No hagas esto dos horas antes o después de su vacuna, los médicos advierten
Esto podría realmente ayudarlo a sentirse mejor, pero no lo hagas demasiado cerca de tu disparo.
Los médicos han estado repartiendo muchos consejos para tener en cuenta antes y después de su vacuna covid. El objetivo es asegurarse de que su vacuna sea lo más segura y efectiva posible, lo que podría significarEvitando ciertos comportamientos.. Ahora, los médicos le sugieren que se mantengas alejado de una actividad diaria dentro de las dos horas de su vacuna. Siga leyendo para averiguar qué no debe hacer inmediatamente antes o después de la toma, y para obtener una guía de vacunas más esenciales,El CDC dice que no haga esto dentro de las 2 semanas de su vacuna COVID.
Evite el ejercicio vigoroso dos horas antes y después de su vacuna covid.
Algunos expertos sugieren que se salta su sesión de sudor diaria en las dos horas anteriores y después de sentarse para su disparo.Rob simon, Md,alergista e inmunólogo En la clínica Scripps, le dijo a CBS NEWS 8 queejercicio vigoroso Justo después de que el disparo podría afectar potencialmente el flujo de la vacuna. Una vez que se entrega el disparo en su músculo, "desea que la vacuna salga del músculo en su torrente sanguíneo para comenzar a educar a su sistema inmunológico a cierta tasa, la tasa a la que se estudió en los ensayos clínicos". Cuando haces ejercicio vigorosamente, su ritmo cardíaco podría levantarse y, por lo tanto, "aumentar su flujo de sangre a ese músculo y sacarlo de los músculos más rápido de lo que fue diseñado originalmente", explicó Simon. Sin ningún estudio, no está claro si habría un efecto negativo, pero sugiere que evite actividades extenuantes dentro de las dos horas del disparo en caso de que
Entrenador personal certificadoDamien Evans Dijo muy bien en forma de queTu cuerpo está trabajando horas extras Después de obtener una vacuna, y "cualquier actividad adicional de intensidad de alta intensidad se agregaría a ese estrés". Evans señaló que, si bien el ejercicio es generalmente "estrés positivo en el cuerpo", si su cuerpo ya está bajo estrés, en este caso, su sistema inmunológico que trabaja para procesar la vacuna, el estrés adicional de un entrenamiento vigoroso puede hacer más daño que el bien. Y para más actividades para evitar,No hagas esto hasta un mes después de su vacuna covid, los expertos advierten.
Pero trabajar en las 24 horas antes de que su vacuna pueda ser beneficiosa.
La investigación pasada ha demostrado que el ejercicio de 24 horas antes de que una vacuna pueda ayudarlo a hacerlo más efectivo, aunque aún no se han realizado estudios en la vacuna covid en particular. Los investigadores detrás de un estudio de enero sugirieron una forma en que podría intentarAumenta tu inmunidad sería "hacer ejercicio y dormir una buena noche en las 24 horas antes de la vacunación para que su sistema inmunológico esté operando al máximo rendimiento. Esto puede ayudar a garantizar que la mejor respuesta inmune y más fuerte ocurra lo más rápido posible".
Un febreroLanceta Estudio señaló que algunos estudios anteriores concluyeron que las personas que se involucran "Intensidad moderada El ejercicio antes de la vacunación "mostró tasas aumentadas de eficacia y más anticuerpos. Sin embargo, la evidencia nunca fue plenamente concluyente, ya que otros estudios han demostrado que no hay diferencia perceptible. Y para más sobre la seguridad de la vacuna,El Dr. Fauci solo dijo que no tome este medicamento con la vacuna COVID.
Algunos ejercicios ligeros después de la vacuna son aconsejables.
Una vez que pasamos un par de horas desde que tienes tu disparo, puedes monitorear tuefectos secundarios Y ver si te sientes lo suficientemente bien como para participar en un poco de ejercicio ligero. Evans le dijo a Muy bien. Ajustar que la gente debería escuchar su cuerpo y pensar más de manera conservadora sobre el ejercicio en los días posteriores a la vacunación. Alentó a sus clientes que obtuvieron el jab a caminar afuera o tomar una clase de yoga de flujo lento en lugar de golpear la caminadora o el peso muerto. Y para obtener más información actualizada,Suscríbete a nuestro boletín diario.
Debes ejercitar el brazo que recibió el disparo.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan ejercitar el brazo que obtuvo el jab.Para reducir cualquier dolor. Y la incomodidad puede experimentar. Este es un consejo común para cualquier vacuna. El Centro Médico de la Universidad de Pittsburghadvierte contra bebe tu brazo después de un tiro. "Mantenlo en movimiento", aconsejan. "Quieres que fluya sangre a la zona". Y para más sobre la vida después de la vacuna,El Dr. Fauci acaba de confirmar que puedes hacer esto después de vacunarse.
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