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Si te sientas mal por perder la fiesta de cumpleaños de tu abuela o te estás pateando eternamente por no aprovechar al máximo a tu juventud, sentirse culpable es solo parte de la naturaleza humana. Pero para muchas personas, ese sentimiento no es algo que solo se sincronizan ocasionalmente con, es un problema casi constante.

Peor aún, sintiéndose culpable puede tener algunas consecuencias serias en el mundo real: investigación publicada en la revistaAbuso de sustancias reveló que los individuos que frecuentemente experimentan la culpa tienen más probabilidades de abusar de alcohol y ciertas drogas ilícitas, mientras que los investigadores enUniversidad de Princeton Encontró que las personas que experimentan la culpa en realidad tienen la sensación de que su cuerpo es más pesado, o literalmente, la carga metafórica.

¿Las buenas noticias? No importa lo mal que se sienta, hay una amplia evidencia que sugerirle que debe abrirse un poco. Antes de pasar otro minuto sintiendo cargado por su culpa, descubra estas 17 pequeñas cosas que debe dejar de sentirse tan culpable.

Por lo tanto, su perro pateó su cuenco de comida, su lavandería no se ha plegado o apartado en días, y no se puede recordar si alguna vez ha cubierto una sola superficie. Si bien puede soñar con sentirse orgullo en su hogar, puede dejar de sentirse culpable por aquellos días en que su casa no está basada en la forma suficiente para recibir un disparo.Elle decoración. La vida pasa,Los amas de casa son caros, y cualquiera que te juzgarí por tener una morada menos que brillo, probablemente no sea el tipo de compañía que querrías mantener, de todos modos.

A pesar de los mejores esfuerzos,todos nos ponemos tristes de vez en cuando. Y si la respuesta emocional podría no aparecer exactamente meritamente por lo que lo desencadenó, como un JAG que llora después de que Starbucks se desordena tu pedido (y nombre). Está bien para tener esos sentimientos, sin importar cuán tontos puedan parecer en el momento. Además, recuerde: la tristeza no es una competencia. Tu amigo puede estar molesto por el paso de un ser querido, pero no hace que su tristeza sea más válida.

Según el terapeutaErika Miley, M.ED, LMHC, muchos pacientes experimentan vergüenza sobre cómo aparecen a los demás, especialmente si no sienten que son perfectos en este momento. "Entonces, ya sean redes sociales, su trabajo, su dieta, su condición física, o cómo se cuidan a sí mismos, tienen que mantenerlo todo junto", dice Miley. "Si ellos" no lo tienen todo juntos ", entonces es un fracaso".

¿Las buenas noticias? Tu cuerpo todavía te lleva de un lugar para colocar todos los días, te ayuda a hacer tu trabajo, y, si estás en una relación, probablemente estáalguien Quien piensa que es increíble, incluso si no sientes de la misma manera. E incluso si considera que su estado físico actual es un trabajo en progreso, eso no significa que deba sentirse culpable por la forma en que su cuerpo se ve o se comporta ahora.

No se está negar que las personas se inundan constantemente con mensajes sobre cómo estar en una relación es la cura para todo lo que está mal en su vida. Sin embargo, si no ha encontrado a la persona adecuada, osimplemente no te encuentres interesado en las citas, es hora de que dejaste de sentirme culpable al respecto. Y si quieres hacer que esas empresas solistas sean más satisfactorias, echa un vistazo a estos17 formas brillantes de ser solo felices.

Incluso las mariposas sociales más grandes necesitan un poco de tiempo solo de vez en cuando. Si bien puede sentirse desalentador para rechazar la boda de un amigo o incluso una celebración de cumpleaños informal en su agujero de riego local, nunca es algo malo saber sus límites y aclararlos con los demás, y ciertamente no tiene que sentirse culpable. acerca de hacerlo.

Ya sea que se derrita en un tratamiento de spa completo, yendo a una clase de natación o yoga cuando podría pasar tiempo con su pareja, o simplemente dormir el sábado (¡y el domingo!), La autocuidado es una forma innegable paraManténgase de quemarte. Y si bien puede obtener constantemente el mensaje de que la autocuidado es de alguna manera auto-indulgente, no hay razón para sentirse culpable de tratarte con algo de amabilidad extra cuando la necesite más.

Entonces, no sabes qué es un muggle o por qué Jon Snow y su supuesta falta de conocimiento son tales temas culturales, y no le importa el último Drama de Ariana Grande. Si bien estas cosas pueden parecer increíblemente importantes para sus amigos y familiares, no hay razón para vencer a sí mismo al no estar interesado en las mismas cosas de la cultura pop, el círculo interno se encuentra.

Si bien es bueno imaginar que una oficina de esquina y un salario de seis cifras aterrizarían en su regazo cuando llegue a 30, apenas es el caso para la mayoría de las personas. Si simplemente encontró un trabajo de seguimiento de la pista que ame o ha tenido contratiempos personales o profesionales que contribuyen a movimientos más laterales que los verticales, puede dejar de sentirse culpable de la diferencia entre cómo ha funcionado su carrera y cómo pretendió Para. Después de todo, incluso las megas estrellas como Martha Stewart y Morgan Freeman no obtuvieron sugrandes descansos hasta después de que golpean 40.

Aquellos amigos que toman dinero prestado y no lo devuelven, ¡centro de todas las conversaciones en torno a sus propios problemas, o lo reduce para sentirse mejor. No hay razón para sentirse culpable por terminar su relación con ellos. Después de todo, si están ocupando su energía mental y no le devuelven nada a cambio, no vale la pena mantenerlo.

De acuerdo aTiempo de espera del proyecto, El 52 por ciento de los estadounidenses no usan todos sus días de vacaciones. Y si bien puede sentirse más productivo cuando no usa ese PTO, si su empresa ofreceVacaciones en beneficio, puedes dejar de sentirte culpable de usarlo. Después de todo, si no se siente culpable de usar sus cuentas de jubilación o un seguro de salud, no hay razón para sentirse culpable por usar otro beneficio que le ofrecieron.

Incluso si una vez soñaste con aterrizar un asiento en la C-Suite, pero desde entonces, ¿ha decidido que hacer algo de baja estrés fue más su velocidad, no hay razón para sentirse culpable de no tener la ambición, ser su razón de ser. No hay una pista de carreras única que funcione para todos, y absolutamente ninguna razón para asumir que aquellas personas que terminan en la parte superior de la jerarquía corporativa se sienten como si lo tienen todo lo que haces.

Puede ser bombardeado con mensajes que hay algo mal con no ser una mariposa social todo el tiempo, pero es hora de dejar de sentirse culpable cuando soloquiero volar solo. Ya sea que prefieres golpear las películas como su propia fecha o simplemente no sientas que seguir adelante con esos planes para bebidas con tus compañeros de trabajo, está bien preferir su propia compañía de vez en cuando. De hecho, según los investigadores de laUniversidad de rochester, estar solo puede reducir las emociones negativas y calmar cualquier sentimiento de antsy, lo que significa que serás mucho más agradable de estar cerca cuando eliges socializar.

Pocas personas se sienten culpables de ir al gimnasio o al agua potable, entonces, ¿por qué hay mucha culpa asociada condurmiendo cuando quieras? El sueño es esencial para toda su salud del cuerpo, por lo que en lugar de poner una cara valiente y pronunciar poco, "Dormiré cuando esté muerto", una vez más, golpee el heno justo después del trabajo si se siente bien. Que Netflix Cue siempre estará allí por la mañana, de todos modos. Y cuando quieras un mejor descanso de la noche, echa un vistazo a estos70 consejos para su mejor sueño.

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