Los investigadores de obesidad revelan la mejor época del día para hacer ejercicio.
La consistencia es clave.
Si eres como la mayoría de las personas, el concepto de rodar de la cama e inmediatamentegolpeando la caminadora Es poco atractivo en el mejor de los casos y logísticamente imposible en el peor de los casos. Pero, según un nuevo estudio publicado en la revista.Obesidad, el mejor momento para hacer ejercicio si quieres evitar esas libras es por la mañana.
Los detrás del estudio encuestaban a 375 adultos que habían mantenido al menos 30 libras depérdida de peso por un año completo y descubrió que tenían dos cosas en común: la mayoría de ellos (68 por ciento) ejercidas alrededor al mismo tiempo todos los días, y casi la mitad (47.8 por ciento) completó su entrenamiento temprano en la mañana en lugar de la tarde o la tarde o noche.
Serun temprano deportista Puede aumentar su metabolismo, productividad y niveles de energía durante el resto del día. Incluso puede ayudarte a dormir y convertirte en un "persona mañanera"Que estudios recientes han demostrado que produce muchos beneficios para la salud.
Por supuesto, parabúhos nocturnos, la perspectiva de levantarse a las 5:30 a.m. y ir a correr antes de dirigirse a la oficina puede sentirse especialmente desalentador. Y desde la anteriorLa investigación ha mostrado Que también hay beneficios para resolverlo más adelante en el día, muchos expertos recomiendan simplemente elegir cualquier hora que sea mejor para usted y que se pegue a él. Debido a que la consistencia es la clave cuando se trata de mantener la pérdida de peso.
Pero si estás decidido a convertirte en un elevador temprano, echa un vistazo aEstos cuatro pasos ayudarán a los búhos nocturnos a convertirse en personas de la mañana, según la ciencia..
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