad? Si bien es probablemente su primera reacción cuando ocurre, no es un buen movimiento para su cuerpo.Neha vyas, MD, un médico de práctica familiar en Mayfield Heights, Ohio, dijo a laClínica de cleveland En realidad, se supone que debes inclinarse hacia adelante y cerrar la fosa nasal que está sangrando pellizcándole la nariz con los dedos. Si se inclina hacia la cabeza hacia atrás, hace que la sangre gotee por la parte posterior de su garganta, lo que podría hacer que su estómago lastime o lo haga vomitar.

Es tentador simplemente agarrar todos los suplementos en la tienda de comestibles que suenan como si pudieran ser beneficiosos. Pero deberías saber que suplementar sin conocimiento no te está haciendo bien.

"Los suplementos son muy accesibles. Eso puede ser grande en muchos casos, pero viene con desafíos", dice Nibber. "Por ejemplo, muchas personas parecen estar complementándose, tomando un enfoque de fregadero de la cocina tomando todas las vitaminas y nutrientes, creen que pueden necesitar sin ninguna investigación sobre por qué lo están tomando. La suplementación sin un plan puede ser en el mejor de los mejores ineficaces y en el peor peligroso. Es importante saber por qué, qué y cuánto tiempo necesitas complementar ".

Los jóvenes tienden a no preocuparse por su salud tanto como las personas mayores. Pero piense en ello: si no mantiene su salud en su registro en sus años más jóvenes, usted se está preparando para numerosos diferentesproblemas de salud a medida que envejeces.

"Sabemos que para evitar fracturas de cadera en personas mayores, por ejemplo, deberíamos estar aumentando la densidad ósea haciendo ejercicios de resistencia y obteniendoNutrientes suficientes como el calcio,vitamina D, Strontium y Boron constantemente en nuestros años veinte, "dice Nibber". Prevención importa, y si bien puede ser difícil justificar los esfuerzos cuando no hay devoluciones tangibles, sepa que su cuerpo le agradecerá más tarde ".

Claro, vas a envejecer. Pero Nibber dice que tiene mucho poder en cuánto y qué tan rápido. "La cultura ha promovido esta idea de que el envejecimiento está plagado de dolor, pérdida de función y eventual obsolescencia. Sin embargo, el envejecimiento es una inevitabilidad y privilegio que nos obliga a replantear nuestra comprensión para" envejecer bien ", dice ella. "Nuestros cuerpos son máquinas complejas, y, por supuesto, algunos de los procesos y partes pueden usarse con el tiempo.Envejecimiento bien Se centra en optimizar y apoyar estos procesos como cambio de demandas ".

Mientras que va al médico es un gran primer paso cuando algo está mal, a veces es una buena idea escucharDiferentes opiniones de otros expertos., también, antes de tomar ninguna gran decisión. "No todos los proveedores de atención médica, incluso los certificados por la misma junta de examen, son iguales", diceE. Gaylon McColough, MD, un cirujano plástico facial y nasal en Gulf Shores, Alabama. "Haga la investigación, haga preguntas de sondeo y asegúrese de que el proveedor que elija sea experimentado en el procedimiento que está considerando".