Good Lifestyle

Cuando escuche la frase "usarlo o perderlo", es probable que piense en lo que significa en términos de comportamiento de su dormitorio. Pero la filosofía realmente se aplica a una región diferente de su cuerpo mucho más al norte:tu cerebro. La buena noticia es que se necesita muy poco para ejercer esta parte de su cuerpo, y es gratis. Según un nuevo estudio, aquellos queseguir socializando ver su órgano más vital Mantente más fuerte que los que se aislan. Siga leyendo para averiguar cómo mantener activo su cerebro y su vida social, y por más información sobre cómo mejorar su salud en sus años senior, eche un vistazoEsta es la razón por la que la risa en realidad es la mejor medicina, dicen los médicos..

"Es la filosofía de" usarlo o perderlo "cuando se trata del cerebro", autor del estudio principalCynthia Félix, MD, MPH, un geriatra y un asociado posterior a doctorado en el Departamento de Epidemiología de Pitt Public Health, en un comunicado. "El compromiso social cuesta casi nada, y no tenemos que preocuparnos por los efectos secundarios".

La investigación de Félix, que se publicó en elDiario de Gerontología: Ciencias psicológicas., estudió 293 sujetos con una edad promedio de 83 años y compararon sus niveles de compromiso social. Usando unexploración del cerebro Conocida como Diffusion Tensor Imaging MRI, Félix y su equipo encontraron a los participantes del estudio que participaron en actividades, como jugar juegos de mesa, ir al cine, reunirse con amigos o familiares una vez a la semana, trabajar, voluntariamente o vivir con un cónyuge o Otro amigo mostró una materia gris más robusta en sus cerebros en función de sus niveles de actividad. Los autores del estudio concluyeron que el impulso en la salud cerebral proporcionado por la estimulación social ayudó a mantener el cerebro de la atrofia, queconduce a la demencia una vez que las células del cerebro comienzan a morir. También señalaron que las "dosis moderadas" de la interacción interpersonal eran en gran medida beneficiosos.

Félix dijo que los hallazgos tenían implicaciones masivas para el estado más inmediato del mundo. "Nuestros datos fueron recolectados antes de la pandemia COVID-19, pero creo que nuestros hallazgos son particularmente importantes en este momento, ya que un aislamiento social de un solo tamaño de todos los adultos mayores puede colocarlos en riesgo de afecciones como la demencia", ella dijo. "Los adultos mayores deben saber que es importante para su salud cerebral que aún buscan compromiso social de manera segura y equilibrada durante la pandemia".

Pero mantenerse al día con sus amigos, no es la única manera de asegurarse de que su cerebro se mantenga saludable a medida que envejece. Siga leyendo para formas más simples de mantenerse bruscamente en sus últimos años, y por más información en la forma en que funciona su Noggin, echa un vistazo23 hechos sobre tu cerebro que te hundirán tu mente..

Parlez-vous français? Si es así, puede estar en mejor forma para evitar la demencia más adelante en la vida: un equipo de investigadores de la Universitat Oberta de Catalunya descubrió recientemente que ser bilingüe puede reducir sus posibilidades deDesarrollar la enfermedad de Alzheimer A medida que envejeces, reduciendo su riesgo por la mitad en muchos casos.

Hay un beneficio aún mejor para estar al aire libre que obtener aire fresco. Según un estudio de 2014 publicado en la revista.Neurología, los adultos con bajos niveles de vitamina D, una vitamina biodisponible a través de la exposición al sol, habían doblado el riesgo dedesarrollo de demencia y Alzheimer's. A solo 15 minutos fuera de un día, debe ser suficiente para aumentar suficientemente su vitamina D; No lo exageres, ya que la luz del sol puedeAumenta tu riesgo de cáncer de piel., Y por más sobre lo que debe buscar con respecto a sus niveles de vitamina D, echa un vistazo20 síntomas de deficiencia de vitamina D, según expertos médicos..

Tu novela favorita es buena para más que mantenerte entretenido en un día lluvioso. Un estudio de 2003 publicado en elNew England Journal of Medicine encontró que las personas que leen regularmente tenían unmenor riesgo de demencia.

El hecho de que esté envejeciendo no significa que todavía no puede surtir a sus canciones favoritas, y de hecho, probablemente debería. Un estudio de 2016 fuera de la Universidad de Virginia Occidental encontró que escuchandola música puede mejorar la memoria y reducir el declive mental entre los adultos con problemas cognitivos.

Según un estudio de 2018 fuera del Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo,no ha dormido lo suficiente Aumenta la producción de bet-amiloide de su cerebro, una proteína vinculada a la enfermedad de Alzheimer. Los investigadores encontraron que una noche de privación de sueño aumenta los niveles de beta-amiloide, el 5 por ciento. Y para obtener más consejos sobre la captura de esos ZZZ, echa un vistazoEl uso de estos justo antes de la cama podría ayudarte a dormir, estudia los hallazgos..

Cuidar de sus dientes es más que evitar las dentaduras más tarde en la vida. Un estudio de 2019 publicado en la revista.Avances de ciencias encontró que las bacterias que causan la gingivitis puedemigrar de la boca al cerebro y causar estragos en las células nerviosas, lo que te hace más susceptible a los de Alzheimer. Y para más hábitos dentales que importan, aquí están25 cosas que estás haciendo eso horrorizaría a tu dentista.

Una taza de Joe podría ser solo la cosa para ayudarlo a sacarle la bruma de la mañana, pero también podría ser la respuesta para asegurarse de que su cerebro permanezca bien en sus últimos años. En un estudio de 2018 publicado enFronteras en neurociencia, los investigadores concluyeron que las tazas de asados ​​oscuros con cafeína y descafeinados contenían fenilindanes, compuestos que bloquean las proteínas beta-amiloide y tau queEnfermedades de activación como Alzheimer y Parkinson's. Y, por más, exactamente cuando debes verte a ti mismo esa primera taza de Java, echa un vistazo aEste es el peor momento para beber tu café de la mañana, el estudio dice..

Es posible que los hongos no sean su comida favorita, pero ciertamente parece ser bueno para su cerebro. Un estudio de 2019 publicado en elDiario de la enfermedad de Alzheimer encontró que los adultos mayores que comían más de dos porciones estándar de hongos por semana (que tienen al menos 1 ½ tazas de champiñones) fueron 50 por cientomenos probable que tenga un deterioro cognitivo leve. Y para más indicadores de su salud del cerebro,¿Qué tan bien lo haces, una cosa predice el riesgo de su Alzheimer, dice el estudio?.

¿Qué pasa si pudieras alejar la demencia?y ¿Es increíblemente relajado en el proceso? Resulta que podría ser capaz de, en función de los hallazgos de un estudio de 2017 publicado en la revista.Edad y envejecimiento. Los investigadores encontraron que a lo largo de 20 años, los hombres que tomaron sauna baños de cuatro a siete veces a la semana fueron del 66 por ciento.menos propensos a desarrollar demencia que aquellos que solo se sciendan una vez a la semana. Y, por más información sobre cómo sus otros hábitos de higiene afectan su salud, echa un vistazo aTe estás duchando en la época equivocada todos los días, dicen los expertos..