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COVID-19 ha traído innumerables desafíos además del número devastador de personas que perdieron sus vidas debido al virus. Como resultado de la pérdida de empleo, el aislamiento social y la tensión financiera engendrados por la pandemia, ha habido undisminución de la salud mental de tantas personas en los Estados Unidos que el tema a menudo se considera una crisis propia. De hecho, de acuerdo con una encuesta de fundación familiar de Kaiser realizada a mediados de julio, el 53 por ciento de los adultos en los Estados Unidos informó que suLa salud mental ha sido afectada negativamente. Debido a la preocupación y el estrés sobre el coronavirus.

Pero no solo las personas que ya estaban luchando con las condiciones como la depresión, la ansiedad y el abuso de sustancias que están teniendo dificultades. Las personas sin problemas de salud mental previas están encontrando que estos tiempos difíciles también están tomando su peaje. Por eso es tan importante, evitas estos errores destructivos de salud mental que probablemente estás haciendo en este momento. Y para más sobre el mantenimiento de una mente fuerte, aquí hay14 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días..

Este es un duro porqueSueño y salud mental Tener algo de una relación entrelazada. "El sueño y la salud mental van de la mano, con muchos, si no todos, los problemas de salud mental están asociados conproblemas para dormir"Los autores de un estudio de 2017 publicados enBMJ abierto fundar. "Aunque el sueño ha sido tradicionalmente conceptualizado como consecuencia secundaria de los problemas de salud mental, las opiniones contemporáneas prescriben un papel más influyente y causal del sueño en la formación y el mantenimiento de los problemas de salud mental".

Sabemos que no siempre parece algo que pueda controlar, pero hay cosas que puede hacer para mejorar sus posibilidades de obtener un poco de descanso de calidad.Aquí hay 20 consejos de cambio de vida para las personas que están desesperadas por una noche de sueño completo..

SabesEl ejercicio reduce su riesgo de enfermedad cardíaca., accidente cerebrovascular y otras condiciones de salud graves. Pero si necesitaba otra razón para estar más activa, podría estar interesado en saber que también se ha demostrado que el ejercicio tiene un impacto positivo en su salud mental. Un estudio de 2018 publicado en elLa lanceta Incluso encontró que "en una muestra de EE.UU. grande, el ejercicio físico, se asoció significativamente y significativamente con la autoinformación.Carga de salud mental"Los participantes del estudio de mantenimiento que ejercieron reportaron menos días de salud mental deficientes que los que vivíanEstilos de vida más sedentarios.

Todos están bajo estrés agregado en este momento, lo que puede causar un mayor riesgo de desarrollar síntomas de depresión. "Cuando te estresas crónicamente, aumentas la actividad inmune, lo que conduce a la inflamación crónica",Scott Kaiser, MD, director desalud cognitiva geriátrica en el Instituto de Neurociencias del Pacífico, dijo anteriormenteMejor vida. "Esta inflamación inflama tu cerebro y lleva aProblemas de atención y depresión."

Es por eso que si no estás haciendo cosas como la meditación, al aire libre, o hablar con alguien para ayudar a mantener su estrés bajo control, estás haciendo tu salud mental un serio perjudicial. Y para obtener consejos para ayudarlo a evitar que se siente demasiado abrumado, echa un vistazo5 formas fáciles de administrar su estrés en este momento, según un médico.

¿A menudo se encuentra mirando su teléfono, escaneando titulares para malas noticias? Si es así, estás haciendo algo llamado "DoomsColling", un término acuñado por la Universidad de Nueva Yorkpsicologo clínico Ariane ling, PhD, que se refiere al consumo constante de información negativa. Y aunque no puede evitar las malas noticias por completo, realmente debe intentar limitar la cantidad de tiempo que pasa con él. Afecta seriamente su salud mental, los expertos advierten.

"Las noticias más malas que consumen a través de las redes sociales, más probabilidades hay de pensar que las situaciones son peores que y cuanto más probabilidades tengan enExperimenta la ansiedad, la depresión y la dificultad para dormir. como resultado,"Mai-ly nguyen steers, PhD, profesor asistente en la Escuela de Enfermería en la Universidad Duquesne, dijo recientementeForbes. "Por ejemplo, leer sobre más y más personas que se contratan COVID podría llevarlo a ser hiper-vigilante y no quiere dejar su casa, incluso para dar un paseo". Y para obtener más información útil sobre la salud mental y más entregado directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.