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A medida que la elegibilidad de la vacuna covid se está abriendo para que millones sean más estadounidenses en toda la nación, muchas personas se están preparando para sus vacunas de salvamento de larga duración. Más de 95 millones de personas en los Estados Unidos, aproximadamente el 28 por ciento de la población, ya han recibido al menos una dosis de suvacuna para el coronavirus, a partir del 28 de marzo, según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Si estás en el resto de la población no vacuna, aún vacunada,Andrew Myers, MD, un médico naturopático que coautó el libro listo actualmente.Simplificando el rompecabezas COVID-19, ha compartido con nuestro sitio hermano,Comer esto no es esa salud, cualesLas vitaminas podrían ayudarte a tener una reacción fuerte. a la vacuna covid.

"El sistema inmunológico más fuerte de un individuo, cuanto más receptivos sean para una vacuna", dijo MyersEtnt Health. Las vacunas funcionan introduciendo la amenaza del virus (ya sea a través de una vacuna contra el ARNm como Pfizer o Moderna o una vacuna vectorial viral como Johnson & Johnson) a su cuerpo, lo que provoca que su sistema inmunológico lo reconozca y esté preparado para luchar contra la futuro. Y, con el fin de fortalecer su sistema inmunológico, Myers sugiere convertirse en suplementos y vitaminas. "La nutrición complementaria es la forma más directa de impactar su salud y función inmunitaria en el corto plazo, y los siguientes nutrientes son esenciales como parte de sus esfuerzos de aumento inmunológico", dijo. Siga leyendo para descubrir qué vitaminas recomienda al médico, y para más formas de prepararse para su vacunación de covid, eche un vistazo2 cosas que necesita para dejar de comer antes de su vacuna covid, dice nuevo estudio.

Según Myers, la vitamina K2 es uno de los cinco nutrientes esenciales para aumentar la inmunidad de su cuerpo, además de incorporar alimentos saludables en su dieta regular.

Myers dijo la investigación que recogió con su coautor,Grace McComsey, MD, "indica que los niveles insuficientes de vitamina K2 ... están directamente relacionados con nuestraSusceptibilidad a COVID-19 Y la gravedad de los resultados en caso de que usted se vuelva hospitalizado ".

Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) describevitamina K Tiene un nutriente ideal para la coagulación de la sangre y los huesos saludables. Myers explicó que la vitamina K2 sigue siendo "crítica", pero, comoLa línea de salud explica, K2 está "se encuentra principalmente en ciertos alimentos animales y fermentados, que la mayoría de las personas no comen mucho," por lo que hay suplementos multivitamínicos / multiminales que puede tomar en su lugar. Sin embargo, debe hablar con su médico antes de agregar cualquier suplemento de K2, o cualquier otra vitamina en esta lista, a su rutina.

Y para que la vitamina se aleje de, echa un vistazo aSi está exagerando este suplemento, su corazón está en riesgo, dicen los médicos.

Además, la vitamina D3 es útil para ayudar a su cuerpo a prepararse para una vacuna. "La vitamina K2 y la vitamina D3 trabajan sinérgicamente para mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para montar una respuesta inmune robusta y regular la inflamación saludable", explicó Myers.

Healthline dice que D3, un tipo de vitamina D, solo se encuentra en alimentos de origen animal, peces oleosos y aceite de pescado, hígado, yema de huevo y mantequilla, así como suplementos dietéticos.

"Si alguien tienedeficiencias nutricionales, las deficiencias de nutrientes, entonces su sistema inmunológico no va a operar a niveles óptimos, "Katherine Basbaum, RD, del sistema de salud UVA, dijo alPrensa diaria. En lo que respecta a tomar suplementos como D3, Basbaum dijo: "Si lleva a alguien con la vitamina conocida, las deficiencias minerales, y se sienten en obtener la vacuna con este sistema inmunológico más débil, ¿podría ser beneficioso?"

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Otro nutriente potencialmente útil para su vacuna covid es la vitamina C, señaló Myers.Vitamina C ayuda Forma los vasos sanguíneos, el cartílago, el músculo y el colágeno en los huesos, según la Clínica Mayo. "La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger sus células contra los efectos de los radicales libres, que podrían desempeñar un papel en la enfermedad cardíaca, el cáncer y otras enfermedades", explica los expertos de la Clínica Mayo.

TiempoHeather Koza, MD, un médico de medicina familiar en Michigan, le dijo a comer bien que "no hay suficiente investigación para apoyar los alimentos o suplementos antiinflamatorios, comoLa vitamina C hará que la vacuna covid sea más efectiva. ... En general, comer alimentos altamente nutritivos y tomar vitamina C ayuda al sistema inmunológico ".

Louis Malinow, MD, un médico de medicina interna en Maryland, también habló con el sitio web, y apoyó la ingesta de alimentos saludables y suplementos dietéticos para mejorar la inmunidad. "Una dieta saludable que se mantiene a largo plazo puede mejorar la capacidad de respuesta inmune y ayudarnos a combatir las infecciones mejor y tal vez impulsar la respuesta inmune a la vacunación", dijo.

Y para obtener más consejos de primer día, averigüe por quéLos médicos dicen que hacen estas 2 cosas la mañana de su cita de la vacuna.

Myers también sugiere que las personas tomen zinc a construir la inmunidad antes de su vacuna covid. Según el minorista de salud Holland y Barrett, zinc "activa las enzimas queRomper las proteínas en virus y bacterias. Por lo tanto, son menos capaces de difundirse ". Además, el nutriente" aumenta la activación de las células responsables de la infección de lucha ".

Hallazgos de un estudio de abril de 2020 publicado en elDiario Internacional de Medicina Molecular sugerir queEl zinc apoya la inmunidad antiviral. y disminuye la inflamación en el cuerpo.

El nutriente no puede ser creado por el cuerpo humano, sin embargo, se puede tomar a través de frijoles, lácteos, mariscos y granos integrales.

Myers también recomienda que las personas tomen omega-3, "a partir de fuentes de pez concentrado o fuentes veganas como la flor de AHI", como una medida de impulsamiento inmunológico. Omega-3 también se puede encontrar en aceite de krill, aceite de hígado de bacalao y aceite de algal, otra fuente vegana de las algas. El NIH dice que lo más importante.ácidos grasos omega-3 Son ácidos alfa-linolénicos (ALA), que se encuentra en los aceites de linaza, soja y canola, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). EPA y DHA se encuentran en varios tipos de mariscos.

"Omega-3 son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula en su cuerpo", explica el NIH. "Omega-3 también proporcionan calorías para darle energía a su cuerpo y tener muchas funciones en su corazón, vasos sanguíneos, pulmones, sistema inmunológico y sistema endocrino (la red de glándulas productoras de hormonas)".

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