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Conseguir unbuen sueño nocturno es absolutamente crucial para estar en forma máxima a la mañana siguiente. Y no sabe que es mejor que el ejército de los Estados Unidos. Dadas las consecuencias potencialmente mortales del agotamiento en el campo de batalla, los militares desarrollaron untruco de sueño Para ayudar a los soldadosasentir en unos minutos.

El truco de sueño se presentó por primera vez enRelájese y gana: desempeño del campeonato, un libro de 1981 sobre cómo utilizar los métodos atléticos para aliviar la tensión y tener éxito en la vida.Lloyd brote invierno, el legendario entrenador corrido. TélHACK DE SUEÑO resultó efectivo para96 por ciento de los miembros del servicio militar Después de solo seis semanas, y consta de cuatro sencillos pasos.

1. 1. Primero, relájese todos los músculos en la cara. Esto incluye los músculos alrededor de los ojos, así como la lengua y la mandíbula. ¡Puede que ni siquiera se dé cuenta de que estás apretando los dientes! Pero muchos de nosotros hacemos, y es un definitivo.inhibidor del sueño.
   2. Una vez que su cara está relajada, suelte los hombros hasta que vayan, luego soltarán los brazos superior e inferior, un lado a la vez.
   3. Exhala a través de tu pecho, y relájese conscientemente las piernas, trabajando hacia abajo desde los muslos.
   4. Finalmente, despeja su mente al imaginarse en una de las siguientes situaciones:

A) acostado en una canoa en un lago con nada más que un cielo claro por encima de ti

B) Mentir en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.

C) Decir "No pienses" para usted una y otra vez.

Hacer esto durante 10 segundos debería tenerte en tu propio pequeño mundo de ensueño.

¡Muy fácil! Y si encuentras que estás en la minoría del 4 por ciento que no puedecaer dormido más rápido Con este truco de sueño militar, no te preocupes. "La conclusión cuando se trata de tener un sueño reparador es hacer lo que funciona para usted", escribeKaylene de manera práctica, educador de salud en el centro de bienestar del ejército de madera de Fort Leonard, en elSitio web de Ejércitos de los Estados Unidos. "No hay una fórmula mágica que no sea escuchar su cuerpo".